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眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素
口臭：缺維生素B6、鋅
牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵
唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2
關(guān)注徽信公眾號(hào)： msmj89 有驚喜！
貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸
易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6
脫發(fā)過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭發(fā)枯黃、分叉：缺維生素E、鐵
黑眼圈：缺維生素A、C、E
出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸
皺紋出現(xiàn)早、多：缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B2
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅
發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2
視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6
食物中的維生素
維生素B1：燕麥、白菜、西紅柿、茄子、粗米、豆類、肉、魚、蛋、綠色蔬菜
維生素A：檸檬、胡蘿卜、芒果、蘆筍、芹菜、西紅柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黃
維生素B2：豬肝、黃豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉
維生素B3：綠豆、紫菜、無花果、雞肉、花生、谷物、蔬菜、水果
維生素B5：黑米、豌豆、玉米、橙子.