加速女人衰老的行為有哪些，看完真心嚇一跳！你是否也存在這些不良的行為呢？有的最好都改掉。
衰老行為1：抽煙解悶
據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
衰老行:2：超負(fù)荷工作
職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。建議勞逸結(jié)合，堅(jiān)持體育鍛煉。
衰老行為3：久坐
英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，加利福尼亞大學(xué)研究人員在近１５００名６４歲至９５歲老年女性中研究發(fā)現(xiàn)，久坐老人老得快。一天久坐超過(guò)１０小時(shí)且運(yùn)動(dòng)不足４０分鐘的老年女性最多能比實(shí)際年齡老８歲。
衰老行為4：熬夜、睡眠質(zhì)量不好
研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)中老年人3到4年睡眠品質(zhì)不好，像是睡眠時(shí)間經(jīng)常中斷、不容易入睡等，會(huì)導(dǎo)致大腦的認(rèn)知能力衰退達(dá)4到5成左右，影響人的注意力，使記憶快速流失，相當(dāng)于大腦老了5歲。
衰老行為5：經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，使皮膚變黑變粗，是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣，出門最好帶上遮陽(yáng)傘。
衰老行為6：為減肥過(guò)度節(jié)食
出于各種原因，許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問(wèn)題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)健康。
延緩女人衰老的食物
藜麥中還富含大量的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)均可有效清除體內(nèi)自由基，減緩人體氧化衰老，防止不良膽固醇的氧化,保持血管的年輕化，同時(shí)減少皺紋的出現(xiàn)，淡化色斑，保持皮膚的彈性和光澤。
西藍(lán)花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。其中的礦物質(zhì)成分也遠(yuǎn)比其他蔬菜更全面，比同屬于十字花科的菜花高出很多，具有護(hù)膚抗衰的美容功效。
生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，能抗衰老。
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