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現(xiàn)代社會(huì)中的獨(dú)居人士越來越多，然而伴隨獨(dú)居的自由和私密空間而來的也有不少安全隱患。編輯部成員中獨(dú)居的比例很高，而大家也在獨(dú)居生活中遇到過許多安全隱患和受傷時(shí)刻。因此，在這篇文章中我們想與大家分享如何注意獨(dú)居中的安全事項(xiàng)的問題。

在上篇文章中，我們分享了如何對(duì)住所進(jìn)行改造，預(yù)防安全風(fēng)險(xiǎn)。而在下篇中，我們將簡(jiǎn)單介紹一些突發(fā)情況下的自我急救和有效求救方法，希望你盡量別用到它，但真要用到時(shí)也不害怕。

上篇：減少安全隱患，這些家中的事故重災(zāi)區(qū)需要你留心

個(gè)人急救傷口處理

為了方便你在緊急狀況時(shí)查用，這里記錄了幾種常見傷口最簡(jiǎn)單的「須做（dos）」和「不要做（don'ts）」，可以幫助你在受傷時(shí)及時(shí)緩解疼痛、避免感染等等，至于一些無需急救或很難自救的場(chǎng)景就不在這里列出。

你也可以查看完整版的急救手冊(cè)了解詳細(xì)的應(yīng)對(duì)措施。

燙傷及燒傷

處理目的：減少疼痛和腫脹，降低感染風(fēng)險(xiǎn)

處理方法：

創(chuàng)傷

指皮膚或身體表面的創(chuàng)傷，可包括割傷、擦傷、挫傷、刺傷、炸傷等。

處理目的：控制出血，降低感染風(fēng)險(xiǎn)（尤其是破傷風(fēng)）

處理方法：

包扎

包扎能減少出血、降低感染風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)生創(chuàng)傷時(shí)，如果力所能及，可以嘗試自己進(jìn)行包扎。包扎只需要用到的無菌敷料和繃帶或膠帶（獨(dú)自包扎時(shí)膠帶會(huì)更方便），主要目的就是在不給傷口施壓也不污染傷口的前提下將敷料固定到傷口上。

傷口中無異物的情況可直接進(jìn)行包扎，如有異物，則在傷口兩側(cè)用紗布?jí)|墊到高于異物的水平后再包扎。

圖片來自香港圣約翰救護(hù)機(jī)構(gòu)《急救課程手冊(cè)》

以下還有使用敷料的幾條原則，可以幫你快速上手包扎：

包扎時(shí)要注意避免在出血點(diǎn)上加壓；同時(shí)注意傷口邊緣不要包扎得太緊，要注意血液循環(huán)。

檢測(cè)方法：輕壓指甲或皮膚直至變白，然后放開。如果顏色不能恢復(fù)或恢復(fù)很慢，說明繃帶太緊了。將繃帶解開數(shù)圈，直到皮膚恢復(fù)溫度和顏色。如果有刺痛感，必要時(shí)解開繃帶重新包扎。

圖片來自香港圣約翰救護(hù)機(jī)構(gòu)《急救課程手冊(cè)》扭傷

處理目的：減少腫脹和疼痛

處理方法：RICE 原則，即，

R-Rest，讓受傷部位休息

I-Ice，使用冰敷或冷敷

冰敷可以用冷墊、包裹了毛巾的冰袋、裝進(jìn)塑料袋的冰塊進(jìn)行，如果在受傷后一時(shí)找不到冰袋，將做冷飲的冰格里的冰塊或一些小型冷凍蔬菜（比如凍豆子、胡蘿卜丁等）倒進(jìn)保鮮袋里，也能當(dāng)成臨時(shí)冰袋使用。

C-Compression，壓迫以防止體液在患處聚集，避免腫脹。

可以用彈性繃帶包裹扭傷處，但不能包扎得太緊，如果感到麻木、疼痛、被包裹處疼痛，都應(yīng)該放松包裹的繃帶。

E-Elevation，不管處于坐姿還是躺姿，盡量將肢體抬到高于心臟的位置，緩解腫脹。

圖片來自香港圣約翰救護(hù)機(jī)構(gòu)《急救課程手冊(cè)》骨折

處理目的：防止受傷部位的移動(dòng)

下肢骨折（包括腿部、骨盆、臀部骨折）的情形下，你的自主移動(dòng)很可能造成二次傷害，也很難在不傷害自己的前提下進(jìn)行固定肢體、包扎等操作，因此求助之后保持靜止等待救援是比較好的做法。若為肋骨損傷，斷骨可能造成內(nèi)出血，也應(yīng)盡量保持靜止。

如果是上肢骨折（包括上臂、前臂、手部、腕部骨折），可以使用簡(jiǎn)易懸吊固定傷肢并自行前往就醫(yī)，例如將外套解開一個(gè)扣子、將手通過衣縫放進(jìn)衣服里；在沒有外套的情形下，可以用皮帶或窄衣物做成鎖扣懸吊手腕（手部受傷的情形則需要固定懸吊整個(gè)手臂）。這兩種方式如下圖中左側(cè)所示，可以僅利用外套和皮帶完成，不需要安全別針。

圖片來自香港圣約翰救護(hù)機(jī)構(gòu)《急救課程手冊(cè)》幾種急救醫(yī)藥用品及使用方法

在了解了生活自救的方法之后，你還需要準(zhǔn)備一個(gè)藥箱，這個(gè)藥箱里裝著和傷口處理相關(guān)的重要物品，請(qǐng)務(wù)必單獨(dú)保管，并牢記它的位置。

在這個(gè)藥箱中，你需要常備這些醫(yī)療用品，它們都可以在你家附近的藥店或在線購物平臺(tái)買到：

醫(yī)用膠布

圖片來自京東

醫(yī)用膠布可以用來纏繞和固定紗布，對(duì)于某些極其微小的傷口，也可以臨時(shí)當(dāng)作創(chuàng)可貼使用。部分較寬尺寸的醫(yī)用膠布還能替代繃帶，配合敷料用于大面積包扎傷口。

和一般的膠帶相比，醫(yī)用膠布更易撕扯，你不需要使用剪刀，單手就能扯斷膠布，便于處理傷口時(shí)減少中間步驟，及時(shí)止血或包扎。

紗布和繃帶

圖片來自京東

紗布就是最常見的「敷料」，是處理外傷必備的醫(yī)療用品，特別是大面積傷口暴露及出血時(shí)，紗布既可以避免傷口暴露，還能用來涂抹藥水、藥膏。

市面上有不同尺寸的紗布可買，建議你購買大、小兩個(gè)尺寸（譬如一包 5cm×5cm 和一包 10cm×10cm 的），并提前了解兩種紗布的實(shí)際大小，避免出現(xiàn)意外后臨時(shí)裁接，手忙腳亂。

繃帶經(jīng)常會(huì)和紗布配套使用，用來固定紗布。自粘繃帶已經(jīng)成為醫(yī)療行業(yè)的主流，這種繃帶不需要額外的膠布固定，而且可以免剪手撕。

除了用來固定紗布，繃帶亦可單獨(dú)使用，為某些部位提供支撐，這種用法通常見于扭傷后，用法詳見上一節(jié)的「扭傷」。

創(chuàng)可貼

圖片來自京東

創(chuàng)可貼是家家都要常備的生活小道具。生活中難免遇到刮蹭，大部分小傷口都可以用創(chuàng)可貼保護(hù)。

需要注意的是，創(chuàng)可貼主要起保護(hù)傷口的作用，額外添加藥物的產(chǎn)品并不能幫助傷口更快愈合，還有可能進(jìn)一步刺激傷口，請(qǐng)警惕此類產(chǎn)品（譬如云南白藥）。另外，盡量確保使用創(chuàng)可貼前傷口干凈、干燥。創(chuàng)可貼貼上之后很容易忘，記得及時(shí)更換。

另外，你也可以考慮使用液體創(chuàng)可貼。液體創(chuàng)可貼像一瓶膠水，使用的時(shí)候用小刷子刷在傷口上，部分產(chǎn)品還采用了更衛(wèi)生的噴霧式設(shè)計(jì)。它有十分強(qiáng)烈的殺菌作用，液體形成薄膜的速率很快，將滲出的血液封裝緊實(shí)，只要不吝嗇用量，會(huì)形成一個(gè)透明硬殼，避免造成二次創(chuàng)傷，從小創(chuàng)口到黃豆粒大的創(chuàng)面都能應(yīng)付。液體迅速形成的保護(hù)膜會(huì)主動(dòng)脫落，此時(shí)也是傷口完好的時(shí)間，根據(jù)我的使用經(jīng)驗(yàn)，水汽完全不會(huì)進(jìn)入保護(hù)膜。

醫(yī)用鑷子

醫(yī)用鑷子不是必需品，但在處理傷口時(shí)使用鑷子可以避免與傷口直接接觸（譬如夾起紗布及消毒棉球），減少交叉感染和二次感染的風(fēng)險(xiǎn)。

傳統(tǒng)的金屬鑷子需要自主清潔和消毒，如果處理不當(dāng)，很容易消毒不達(dá)標(biāo)，不適合家中常備。一次性醫(yī)用鑷子是更好的選擇，這種鑷子已經(jīng)經(jīng)過滅菌，用后即棄，干凈又方便，很適合備來應(yīng)急。

圖片來自京東一次性手套

和鑷子一樣，一次性手套也能減少傷口感染的風(fēng)險(xiǎn)。如果傷口出血較多，戴手套還能避免「血流滿手」的尷尬狀況。購買一次性手套時(shí)需要注意，不要購買普通的——吃小龍蝦的——塑料手套，而要購買醫(yī)用一次性手套。普通一次性手套就是一層塑料布，而且和手指完全不貼合，處理傷口時(shí)不僅不能有效隔絕細(xì)菌，還會(huì)礙事；醫(yī)用手套通常用橡膠制作，可以緊緊貼合手指，且具有一定的防扎、防刮能力。

生理鹽水

一旦出現(xiàn)傷口，你需要第一時(shí)間用流水沖洗以確保傷口及周圍干凈。生理鹽水就是清水的絕佳替代品。

相較于自來水，生理鹽水的濃度與人體體液相近，所以沖洗傷口時(shí)刺激感更小，適合大面積傷口清洗或需要相對(duì)較長時(shí)間沖洗傷口的狀況。另外，生理鹽水也有溫和的殺菌作用，比本身就有含有一定細(xì)菌的自來水更為干凈、安全。

除了清理傷口，生理鹽水還被用來做靜脈注射的輔助劑，或者純粹作為補(bǔ)劑，這是購買時(shí)的注意點(diǎn)：用于后者的生理鹽水需要明確標(biāo)注「無菌」字樣，其與用來清洗傷口的生理鹽水在部分安全指標(biāo)上略有不同，在電商平臺(tái)能買到的生理鹽水通常都會(huì)標(biāo)注「清洗用」或「不可注射」。

碘伏（棉球或棉簽）

相信每個(gè)調(diào)皮的八〇后小孩都有被爸媽帶去診所涂碘酒（或者紫藥水）的經(jīng)歷。碘酒屬于強(qiáng)效消毒劑，確實(shí)可以消滅大部分細(xì)菌，但由于對(duì)傷口刺激性太強(qiáng)，如今在臨床上已經(jīng)很少使用。

碘酒的替代品是碘伏。相較于碘酒，碘伏屬于中效消毒劑，絕對(duì)消毒能力不及碘酒，但應(yīng)付日常消毒已經(jīng)足夠。更重要的是，它對(duì)傷口的刺激作用小了很多，已經(jīng)成為臨床消毒的主力。你在醫(yī)院扎針時(shí)，大夫用來涂個(gè)圈的消毒試劑通常都是碘伏。

目前市面上有許多碘伏棉球、碘伏棉簽等產(chǎn)品，使用起來非常方便，而且比買一整瓶碘伏原液更容易保存，推薦購買。要注意，碘過敏者不可用此類消毒劑。

圖片來自京東雙氧水（可選）

雙氧水的學(xué)名是過氧化氫，具有很強(qiáng)的氧化性，所以被用來當(dāng)作清理傷口的清洗劑。雙氧水不是家庭必備的醫(yī)療用品，因?yàn)樯衔奶岬降纳睇}水、碘伏等在功能上基本可以取代雙氧水，且不會(huì)像雙氧水一樣刺激傷口造成疼痛。

雙氧水的優(yōu)勢(shì)在于其強(qiáng)大的氧化能力可以將傷口及周邊的血跡、污物等清理得非常干凈，所以適合傷口面積較大或傷口周邊比較臟的情況使用（譬如在泥土地上踢球，不小心摔了一跤）。使用雙氧水需要注意控制用量，如果你此前沒有經(jīng)驗(yàn)，不建議貿(mào)然使用。

圖片來自京東酒精（液體、棉球、濕巾等）

酒精是日常必備的消毒用品，除了清理傷口，家庭消毒也可以用到它。盡管酒精很容易買到，也很便宜，但我建議你將其作為手邊沒有碘伏或生理鹽水時(shí)的替代品使用——酒精會(huì)對(duì)傷口產(chǎn)生很強(qiáng)烈的刺激，盡管消毒能力不弱，但伴隨而來的生理不適也會(huì)加劇你在受傷后的痛感。另外，酒精不能直接擦拭傷口本身，否則會(huì)影響傷口愈合。

市面上有很多酒精棉球、棉簽、濕巾等產(chǎn)品，可以常備在手邊，出現(xiàn)小傷口、小刮蹭時(shí)臨時(shí)一用，或者用來擦拭其它醫(yī)療用品。

冰袋

冰袋是需要人人常備，但很容易被忽略的醫(yī)療用品。無論開放性傷口，還是摔傷、扭傷，冰袋都可以有效減緩局部的血液循環(huán)，幫助傷口凝固、消腫。

你可以通過電商平臺(tái)或藥店購買專用的醫(yī)用冰袋，其內(nèi)部的冷凝液不會(huì)凍成硬邦邦的一條，部分型號(hào)還會(huì)有輔助捆扎的魔術(shù)貼或綁帶設(shè)計(jì)，更容易配合關(guān)節(jié)、肢體的形狀將其長時(shí)間固定在患處。時(shí)下流行的一次性冰袋也可以嘗試，這種冰袋無需提前冷藏，使用時(shí)捏破內(nèi)部令其化學(xué)物質(zhì)接觸融合后就會(huì)自然結(jié)冰，更容易儲(chǔ)藏。

如果你通過超市購物、線上購買生鮮等途徑獲得了冷凍食品的冰袋，也可以代替使用，但要注意先用毛巾包裹后再敷在傷口上，避免凍傷。

圖片來自京東葡萄糖補(bǔ)劑

當(dāng)你意外受傷時(shí)，往往會(huì)同時(shí)受到驚嚇，或進(jìn)入精神緊繃的狀態(tài)；處理傷口也需要你保持高度專注——人的身體和精神在高度緊張時(shí)會(huì)大量消耗體力，所以在受傷或出現(xiàn)意外后及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖可以有效維持身體機(jī)能，避免進(jìn)一步出現(xiàn)低血糖癥狀。

需要留意的是，不要購買帶有保健品性質(zhì)的葡萄糖補(bǔ)劑，此類產(chǎn)品往往有很高的品牌和宣傳溢價(jià)，還會(huì)添加大量亂七八糟的營養(yǎng)素，并不劃算。除了葡萄糖，部分電解質(zhì)補(bǔ)劑也能起到相同的效果，也可以嘗試購買。

急救品的處置

以上提到的各種急救藥品，在當(dāng)前垃圾分類的情況下在不同城市可能被歸類為不同的垃圾，丟棄前應(yīng)了解清楚。應(yīng)該佩戴一次性手套將污染物放進(jìn)單獨(dú)的塑料袋內(nèi)丟棄，最后再脫下一次性手套并丟進(jìn)垃圾桶內(nèi)。

就醫(yī)

如何判斷就醫(yī)方式

如果需要就醫(yī)，也要判斷是自己（及尋求附近的朋友幫助）前往還是需要撥打急救電話等待救援。道路擁堵、醫(yī)院距離遠(yuǎn)近等都會(huì)影響救護(hù)車到達(dá)的速度，在這過程中你的狀態(tài)也可能發(fā)生變化。

如果出現(xiàn)大出血、開放性骨折、顱內(nèi)出血等情況，盡量不要移動(dòng)，以免加劇出血或?qū)е赂腥?。?yīng)該撥打急救電話并等待救援，并在救援過程中進(jìn)行力所能及的急救處理后盡量保持靜止。

對(duì)于臟器疼痛、燙傷等移動(dòng)不會(huì)加劇狀況的病情，自己打車前往能更快速得到治療。

如果你難以自己判斷情況，可以先撥打 120 急救電話，尋求專業(yè)人士的建議。

需向 120 提供的信息

在撥打 120 急救電話時(shí)，根據(jù)急救中心提示需要提供的信息有：

地點(diǎn)、車輛進(jìn)入方式，現(xiàn)場(chǎng)聯(lián)系人及聯(lián)系方式（你或你在路上的朋友）

關(guān)于具體地名和車輛進(jìn)入方式的精確描述是日常容易忽略的，你可以提前進(jìn)行演練或記錄在筆記軟件中，具體到 XX 路和 XX 巷的路口進(jìn)入、是否單行道、樓棟門牌號(hào)等。

需要救助的人數(shù)、年齡

癥狀，是否有能力開門

如果醫(yī)護(hù)人員到達(dá)后才發(fā)現(xiàn)無法開門，再聯(lián)系警察進(jìn)行破門就會(huì)非常耽誤時(shí)間。因此如果你無法移動(dòng)或開門，在撥打急救電話時(shí)最好一并說明。

另外，為了確保信息登記成功，不要先掛電話，等 120 掛你的電話。

準(zhǔn)備身份證件和就醫(yī)證件

平時(shí)將病歷本、社保卡等含有病史信息的資料放在一個(gè)文件袋中，方便取用。

緊急聯(lián)系人

選擇一位能及時(shí)趕到你家的緊急聯(lián)系人，TA 可以是住在附近的同事、物業(yè)、鄰居等，要告訴他們你將他們選定為了緊急聯(lián)系人，并了解他們?cè)诓煌瑫r(shí)段響應(yīng)的可能性。

在手機(jī)中設(shè)置好緊急聯(lián)系人，這能方便你通過手表、手環(huán)等方式快速撥通他們的電話，也能讓救援人員在無需解鎖你手機(jī)的情況下聯(lián)系到他們。

如果你使用智能手表 / 手環(huán)，確?？梢杂每纱┐髟O(shè)備撥打緊急聯(lián)系人和緊急求助電話，并盡量在遠(yuǎn)離手機(jī)時(shí)佩戴好它們。如果使用 Apple Watch Series 4 及更新的機(jī)型，還可以打開「摔倒檢測(cè)」來保護(hù)自己。

此外，也要考慮自己受傷后無法主動(dòng)聯(lián)系他人的情況。保持和身邊的一名朋友的高頻定期聯(lián)系，并且告知如果你多少個(gè)小時(shí)無法被聯(lián)系到。他們可以采取的措施。也有線上平臺(tái)開發(fā)了「獨(dú)居人士生命值檢測(cè)」的功能，通過每日定時(shí)打卡來確保獨(dú)居人士的安全問題，有需要的朋友可以了解一下，但此類平臺(tái)會(huì)收集你的住址、電話、姓名等個(gè)人信息，在加入前要注意甄別。

受傷時(shí)，您可參考的資料

居家安全：傷口的護(hù)理（香港衛(wèi)生署）

傷口的護(hù)理（香港衛(wèi)生署）

急救課程手冊(cè)

急救手冊(cè)（第九版）

默沙東診療手冊(cè)（大眾版）

你還有什么個(gè)人自救方法想要分享？歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言~

> 下載少數(shù)派客戶端、關(guān)注少數(shù)派公眾號(hào)，找到數(shù)字時(shí)代更好的生活方式 ??

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燙傷、創(chuàng)傷、扭傷和骨折都經(jīng)歷過的人落淚了……不得不說，冰袋真的是必備！可以留著買外賣或者外送生鮮的冰袋，丟在冰箱里，扭傷以后前24小時(shí)冰敷消腫能力肉眼可見?。?4小時(shí)候以后可以熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，也要記得貼醫(yī)生開的藥）除此之外冰袋還能鎮(zhèn)靜過敏的皮膚，前陣子因?yàn)橘N同事推薦的膏藥給貼過敏了，真的是奇癢難忍，雖然醫(yī)生開的口服藥和外涂藥都上了但是還是奇癢難忍，就用濕巾包著冰袋，冰敷在過敏的地方，鎮(zhèn)靜緩解的效果真的很可以?。ㄈ诨司蛽Q另外一個(gè)冰袋）收起

10月19日

會(huì)飛的三羊店長

你這……心疼

10月19日

薰

回復(fù) 會(huì)飛的三羊店長

熟練自救的社畜默默落淚了

10月19日

moonlightv

我洗澡燙傷過伸懶腰的時(shí)候手碰到浴霸。。。

10月18日

oIMOo