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一天中最養(yǎng)生的兩個(gè)小時(shí)，你在干嘛？很多人都白白浪費(fèi)了

相逢就是緣 >《保健、養(yǎng)生》

2022.12.08 安徽

關(guān)注

亥時(shí)，稱為“人定”時(shí)分，人定即人靜，即21時(shí)-23時(shí)之間。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用。

人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳。

然而現(xiàn)實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯(cuò)失養(yǎng)生時(shí)機(jī)。

亥時(shí)做這些事易傷身

01

玩手機(jī)

大多數(shù)人都會(huì)在睡前玩手機(jī)，但你不知道在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接的影響便是讓你無(wú)法深度睡眠甚至失眠。

長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)還會(huì)消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。

因此，晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

02

吃宵夜

咽炎現(xiàn)代生

這時(shí)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。

03

劇烈運(yùn)動(dòng)

咽炎

睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間看場(chǎng)面激烈的影視劇、球賽都會(huì)影響睡眠。

04

大量喝水

咽炎

睡覺之前喝點(diǎn)水對(duì)預(yù)防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)睡眠自然會(huì)造成干擾，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時(shí)這樣做，養(yǎng)好三焦

01

揉臍

臨睡覺前應(yīng)該把心靜下來(lái)了，讓氣血回歸臟腑，這時(shí)候揉臍，有助于加速氣血回歸修復(fù)勞累一天的臟腑，還可以起到很好調(diào)理睡覺功效。當(dāng)然揉臍，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，新陳代謝，凈化身體。每天揉臍1000下，把五個(gè)積揉開，病灶排出體外，腹部軟如棉，百病都不纏。