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俗話說(shuō)得好，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，想要治療好足外翻就要及時(shí)的了解疾病的發(fā)展，才能做好預(yù)防準(zhǔn)備。避免長(zhǎng)時(shí)間穿著尖頭高跟皮鞋休閑時(shí)盡量穿休閑鞋子是預(yù)防足外翻最主要的措施。對(duì)于同時(shí)患有胼胝體、扁平足等朋友，使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊，也能控制疾病的發(fā)展。

防范足外翻來(lái)襲的10大措施

1、常泡腳。如果某些工作或場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

2、休閑時(shí)盡量穿休閑鞋子。平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒(méi)有高跟的鞋，尤其是在運(yùn)動(dòng)或需長(zhǎng)距離行走的時(shí)候；

3、在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟皮鞋是預(yù)防足外翻的主要措施，平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒(méi)有高跟的鞋，尤其是在運(yùn)動(dòng)或需長(zhǎng)距離行走的時(shí)候

5、平常一有機(jī)會(huì)就應(yīng)該解放一下雙腳，換上鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。

6、在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞?；氐郊依?，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡(jiǎn)單的好方法。

7、如發(fā)現(xiàn)自己患有足外翻，可在第1、2趾間夾棉墊或使用專業(yè)的分趾器，夜間可使用足外翻矯正器，采用物理保守治療，使拇趾逐漸變直。

8、常讓腳透透氣?；氐郊依?，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除足部疲勞最簡(jiǎn)單的好方法；最后，如平常一有機(jī)會(huì)就應(yīng)該解放一下雙腳，換上鞋底跟低于2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。

9、如果病人同時(shí)患有胼胝體、扁平足（扁平足【譯】：指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。）或跟痛癥等疾病，還可同時(shí)使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。

10、輕度足外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內(nèi)側(cè)縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。