德新醫(yī)生發(fā)布時(shí)間: 2022-04-21 10:28顏得新，醫(yī)學(xué)影像和放射治療專業(yè) 主治醫(yī)師 長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院,健康領(lǐng)域創(chuàng)作者
關(guān)注
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康，尤其是血糖、血脂和血壓三項(xiàng)指標(biāo)。也許很少有人會(huì)注意他們的排便健康。排便屬于人體的生理反應(yīng)。我們每天吃的食物會(huì)被身體的各個(gè)器官吸收和消化，剩下的垃圾會(huì)通過(guò)大便排出體外。
我不知道你平時(shí)是否注意自己排便情況。事實(shí)上，排便也可以反映你的身體狀況，比如便秘、腹瀉和其他排便異常，這些可能是腸道和胃的異常。
因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，飲食也有差異，所以排便的頻率也會(huì)不同。有些人可能一天排便一次，有些人甚至一天排便三次，有些人甚至一周排便兩三次。那么大便多久一次是正常的呢？
事實(shí)上，當(dāng)食物進(jìn)入我們的身體時(shí)，它需要通過(guò)身體的器官分解和吸收，剩余的殘留物將通過(guò)直腸形成糞便并排出體外。它大約需要24小時(shí)的周期，也就是說(shuō)，每天排便一次相對(duì)更健康。如果我們長(zhǎng)時(shí)間不排便，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)垃圾和毒素越來(lái)越多，影響身體的新陳代謝水平，不利于健康。
01排便的重要性：
可以說(shuō)，人體內(nèi)75%的毒素通過(guò)糞便排出，18%通過(guò)尿液排出，3%通過(guò)汗液排出，其余4%通過(guò)面部特征、頭發(fā)和指甲排出。
定期排便可以排出體內(nèi)的毒素和細(xì)菌，避免便秘。排便的主要成分是食物殘?jiān)?、過(guò)量消化液、腸道脫落細(xì)胞，以及大量細(xì)菌、有毒物質(zhì)和有害物質(zhì)。如果它們混合在一起，就會(huì)形成大便并排出體外。
正常情況下，大便顏色為棕色。排便對(duì)人體也很重要，對(duì)身體也有好處。如果腸道內(nèi)有更多持續(xù)性大便，也可能導(dǎo)致腸道疾病，如痔瘡和肛裂，以及臉上的色斑。
定期排便可以排出體內(nèi)毒素，預(yù)防胃腸道疾病和便秘，但我們必須注意大便的顏色和形狀。
小貼士：每日排便正常且最好。胃腸病學(xué)專家認(rèn)為，如果糞便不太軟或太硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。
換句話說(shuō)，有規(guī)律的排便并不意味著你應(yīng)該每天排便，而是從頭到尾保持一個(gè)穩(wěn)定和一致的習(xí)慣。只有當(dāng)排便頻率突然改變時(shí)，你才應(yīng)該注意。
在日常生活中，有很多人會(huì)有前硬后軟的大便。所以這種情況一定與他們自身的健康有關(guān)。
02上廁所時(shí)，大便前頭干硬，后頭軟粘，說(shuō)明什么？看完漲知識(shí)了
脾胃虛寒
有些人有脾胃虛寒的問(wèn)題，導(dǎo)致食物不能及時(shí)消化吸收。如果它們?cè)谀c道內(nèi)長(zhǎng)期積聚，很容易引起腸道紊亂和排便異常。
如果脾胃受損，水和液體不能正常代謝，會(huì)導(dǎo)致便秘，使大便前硬后軟。因此，平時(shí)要注意保養(yǎng)脾胃，改善脾胃功能。
濕氣重
如果出現(xiàn)水分過(guò)多的問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重影響消化系統(tǒng)，進(jìn)而影響大便的形態(tài)，導(dǎo)致大便前硬后軟，使水分無(wú)法及時(shí)代謝。
上火
生氣會(huì)使人的鼻子變紅，喉嚨腫脹發(fā)炎。生氣也會(huì)影響人的大便形狀，使人的大便變成分段形狀。正面干燥堅(jiān)硬，背面柔軟。
當(dāng)然，解決這個(gè)問(wèn)題也很簡(jiǎn)單。你只需要多喝水，然后喝一些清熱解毒茶。很多人如果吃太燙的食物或在炎熱的天氣里，很容易出現(xiàn)這種情況。改變的方法也很簡(jiǎn)單。改掉他們不喝水的壞習(xí)慣。
水液代謝不足
有些人特別喜歡吃味道重的食物，如油炸食物、辛辣食物和油膩食物。平時(shí)喝水少，容易引起肝火旺盛，水分代謝不足。
尤其是當(dāng)你長(zhǎng)大后，胃腸蠕動(dòng)速度減慢，再加上缺乏鍛煉和體內(nèi)缺水，這將導(dǎo)致腸道吸收糞便中的水分，然后使糞便干燥堅(jiān)硬。
我們應(yīng)該養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這可以幫助腸道清除毒素和垃圾，有效地清洗腸道，緩解便秘。
03快速排便小貼士
1.早上起床后15分鐘內(nèi)喝一杯溫水或蜂蜜水，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)能力，暫時(shí)改善自身腸道菌群的濕度。
2.在飲食過(guò)程中，我們經(jīng)常吃食用菌、花椰菜、胡蘿卜、紅薯等促進(jìn)排便的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)植物膳食纖維和維生素C的缺乏。
3.長(zhǎng)期便秘的人可以早起喝酸奶，促進(jìn)腸道菌群的運(yùn)行活力和肛腸區(qū)食物殘?jiān)呐判孤省?div style="height:15px;">
4.在吃香蕉的過(guò)程中，你可以通過(guò)蘸蜂蜜來(lái)維持自己的胃酸分泌，通過(guò)植物膳食纖維成分促進(jìn)整體腸道蠕動(dòng)能力，緩解便秘癥狀。
