可
可愛的聰明老師
你的頸椎還好嗎？
頸椎病已經(jīng)發(fā)展成一種當(dāng)代人的常見病，長時(shí)間低頭玩手機(jī)、伏案久坐、姿勢不當(dāng)?shù)?，致使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，不僅頸部僵硬、活動(dòng)受限，還伴隨著頭腦昏沉、上肢無力，手指發(fā)麻等癥狀。
很多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適，覺得休息一下就好，殊不知拖延越久，治療起來就越困難，嚴(yán)重者需通過手術(shù)治療。
頸椎小測試
在這里給大家分享3個(gè)自測肩頸是否健康的小動(dòng)作：
1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵
如果可以輕松完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒有受到限制。
2.模仿“舉手回答問題”的動(dòng)作，胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方。
如果可以輕松完成，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。
3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。
如果可以輕松完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。
如果活動(dòng)受限，建議大家提高重視，早做預(yù)防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會(huì)輕松很多！
照著做，頸椎不疼了！
1.抬頭望月
雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。
2.左顧右盼
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留5秒，回歸正位，再向右轉(zhuǎn)90度，停留5秒，一邊30下，共30下。
3.頭手相抗
雙手交叉，置于頭頸后側(cè)，頭頸用力向后和手相抵抗。
4.頸項(xiàng)爭力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時(shí)向右看，保持3秒鐘；換手換方向。這幾個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會(huì)輕松很多。
大家平時(shí)工作肩頸已經(jīng)很疲累了，但現(xiàn)在大家似乎對手機(jī)情有獨(dú)鐘，欲罷不能，長時(shí)間低頭玩手機(jī)，加速頸椎病的產(chǎn)生~建議是，少玩手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)！
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