腎是泌尿系統(tǒng)的重要器官，相當于人體的“凈水器”。每天身體都會產(chǎn)生一些代謝廢物，需要腎臟進行處理并排出體外。它還要通過調(diào)節(jié)尿液酸堿度，維持體液和電解質平衡，同時兼具部分內(nèi)分泌功能，因此腎臟的好壞直接關系健康。
在腹膜后脊柱兩旁的淺窩中（腰部），左右各分部一個腎臟，每天過濾的血液大約有200升，每分鐘產(chǎn)生100毫升左右的原尿，對原尿進行重吸收與濃縮，形成尿液，維持水和電解質平衡。
一晝夜間人體血液要被篩40~50遍，將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，同時把有用的東西留在血液里。腎小球將血漿中的水分等物質濾出，濾出的物質進入腎小囊形成原尿。
將原尿中有用的成分如蛋白質、氨基酸等重新吸收，同時排出人體不需要的氫離子、氨離子等，形成尿液。
腎臟還可以釋放多種激素，比如腎素、前列腺素，促紅細胞生成素。還參與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)血壓，促成活性維生素D代謝，維持正常骨代謝，調(diào)控紅細胞的生成。
一個腎臟可以滿足人體對代謝廢物排泄的需求，兩個腎臟缺少任意一個，只要另一個是健康的，對人體的影響不會特別大。
腎臟有巨大的代償功能別看它平時不罷工，不喊累，但它可能是“輕傷不下火線”，堅持帶病工作。即便腎臟功能已經(jīng)損失50%以上，病人仍然可能不痛不癢，這也就造成很多腎病不易被患者察覺。
腎臟很堅強，腎功能破壞超過75%時才會出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀。怎么才能發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號？一個腎不好的人長這樣：
1. 小便有泡沫。尿色發(fā)紅，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫且不易消失。
2. 尿量變化。正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。
3. 眼瞼浮腫。腎臟負責水液代謝，晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙眼浮腫，就要當心。
4. 頭痛乏力。頭痛，乏力，記憶力下降，睡眠不佳等，多是腎臟合并高血壓所致。特別是年輕人，如出現(xiàn)不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。
5. 皮膚瘙癢。尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。
6. 貧血。中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力，頭暈，面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導致腎臟分泌促進紅細胞生成素減少所致。
7. 惡心，嘔吐，食欲不振。腎臟疾病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心，嘔吐，食欲不振。
以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)。光靠癥狀判斷腎臟是否健康是不行的。一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。
腎臟也有脆弱的一面，日常中的一些小事，可能正在悄悄傷害它。
1， 濫用藥物。藥物、化學毒物均可導致腎臟損害，例如長期大量服用止痛劑，不恰當?shù)貞冒被疹惪股亍⒑旭R兜鈴酸的中草藥等，均可引起腎功能破壞。
2， 暴飲暴食，長期大魚大肉的高蛋白飲食，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物嗎，加重腎臟負擔。
3， 大量飲酒。大量飲酒易導致高尿酸血癥，尤其是“海鮮配啤酒”，會引起“痛風腎”。
喝大量啤酒會導致尿酸沉積，使腎小管堵塞，造成腎臟衰退。
4， 經(jīng)常吸煙。吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液變少，會損害腎功能的正常發(fā)揮。長期吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。
5， 喝水太少。長時間不喝水，尿量會減少，尿液中廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石、腎積水等。
6， 頻繁憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，易導致尿路感染和腎盂腎炎。
7， 炎癥感染。微生物會通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟。身體其他部位發(fā)生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結核等，應及時徹底治療處理。
8， 慢性病。高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，超過四分之一的腎衰竭患者由高血壓引起，約三分之一的腎衰竭由糖尿病引起。
想要保護好腎臟，摸清它的喜惡很重要，在生活中讓養(yǎng)腎變成一種好習慣。
一， 控制飲食。一次性攝入過多食物，特別是高蛋白食物，會增加腎臟負擔。長期暴飲暴食還會誘發(fā)高血壓、糖尿病等，都會導致繼發(fā)性腎病。
多吃蔬菜等纖維含量多的食物，有助于大便通暢，避免食物在胃腸停留時間過長，影響腎臟健康。
白酒、黃酒和啤酒中含有大量的嘌呤，建議不喝或少喝。每人每天攝鹽量不超過6克。
二， 及時補充水分。多喝水，不憋尿，如果不及時補充水分，脫水嚴重最終可能導致腎臟損傷。心肺功能不佳者，飲水量應遵循醫(yī)囑。
三， 避免藥物濫用。濫用藥物引起的腎功能損害非常常見，需要格外當心解熱鎮(zhèn)痛藥，氨基糖苷類的抗生素，含馬兜鈴酸的中藥這三種藥物，有炎癥時在醫(yī)生指導下使用抗生素。
四， 上完廁所看一眼。腎臟問題最直觀的表現(xiàn)就是尿液變化，例如顏色明顯加深，有明顯泡沫，突然夜尿增多等。出現(xiàn)這些問題要及時就醫(yī)，尤其是伴隨體重明顯增加、水腫的人。
五， 保持適量運動。建議進行太極、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等運動，每周3到5次，每次30分鐘左右。
身邊嚴重者，可根據(jù)自身情況選擇走路等輕柔運動；急性腎炎患者建議臥床休息，暫時不動。
六， 重視定期體檢，最好每年參加一次體檢，常用檢查方法包括超聲掃描，磁共振掃描和CT檢查。
糖尿病、高血壓患者是腎臟病變的高危人群，要關注腎功能，定期檢測尿蛋白水平和血肌酐水平。
七， 堅持治療和定期復查。不能稍有緩解就以為病以痊愈，更不能擔心長期服藥有副作用就自行停藥。降壓藥、貧血藥、激素藥，這三類藥物是腎病患者重要的治療藥物，不可擅自停用。
