1、不敢多喝水，寧可口渴也忍著

糖尿病的一個明顯癥狀就是多尿、尿頻，這種不適讓很多病友不勝其煩，為了幫助減輕這種癥狀，很多人選擇少喝水，再口渴也盡量忍著。的確，喝水少是能控制排泄頻繁，但水分?jǐn)z入不足，很容易引起糖尿病人體內(nèi)血糖濃度增加，從而造成高血糖的危害。正常人體內(nèi)一天要攝入足量的水才能維持人體正常代謝機(jī)能，糖尿病人也一樣，只要不喝含糖量高的飲料就行了，該喝水千萬別忍著，自作聰明瞎治療很可能適得其反。

2、擔(dān)心引起身體不適，拒絕做運(yùn)動

糖尿病人的體質(zhì)確實(shí)很虛弱，劇烈運(yùn)動會造成血管壁損傷，引起并發(fā)癥。可問題是，糖尿病人本身消化機(jī)能就差，久坐脂肪會囤積，身體內(nèi)無法產(chǎn)生正常量的胰島素，只靠外部的攝取是不夠的。肥胖后體重就會升高，

肌肉中產(chǎn)生的肌糖元長時間不能工作，無法將食物中的糖分消耗，血糖含量增加，對血管和臟器都會造成負(fù)擔(dān)。不做劇烈健身也要適當(dāng)做運(yùn)動，主要是讓脂肪得到一定量消耗，將體重控制在健康范圍，可以選擇輕運(yùn)動，例如慢跑、散步、打太極等。

3、熬夜

正常人熬夜都會造成內(nèi)分泌失調(diào)的問題，糖尿病人受到的危害要更大。熬夜的人中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會分泌兒茶酚胺，這種物質(zhì)容易抑制體內(nèi)胰島素分泌，糖尿病人的體內(nèi)血糖含量高，缺少胰島素平衡很容易造成血糖升高。

另外，糖尿病人最怕的并發(fā)癥之一就是低血糖癥，熬夜會使前一晚服用的藥不能正常吸收，低血糖癥會引起頭昏等問題，嚴(yán)重還會昏倒。加上熬夜影響消化系統(tǒng)工作，易造成攝入的食物無法正常分解，留在身體，增加肥胖風(fēng)險。所以，在忙也要按時早睡早起，以免給身體增加不必要的負(fù)擔(dān)。

4、吃太咸的食物

糖尿病人的腎臟功能都不好，因?yàn)槟蛞豪锖懈邼舛妊?，損傷腎臟和血管，因此，保護(hù)腎臟是減輕糖尿病人并發(fā)癥的關(guān)鍵。很多人的口味比較重，會在食用的食物中加入過多的醬油食鹽等過咸的食物。

要知道，越咸的食物里含有的鈉很高，加上高溫烹調(diào)，容易產(chǎn)生有害的亞硝酸鹽，影響腎臟正常排尿，易引發(fā)糖尿病人的腎臟并發(fā)癥。為了能保護(hù)糖尿病人的腎，要改掉愛吃咸的食物的習(xí)慣，多吃清淡養(yǎng)生的食物。

糖尿病人的四個壞習(xí)慣，易引起血糖和體重升高，你改正了嗎？大家對于糖尿病友還有哪些生活上的注意問題，歡迎在評論里分享給病友們。