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養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。

注意鍛煉：多散步慢跑等，注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。

飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)，可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、大棗等。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌寒涼之物

養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽，適當(dāng)春捂

起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要。

飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，忌辛辣之物。春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛干發(fā)散之品，不宜酸收之味。

養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽，春養(yǎng)肝

起居：春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快，身體健康。

飲食宜忌：春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽氣的實(shí)物，脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)胃。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)陰陽

養(yǎng)身關(guān)鍵：保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運(yùn)動為宜，如踏青，做操，打太極拳等

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少食辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等

養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為，“立夏”前后有利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟

精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應(yīng)該保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴傷傷及心陽

飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品

養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘

養(yǎng)身關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盈，利于氣血運(yùn)行

飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜食蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜等。忌辛辣油膩之品

養(yǎng)生原則：保護(hù)陽氣。

養(yǎng)生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。

飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主。忌辛辣油膩之品。

養(yǎng)生原則：防暑降溫。

養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干等癥狀。

精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。

養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。

養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。

飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。

飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞肉、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。

起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。

養(yǎng)生原則：“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)。

養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)宜適度、動靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂觀。

飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷。