中醫(yī)理論中，濕氣是人體疾病的主要來源之一。
一、濕氣--萬惡之邪
中醫(yī)里講，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)。
濕氣遇寒則成為寒濕，南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好。
濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
二、判斷濕氣的方法：
1、看大便：
（1）如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。
（2）即使大便成形，但若容易粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
（3）如果有便秘，且大便不成形，則濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸道上，被腸道吸收，糞毒入血，百病蜂起。
2、看起床的狀態(tài)：
如果每天早上起床時(shí)還覺得很困，打不起精神，懶得動(dòng)彈，中醫(yī)里稱“濕重如裹”。
中醫(yī)里濕氣有兩種：一種是外濕，一種是內(nèi)濕。 1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長(zhǎng)夏濕氣最盛，故多濕病。
2）另外一種濕氣是內(nèi)濕，內(nèi)濕是疾病病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運(yùn)，濕自內(nèi)生。
三、怎樣去濕？ 醫(yī)生會(huì)根據(jù)濕邪所在的部位來去濕，如濕邪傷到了脾胃，用平胃散、不換金正氣散等。
中醫(yī)還根據(jù)濕邪到底是結(jié)合了哪些其他邪氣為患來決定的，如清熱利濕、利水滲濕、溫化水濕、祛風(fēng)勝濕等。
四、排除體內(nèi)濕氣十八法
1、薏米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”。利水、消腫、健脾胃。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。
中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕氣。
注意：不能加大米”。因大米生長(zhǎng)在水里，含有濕氣。
薏米赤小豆湯是養(yǎng)生佳品，沒什么副作用，但針對(duì)不同的人，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
體質(zhì)偏寒，加桂圓、大棗都可以；失眠，體內(nèi)有明顯濕膩感覺，加蓮子、百合；女性痛經(jīng)，把薏米去掉，加姜片、大棗、紅糖；關(guān)節(jié)疼痛，加生白芍、生甘草；思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少，加桂圓；年輕人出現(xiàn)煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是上焦心肺火旺，加上百合與蓮子；著涼感冒，或體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，加幾片生姜；腎虛，加黑豆；腳氣病，屬于濕熱下注，加碎黃豆，熬湯泡腳；咳嗽，加生梨去皮去核切成方塊兒。
2、五苓散： 舌苔厚膩，滿布于整個(gè)舌體，且舌苔上都是唾液，可用五苓散。
3、調(diào)理濕氣時(shí)，常用藿香和佩蘭，配合三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，閉火的前五分鐘下入。
4、做菜時(shí)，適當(dāng)放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料。
5、食用冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等食物。
6、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕。
7、利用身邊的電器如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓環(huán)境盡量干燥。
8、食療：夏季熬綠豆、赤小豆湯解暑去濕。
9、濕邪過重，引發(fā)頑疾怪病，可使用“三子養(yǎng)親湯”。 炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服（萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細(xì)粉。每次服用5g，一天三次，服用一個(gè)月為一療程）。
10、濕熱天不要貪涼。
11、夏天要注意正確使用空調(diào)。如果因吹空調(diào)而腰痛，可以用張仲景的腎著湯，又叫“甘草干姜茯苓白術(shù)湯”。
12、艾灸關(guān)元穴。
13、少鹽，幫助腎排水。
14、適當(dāng)午睡 。
15、戒煙戒酒 。
16、早上吃上三片姜。
17、飲食清淡適量。
18、盡量避開環(huán)境的濕氣。
評(píng)論
@操勞的一生
想要排除體內(nèi)濕氣，最快速的方法就是吃藥祛濕?？墒呛芏嗳硕紦?dān)心藥物副作用大，不敢輕易嘗試。其實(shí)，中醫(yī)里有不少藥材都有祛濕的功效，今天就和大家簡(jiǎn)單介紹幾種！
蒲公英
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，是很好的藥食兩用植物，用蒲公英來治濕是最為適宜。
《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
此外，蒲公英又稱“尿床草”，有很好的利尿效果，可以幫助身體代謝出更多的水分垃圾，有利于水腫型身材減肥哦~
玉米須
雖然玉米須在大家吃煮玉米的時(shí)候，都將其丟掉了，但其實(shí)，玉米須也是很好用的中藥材，可很好的祛濕！
玉米須在中醫(yī)藥中叫做龍須，中醫(yī)認(rèn)為，玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能。玉米須煮水成為“龍須茶”有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣。玉米須有一定的利尿作用，能夠增加氯化物排出量，由于它的利尿作用是腎外性的，因此對(duì)消除水腫有一定效果。
五行草
五行草，也叫馬齒莧是一種全國(guó)范圍內(nèi)四季可見的草本植物，喜歡長(zhǎng)在向陽的地方，不但鄉(xiāng)間地頭多見，家庭陽臺(tái)也可栽種，是一種藥食兩用的植物。
中醫(yī)認(rèn)為，五行草味酸、性寒，入心、肝、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血等功效。
分享2個(gè)祛濕小配方
配方一：蒲公英五行草茶
材料：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、芡實(shí)、綠茶、淡竹葉、槐花制成茶包。
作用：健脾祛濕、排毒養(yǎng)顏
配方二：蒲公英玉參茶
材料：玉米須、蒲公英、玉參根、玫瑰花制成蒲公英龍須茶包
作用：降糖祛濕
@55752908178
體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。濕氣重讓人難受，做個(gè)生活有心人，將體內(nèi)的濕氣祛除，遠(yuǎn)離疾病。
那么怎么才能將濕氣排出體內(nèi)呢？食療+運(yùn)動(dòng)
1、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、食療：赤小豆薏仁茶
將赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實(shí)健脾固腎，馬齒莧等主要針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。
赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴(yán)重的地區(qū)，幾乎都知道喝點(diǎn)赤小豆薏仁茶來祛濕。
做法
薏米仁、赤小豆、芡實(shí)各5克，其他各1克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時(shí)），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時(shí)即可。喝茶即可，一日可多次。
@井底癩蛤蟆
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
癥狀
中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。
濕氣表現(xiàn)
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)[3]。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
食療方法
中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】 溫?zé)岱场?/p>
【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。
消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切??；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
運(yùn)動(dòng)排汗
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
生活常識(shí)
1.用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可
2.少鹽，幫助腎排水
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營(yíng)養(yǎng)品。
9、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量
中醫(yī)按摩祛濕
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根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴的理論，按摩手足陽明經(jīng)有清熱健脾作用，足太陰脾經(jīng)有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經(jīng)絡(luò)上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達(dá)到治病治本的目的。
足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位，它是治療消化系統(tǒng)病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強(qiáng)脾胃的消化功能，可促進(jìn)食欲，經(jīng)常按摩它有健身強(qiáng)體的作用。
陰陵泉是足太陰脾經(jīng)上的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷。有運(yùn)中焦、化濕滯的功效，適當(dāng)按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。
曲池是手陽明大腸經(jīng)上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預(yù)防與治療中暑。
以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進(jìn)行按摩，按摩時(shí)間總共以每穴5~10分鐘為佳。[1]
中藥祛濕
湯藥
祛濕中藥方子1
金錢草15 牛膝15 薏苡仁30 山藥15 白術(shù)15 茯苓15 防風(fēng)10劑 一天一劑 一劑煮2次 早晚空腹用!忌生冷油膩!
祛濕中藥方子2
山藥15 薏苡仁30 茯苓15 防風(fēng)10 煮粥!
祛濕中藥方子3
祛濕最基礎(chǔ)的方劑是平胃散(蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草、生姜、大棗)平時(shí)脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。另外，參苓白術(shù)散也可以健脾祛濕，平時(shí)大便溏泄，脘腹脹滿，不思飲食可以使用!
祛濕中藥方子4
體內(nèi)寒濕氣中重，誘發(fā)濕疹，睡眠也不好，建議服用參苓白術(shù)口服液，藿香正氣丸治療。[2]
參考資料：
1． 中醫(yī)濕氣重的按摩祛濕法 . 微微健康網(wǎng) . 2014-03-05 . [2014-6-12]
2． 體內(nèi)濕氣重吃什么藥 四劑方子可祛濕 . 微微健康網(wǎng) . 2014-03-06 . [2014-6-12]
3． 秋季淮山食療去濕氣 . [2014-7-2]
@天天之我愛公益
吃什么能排除體內(nèi)濕氣呢？濕氣，中醫(yī)名詞。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。下面小編為你介紹吃什么能排除體內(nèi)濕氣。
夏季祛濕食譜有哪些?進(jìn)入夏季,不僅天氣炎熱,而且降雨增多,很潮濕,最明顯的是房屋內(nèi)滲水、衣服發(fā)霉,人體也感覺沉沉的,無精打采,潮濕環(huán)境影響人體的健康,加重老年人的關(guān)節(jié)炎、……夏季祛濕食譜有哪些?進(jìn)入夏季,不僅天氣炎熱,而且降雨增多,很潮濕,最明顯的是房屋內(nèi)滲水、衣服發(fā)霉,人體也感覺沉沉的,無精打采,潮濕環(huán)境影響人體的健康,加重老年人的關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等,影響青年人的正常生長(zhǎng)生活,造成女性皮膚蠟黃暗淡、多斑等。所以在夏季不僅要注意消暑,更要特別注意祛濕,那么夏季該如何祛濕呢?以下幾種祛濕食譜,幫你去除體內(nèi)濕氣。
1、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),能滿足夏季人體對(duì)鈣質(zhì)的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。
2、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜悶排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求。
3、綠豆沙。綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效,綠豆沙即綠豆煮成沙狀,類似粥類,口感細(xì)膩、口味甘甜,適合每個(gè)年齡的人食用。老人食用綠豆沙,祛濕解毒,緩解關(guān)節(jié)的疾病;青年人吃綠豆沙,降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙,夏季皮膚水潤(rùn)靚麗。并且,綠豆價(jià)格實(shí)惠,綠豆沙做法簡(jiǎn)單,是夏季一道不錯(cuò)的祛濕食譜。
4、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和,蛋白質(zhì)、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補(bǔ)食材;洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對(duì)于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)美容養(yǎng)顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強(qiáng)抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復(fù)受損皮膚。
判斷濕氣的方法
有病的人體內(nèi),是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi),也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么,怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
1、看起床的狀態(tài)
有的人,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
2、看大便
什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。
如果大便不成形,長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。
如果大便成形,但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。
如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫(yī)生往往就病論病,而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。
祛除濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星,是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了,一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們,一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對(duì)付濕邪,祛除濕邪呢?
1、喝薏米紅豆粥
(注意紅豆與紅小豆是有區(qū)別的)(用豆?jié){機(jī)做):
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福,這也是腫,叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖,效果尤其好。
經(jīng)常有人自作聰明:“我在熬薏米赤小豆粥的時(shí)候,加了一小把大米,結(jié)果粥就熬稠了,味道那叫一個(gè)美啊!”
我說:“千萬不能加大米進(jìn)去!”為什么?因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,含有濕氣,濕性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們?cè)趺窗径疾怀?湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了,但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事,就因?yàn)槟且话汛竺?所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了,功效全無。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯,有禁忌嗎?其實(shí),這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品,沒有什么副作用,但針對(duì)不同的人,則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
人們常說的腳氣病,是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c(diǎn)碎黃豆,用熬出來的湯泡腳,這是治腳氣的一個(gè)小秘方。
如果咳嗽,還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒,加入薏米赤小豆湯中同煮,可以潤(rùn)肺、化痰、止咳。
學(xué)會(huì)薏米赤小豆湯的加減變化,使用得當(dāng)可以對(duì)生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不應(yīng)無限量食用,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
4、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
不要穿潮濕未干的衣服。
潮濕下雨天減少外出。
不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上。
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現(xiàn)在的人常常會(huì)覺得自己體內(nèi)的濕氣重，藥療傷身體，想要食療卻無從下手。那么，我們吃什么可以有助于排出體內(nèi)的濕氣呢？
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對(duì)水腫的人尤其有效。
以下是我找到的一些去濕氣的食療方法:
①清熱祛濕粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】 溫?zé)岱场?/p>
【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。
吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。
②消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
去濕氣的食物 綠豆百合薏米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。
③絲瓜咸蛋麥片粥
原料：絲瓜100克，咸蛋1個(gè)，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法：
(1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
去濕氣的食物 藕絲百合湯
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法：
(1)、將藕洗凈削皮切細(xì)絲;百合剝片切絲待用。
(2)、開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。
其實(shí)，去濕氣不僅僅要食療，還需要適量的運(yùn)動(dòng)，來幫助體內(nèi)濕氣盡快排出。
其實(shí)，祛除體內(nèi)濕氣不僅僅是食療的方法，還可以通過運(yùn)動(dòng)，用排汗的方式排出體內(nèi)的濕氣。
人常常會(huì)因?yàn)楦杏X身體沉重四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？因此，增加體育鍛煉是勢(shì)在必行的，通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。
另外，隨著各地多雨季節(jié)的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護(hù)好身體，不要被濕氣“打敗”。
陰雨潮濕的季節(jié)，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡米仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)去濕有良好的作用。
飲食也應(yīng)該隨著氣候變化而變化了。秋天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強(qiáng)身體的抵抗力。
去濕氣的食物：此時(shí)的飲食應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)為清淡食品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等;應(yīng)選擇清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水。去濕氣的食物：橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營(yíng)養(yǎng)低，熱量高，更有損脾胃，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士應(yīng)該少吃為佳。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營(yíng)養(yǎng)。另外，我們還應(yīng)“因人進(jìn)食”。有的人體質(zhì)虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應(yīng)多吃。
希望大家早日去除體內(nèi)濕氣，身體更加健康！
@5575078579
我體內(nèi)濕氣重，寒氣重，胖，痛經(jīng)，以前一直用無糖薏仁紅豆湯當(dāng)水喝，但沒多大效果，后來聽人說早上多食生姜，又吃了一陣子生姜，現(xiàn)在朋友又推薦我用艾灸，是紫砂艾灸盒，家居便攜式，價(jià)格也很便宜，不影響正常學(xué)習(xí)生活時(shí)間，用了幾個(gè)月后，居然很自然的瘦掉了六斤，我每天還灸小肚子上的穴位，堅(jiān)持幾個(gè)月下來，多年痛經(jīng)的毛病居然也好了。個(gè)人建議體內(nèi)濕氣重寒氣重的朋友使用艾灸，同時(shí)輔佐紅豆薏仁湯和生姜，真的，有效果。我家人感冒都不再吃藥，只需要在背部大椎和肺俞穴各灸一次，睡一覺，感冒基本就能好了。
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