按揉四白穴
第一節(jié) 閉目入靜
本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。
動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開(kāi)與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。
動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節(jié) 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。
動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺(jué)昏蒙的功效。
第三節(jié)：按揉太陽(yáng)、攢竹，抹刮眉弓
太陽(yáng)穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。
動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽(yáng)穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉１次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每２拍抹刮１次。
動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽(yáng)穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節(jié)：按壓四白
取穴法；先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴１次。
動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法眼保健操，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。
作用：防治眼病。
第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓１次。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。
動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。
作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。
動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻１次。第三、四個(gè)八拍，雙手輪換，每拍揉捻１次。與此同時(shí)雙眼遠(yuǎn)眺晃物。動(dòng)作要點(diǎn)：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但須注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光，盡里望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過(guò)窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。
新眼保操編輯本段回目錄
新版眼保健操按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
北京市推行了36年的眼保健操進(jìn)行修訂。新版眼保健操根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)原來(lái)的兩個(gè)章節(jié)進(jìn)行修改后，又對(duì)其中一個(gè)章節(jié)進(jìn)行替換，總時(shí)長(zhǎng)仍為5分鐘。針對(duì)目前中小學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)，取消了“擠按睛明穴”和“干洗臉”兩節(jié)，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽(yáng)穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶”。
“干洗臉”一節(jié)，考慮學(xué)生手上的細(xì)菌有可能進(jìn)入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，第五節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段。此外，新版眼保健操在保證效果的同時(shí)，也考慮到了學(xué)生的興趣，如第一節(jié)中增加了“腳趾抓地”動(dòng)作，不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。
取消“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。而“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”的中醫(yī)原理是，通過(guò)對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。
主要作用編輯本段回目錄眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，
眼保健操
起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過(guò)新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。
另外，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對(duì)眼睛有害”的說(shuō)法。實(shí)際上，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。據(jù)了解，目前世界上只有中國(guó)在推行眼保健操，而中國(guó)學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國(guó)，近視率卻只有25%。“但是，這并不能說(shuō)明眼保健操對(duì)視力有害。”北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說(shuō)。據(jù)了解，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對(duì)近視眼的防治有益處。“從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，做眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種，應(yīng)該說(shuō)眼保健操僅是防治近視的一個(gè)方法，”李瑩說(shuō)，“我覺(jué)得，無(wú)論人體哪個(gè)部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國(guó)博士在接受媒體采訪時(shí)說(shuō)，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長(zhǎng)的變長(zhǎng)，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長(zhǎng)的變化，因此它沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的防治近視的作用。
注意事項(xiàng)編輯本段回目錄眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，
2008年新版眼保健操穴位圖解
并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。(在中國(guó)中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操)
第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
第四節(jié)接太陽(yáng)穴、輪刮眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。
新舊對(duì)比編輯本段回目錄新版眼保健操根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)原來(lái)的兩個(gè)章節(jié)進(jìn)行修改后，又對(duì)其中一個(gè)章節(jié)進(jìn)行替換，總時(shí)長(zhǎng)仍為5分鐘。市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長(zhǎng)段佳麗表
轉(zhuǎn)眼珠就能矯正近視 試點(diǎn)新眼保健
示，老版有一節(jié)為“干洗臉”，考慮學(xué)生手上的細(xì)菌有可能進(jìn)入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”。同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科主任邱禮新介紹，督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，第五節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段。此外，新版眼保健操在保證效果的同時(shí)，也考慮到了學(xué)生的興趣，如第一節(jié)中增加了“腳趾抓地”動(dòng)作，不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。
明顯優(yōu)于老版，今年5月至7月，市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過(guò)新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。月內(nèi)發(fā)放光盤，“營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)盛都會(huì)間接造成兒童視力下降，此外像糖尿病等問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生視力不良。我們正在和教委就改善學(xué)生視力情況進(jìn)行溝通。”段佳麗稱，眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預(yù)防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學(xué)習(xí)場(chǎng)所的照明環(huán)境，并適度調(diào)整課業(yè)負(fù)擔(dān)。本月內(nèi)，市疾控中心將向全市近2000所中小學(xué)校發(fā)放新版眼保健操的示范及音樂(lè)光盤。針對(duì)居高不下的青少年視力不良情況，教育部6日要求學(xué)校堅(jiān)持每天上下午組織學(xué)生做眼保健操，每學(xué)期對(duì)學(xué)生視力進(jìn)行兩次監(jiān)測(cè)。第十三個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”到來(lái)之際，教育部、衛(wèi)生部、中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)6日下午在北京實(shí)驗(yàn)二小聯(lián)合主辦“全國(guó)愛(ài)眼日”宣傳活動(dòng)。
視力問(wèn)題編輯本段回目錄青少年視力問(wèn)題突出眼保健操須每天2次，全國(guó)學(xué)生近視眼防治專家指導(dǎo)組專家在現(xiàn)場(chǎng)介紹說(shuō)，近年來(lái)中國(guó)兒童以及青少年視力問(wèn)題的發(fā)病率逐年上升，正嚴(yán)重危害
2008年新版眼保健操穴位圖解
少年兒童的健康。最近的一次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示：各學(xué)段城鄉(xiāng)學(xué)生視力不良檢出率分別為：小學(xué)生為31．67％，初中生為58．07％，高中生為76．02％，大學(xué)生為82．68％。
教育部副部長(zhǎng)陳小婭指出，學(xué)校要堅(jiān)持規(guī)范辦學(xué)，認(rèn)真執(zhí)行國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)，不隨意增加學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間，努力減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。不斷改善學(xué)校的辦學(xué)條件，為學(xué)生學(xué)習(xí)創(chuàng)建良好的視覺(jué)環(huán)境。因地制宜制定本地區(qū)學(xué)生近視眼防控的實(shí)施意見(jiàn)。據(jù)了解，教育部要求各地將近視眼防控工作納入教育行政部門工作計(jì)劃；要對(duì)學(xué)生進(jìn)行視力保護(hù)知識(shí)的宣傳教育，著力培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。據(jù)專家介紹，相當(dāng)一部分中小學(xué)生近視是因?yàn)橛醚鄄恍l(wèi)生造成的，而真正的遺傳性近視只占全部近視的55％左右。為此，教育部要求學(xué)校、家庭形成合力，幫助青少年認(rèn)真學(xué)習(xí)視力保護(hù)知識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。據(jù)悉，教育部近期將向全國(guó)部分學(xué)校配發(fā)價(jià)值80余萬(wàn)元的學(xué)生近視預(yù)防宣傳資料。
近視翻番編輯本段回目錄用眼不衛(wèi)生兒童近視翻番，從市兒童醫(yī)院眼科了解到，目前小學(xué)生近視患病率已達(dá)到了21％，每年暑假一到，該科就會(huì)出現(xiàn)學(xué)生治療近視的高峰，每天門診量會(huì)
2008年新版眼保健操穴位圖解
突破100人次。對(duì)于這一現(xiàn)象，專家對(duì)家長(zhǎng)如何從小保護(hù)孩子眼睛，提出了建議。幼兒園的悅悅長(zhǎng)著一雙水靈靈的大眼睛，十分的可愛(ài)，但是孩子的媽媽最近發(fā)現(xiàn)孩子看東西時(shí)老是把眼睛貼在東西上，還時(shí)時(shí)瞇著眼睛，于是便把孩子帶到了醫(yī)院，經(jīng)診斷，醫(yī)生說(shuō)孩子得了近視，必須帶眼鏡。悅悅的媽媽回憶說(shuō)，孩子平時(shí)愛(ài)哭鬧，但一看電視就不發(fā)作了，于是，每當(dāng)孩子不高興的時(shí)候，他們就把孩子往電視機(jī)前一放。沒(méi)有想到，竟然導(dǎo)致患上了近視。市兒童醫(yī)院的眼科主任陳志鈞說(shuō)，孩子視力發(fā)育還沒(méi)有健全，長(zhǎng)時(shí)間的盯住電視或電腦屏幕，容易造成視覺(jué)疲勞，從而導(dǎo)致近視。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣多加注意，如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西身體容易前傾，或者對(duì)黑板字體看不清楚、瞇眼、看書姿勢(shì)不佳等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)帶孩子去檢查。
另外，孩子如果長(zhǎng)期吃含糖精食品，也會(huì)引起視力的降低，因?yàn)檫^(guò)多糖份的攝入會(huì)造成鈣、鉻等微量元素及維生素B1吸收不足，會(huì)致使眼球壁彈性降低，眼軸拉長(zhǎng)，從而促使近視發(fā)生和近視度數(shù)加深。陳志鈞介紹，雖然隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)在大多近視眼可以通過(guò)激光進(jìn)行矯正，但兒童近視眼患者不適合做激光手術(shù)，手術(shù)不當(dāng)還會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。因?yàn)槟挲g小于18歲者，眼球發(fā)育還不完全，屈光狀態(tài)尚不穩(wěn)定，即使年滿18歲，也應(yīng)該在近兩年近視度數(shù)比較穩(wěn)定，每年加深不超過(guò)50度的情況下做手術(shù)。他提醒說(shuō)，兒童平時(shí)除了正確的養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣以外，還要注意合理均衡的膳食，多吃一些含維生素C、E、B1和鈣，鉻等微量元素食品，如胡蘿卜、紅心甜薯、倭瓜等綠色蔬菜和一些動(dòng)物肝臟、蛋黃、黃油、乳類，這些都可以促進(jìn)眼睛的健康。其次，兒童用眼時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
成為傳統(tǒng)編輯本段回目錄當(dāng)眼保健操成為傳統(tǒng)，“為革命，保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開(kāi)始……”我們這一代人，是每天伴隨著這個(gè)富有時(shí)代色彩的口令長(zhǎng)大的。時(shí)代早就變
舊版眼保健操示意圖
了，但是眼保健操卻在學(xué)生中一代代延續(xù)了下來(lái)，只不過(guò)口令略有變化而已。然而，有沒(méi)有什么科學(xué)的理論、臨床試驗(yàn)或調(diào)查統(tǒng)計(jì)證明做眼保健操確實(shí)能夠預(yù)防近視呢？沒(méi)有。某人自稱因?yàn)樽鲅郾＝〔偎詻](méi)得近視甚至逆轉(zhuǎn)了近視，這不是證據(jù)，因?yàn)閭€(gè)案證明不了療效。世界上只有中國(guó)在推行眼保健操，而中國(guó)學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28％、初中生為60％、高中生為85％。不做眼保健操的美國(guó)，近視率卻只有25％。我們從小就被告誡，看書時(shí)眼睛不要離書本太近、看書每隔30分鐘要讓眼睛休息一會(huì)兒、不要在昏暗的光線下看書、不要在顛簸的車上看書……否則就會(huì)得近視。這些忠告有沒(méi)有依據(jù)呢？也沒(méi)有。反而有多項(xiàng)調(diào)查表明，近距離看書或在昏暗的光線下看書并不會(huì)增加得近視的風(fēng)險(xiǎn)。我們一般說(shuō)的近視指的是生理性近視，是因?yàn)檠矍蜉S長(zhǎng)變長(zhǎng)，成像不聚焦在視網(wǎng)膜上，而是聚焦在視網(wǎng)膜前方引起的。它在兒童時(shí)期開(kāi)始出現(xiàn)，逐漸變化，到成年時(shí)，隨著眼睛發(fā)育的結(jié)束就定型了。
既然生理性近視是伴隨著眼睛的發(fā)育出現(xiàn)的，那么在這個(gè)演變過(guò)程中，遺傳（先天）因素和環(huán)境（后天）因素的影響各有多大呢？國(guó)內(nèi)權(quán)威媒體曾報(bào)道說(shuō)“有90％的孩子近視是由于環(huán)境因素不良造成的”，據(jù)稱這是專家觀點(diǎn)。而事實(shí)上，調(diào)查表明近視的產(chǎn)生受遺傳的影響比一般人想像的要大得多。如果父母兩人都是近視，子女也會(huì)是近視的可能性高達(dá)33％~60％；如果父母只有一
眼保健操
方是近視，子女近視的可能性降低到23％~40％；如果父母兩人都不近視，則子女近視的可能性只有6％~15％。很顯然，近視的發(fā)生深受遺傳因素的影響。這個(gè)影響究竟有多大呢？通過(guò)對(duì)孿生子進(jìn)行比較，可以定量地估計(jì)出某種性狀的遺傳率。遺傳率的大小在0和1之間。如果人的視力差異完全是由遺傳差異引起的，遺傳率為1，如果與遺傳差異毫無(wú)關(guān)系，遺傳率為0。2001年英國(guó)研究者對(duì)226對(duì)同卵孿生成年人和280對(duì)異卵孿生成年人的研究表明，近視的遺傳率高達(dá)0．89，也就是說(shuō)，近視主要受基因控制，與后天因素的關(guān)系不大。差不多同時(shí)丹麥研究者對(duì)53對(duì)同卵和61對(duì)異卵孿生成年人的研究也得出了相同的結(jié)論。2004年，英國(guó)研究者進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)被稱為PAX6的基因可能與近視有關(guān)。
這意味著如果你沒(méi)有近視基因，那么不管你在多么惡劣的條件下頻繁用眼，也不會(huì)得近視（雖然你的眼睛可能會(huì)有其他損傷）。而如果你有近視基因，那么就會(huì)逐漸變近視，環(huán)境因素是不重要的。不過(guò)，基因的表達(dá)離不開(kāi)環(huán)境因素的作用，某些環(huán)境因素（例如閱讀）可能是近視
眼保健操
的誘因。調(diào)查表明受教育的程度與近視發(fā)生率存在相關(guān)性，在某些地方近視發(fā)生率逐代增加，都說(shuō)明某些人在某些環(huán)境因素的刺激下，天生就比較容易得近視。目前并沒(méi)有證據(jù)表明有什么可靠的辦法能夠預(yù)防近視的發(fā)生，也許從小就什么書都不讀，完全去除近視發(fā)生的誘因，會(huì)是個(gè)有效的辦法。例如，在愛(ài)斯基摩人中，只有受過(guò)正規(guī)教育的人才會(huì)得近視。但是為了預(yù)防近視而去當(dāng)文盲，這種方法一點(diǎn)也不吸引人。各種預(yù)防、逆轉(zhuǎn)近視的儀器設(shè)備（例如至今仍有人在推銷的近視磁療眼鏡）都不過(guò)是異想天開(kāi)。
至于那些有關(guān)預(yù)防近視的種種“眼睛保健”忠告，也只是想當(dāng)然爾。遵循這些忠告不會(huì)有什么壞處，可能對(duì)眼睛還有其他方面的好處，例如消除眼睛疲勞。但是，做眼保健操卻并非完全無(wú)害。經(jīng)常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)（病毒會(huì)從鼻淚管進(jìn)入上呼吸道），并非一個(gè)良好的習(xí)慣。
歷經(jīng)幾十年的代代相沿，眼保健操已經(jīng)成為了中國(guó)校園文化傳統(tǒng)的一部分，變成了一種集體儀式和生活習(xí)慣。一種東西一旦成為了傳統(tǒng)，就具有了天然的合理性，質(zhì)疑它會(huì)讓人覺(jué)得難以接受，何況是從小就被灌輸?shù)臇|西，更難以理性地看待。
