解除心理勞累6種方法
心理治療師告訴我們，累其實(shí)有兩種，一種叫“體累”，另一種叫“心累”。心理學(xué)稱(chēng)前者為生理疲勞，后者為心理疲勞。
心理疲勞和生理疲勞不同，它多半帶有主觀體驗(yàn)的性質(zhì)，并不完全是客觀生理指標(biāo)變化的反映。
怎樣才能有效預(yù)防并消解心理疲勞呢？
一,服點(diǎn)“興奮劑”
生活中你是不是有這樣的經(jīng)歷？雖有發(fā)奮之志，也在不懈努力，然而，過(guò)了一段時(shí)間，或者因?yàn)榕Φ某尚Р淮螅?br>或者遭遇到困難挫折，于是便喪失了繼續(xù)努力的熱情，陷于身心疲憊的不佳狀態(tài)之中。“我工作已經(jīng)很努力了，可老板還是不滿(mǎn)意，
升遷對(duì)我遙不可及……”
知道嗎，汽車(chē)不是加一次油就能永遠(yuǎn)行駛下去。同樣地，人生的奮斗過(guò)程中，需要經(jīng)常給自己打氣加油，才能永葆前進(jìn)的動(dòng)力。
曾聽(tīng)人說(shuō)，臨海觀潮是激勵(lì)“斗志”的好方法，觀海浪搏擊巖石，聽(tīng)波濤洶涌，你一定會(huì)感受到海的博大，從而壯闊胸懷。
當(dāng)你處在人生的低谷，身心感到疲憊不堪時(shí)，不妨唱一首雄壯的歌，念一首激昂的詩(shī)，看一篇震撼人心的文章，或者登高遠(yuǎn)望，
或者臨海觀潮。無(wú)論你采取何種方式，只要能讓自己重新抖擻就OK了。
二,做你喜歡的事吧
當(dāng)你感到疲乏時(shí)，不要總在生理上尋找原因，想多歇一會(huì)兒或吃點(diǎn)什么補(bǔ)藥，此時(shí)應(yīng)該仔細(xì)分析一下是不是心理上出了問(wèn)題。
如果你對(duì)生活缺乏熱情，做事缺乏興趣，不能保持對(duì)自然、藝術(shù)、美和他人的關(guān)注與熱愛(ài)，那么你的生活會(huì)一天天失去色彩，累的
感覺(jué)便油然而生，且驅(qū)之不散。對(duì)此一位心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)得好：“許多人在極度疲乏時(shí)沒(méi)有意識(shí)到情緒的作用。他們只是抱怨勞累，
而不注意自己是否產(chǎn)生了冷漠和消極的情緒。”當(dāng)你心情快樂(lè)、態(tài)度積極地做事時(shí)，你往往不會(huì)產(chǎn)生疲勞之感。而當(dāng)你消極被動(dòng)地
生活做事，且不愉快的情緒無(wú)法公開(kāi)表達(dá)出來(lái)，這時(shí)便極易轉(zhuǎn)換成一種心理上的疲乏狀態(tài)。
三,別想著去做工作狂
有些人本來(lái)很聰明，有足夠能力去完成工作任務(wù)，可對(duì)生活打不起精神，甚至有逃避學(xué)習(xí)和工作的傾向。這種情形叫做過(guò)度工
作的抑制現(xiàn)象，誘因是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過(guò)量。工作抑制現(xiàn)象的一個(gè)最大特點(diǎn)是：一旦改變這些人的工作性質(zhì)，癥狀很快就會(huì)消失。
國(guó)外有心理學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：請(qǐng)被試者按照ⅢⅡⅢⅡ……的形式連續(xù)畫(huà)線(xiàn)。結(jié)果是，持續(xù)一段時(shí)間后，畫(huà)線(xiàn)的質(zhì)量越來(lái)越差。
幾個(gè)小時(shí)后，被試者普遍達(dá)到不能再畫(huà)的程度。但這時(shí)主試人只要說(shuō)——“畫(huà)完這一頁(yè)即結(jié)束”，他們的畫(huà)線(xiàn)能力就會(huì)神奇般立即恢復(fù)。
所以，我們不要長(zhǎng)時(shí)間從事某種單一的活動(dòng)，對(duì)于比較重、比較長(zhǎng)的任務(wù)，我們應(yīng)分時(shí)段、分階段地進(jìn)行，并在一個(gè)時(shí)段后轉(zhuǎn)換
其它性質(zhì)不同的活動(dòng)，以調(diào)整心態(tài)，重新激發(fā)工作、學(xué)習(xí)和生活的活力。
四,不要讓心理透支
想考研，又擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)不支持，還擔(dān)心考不上被同事譏笑；想和領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系，又擔(dān)心別人說(shuō)自己溜須拍馬；想和同事聊天說(shuō)笑
，又怕自己顯得不夠莊重。周末想去看電影，先是擔(dān)心買(mǎi)不上票白跑一趟，后又怕電影不好看耽誤時(shí)間。和大家去郊游，還沒(méi)出發(fā)
就擔(dān)心天氣不好，路不好走；等坐車(chē)上路了，擔(dān)心會(huì)吃住不好；車(chē)在路上恰遇堵車(chē)，又著急地頻頻看表，怕又出現(xiàn)什么變化……
上述的心理活動(dòng)幾乎都是額外支出。許多擔(dān)心毫無(wú)必要，許多著急又毫無(wú)用處。像這樣活得很累的人，只要靜下心來(lái)想一想，
就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不必要的額外心理支出。因此，對(duì)于我們無(wú)能為力、無(wú)法改變的事情，不如采取像看日落一樣的心情平靜處之。
五,沒(méi)事兒偷著樂(lè)
對(duì)于一些我們不喜歡做又不得不做的事情，怎么辦呢？如果你能變換一下形式，注入一些活潑有趣的成分，心理感受就大為
不同。不信，你就讀讀叫莉莉的少婦寫(xiě)的《洗衣之樂(lè)》：
“洗衣服在我是一種享受。溫溫的熱水灑上幽香的洗衣粉，白花花的雪沫立刻飛舞起來(lái)，一圈又一圈堆滿(mǎn)你的雙手雙臂。
像戀人輕輕愛(ài)撫著你，雙腳踩在這堆白色的雪上，如果這時(shí)錄音機(jī)恰好是一支倫巴舞曲，那你就使勁地踩，扭動(dòng)身段，把肚子
挺起來(lái)，把臀部甩出去，使勁！完成6個(gè)節(jié)拍之后，那種感覺(jué)是你從未有過(guò)的。如果環(huán)境合適，你還可以解除束縛，抱一大堆
雪抹在自己的脖子上、臂膀上，以及全身，然后用水管對(duì)準(zhǔn)自己從頭淋到腳。當(dāng)你把洗凈的衣服一件件擰干，高唱一支
《請(qǐng)跟我來(lái)》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這小小的洗澡間加上水的流動(dòng)，使你的歌聲有一種格外動(dòng)聽(tīng)的效果。此刻，你是世界上最快活的
女人，比那些不喜歡給男人洗衣服的女人聰明100倍！”
六,給自己“充電”
體育鍛煉是使人保持良好心態(tài)的絕招，鍛煉時(shí)大腦釋放出一種物質(zhì)即內(nèi)啡呔，使人產(chǎn)生輕松、愉快的感受。體育鍛煉
還能讓人產(chǎn)生一種自我駕馭感和超越感，因此你在從事喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)后，一定會(huì)精神飽滿(mǎn)地投入新的工作和學(xué)習(xí)生活之中。
據(jù)中醫(yī)記載，勞宮健身穴自古以來(lái)就有，是保健“心”的穴位。勞宮穴在手掌正中凹陷處，是手厥陰心包經(jīng)的穴位。
心包經(jīng)由植物神經(jīng)系統(tǒng)所控制，人一旦陷入緊張的精神和心理疲勞，心包經(jīng)的功能就會(huì)紊亂，進(jìn)而會(huì)引起全身性的植物神
經(jīng)失調(diào)。經(jīng)常用對(duì)側(cè)的拇指按壓勞宮穴，對(duì)消除心理疲勞頗為有益。
此外，檸檬、菊花、桂花、橄欖花的香味，有著提神醒腦和解除疲勞的作用，不妨在工作和生活空間運(yùn)用一下
