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這篇文章理應(yīng)是所有系列文章里最短的一篇，因為通過長期的堅持，制訂與執(zhí)行計劃是很簡單的。它不像之前的聽說讀寫，必須經(jīng)過長期的練習(xí)才能見效果。只要養(yǎng)成做計劃的好習(xí)慣，它的見效會非常非?？?。制訂與執(zhí)行計劃的能力，只要一旦學(xué)會，就會成為我們一輩子的朋友啦～ :) 同時這篇文章基本可以回答所有關(guān)于“我x個月以后要考xxx試，我該怎么復(fù)習(xí)？”或者“我x個月以后打算出國，從現(xiàn)在起我應(yīng)該做些什么？”之類的問題。所以，有類似問題的筒子，請認(rèn)真閱讀。
一。制訂計劃
1. 大方針
制訂計劃的大方針，就是有一個目標(biāo)，有一段期限，有具體要做哪些事，然后將要做的事情的總數(shù)除以時間，平分到每一天當(dāng)中。
舉個例子，目標(biāo)：申請出國。期限：兩年內(nèi)完成目標(biāo)。具體要做哪些事：考GT，寫PS，準(zhǔn)備推薦信，準(zhǔn)備簡歷，準(zhǔn)備成績單。然后把兩年的時間分別平分給這些事情上，比如簡歷，1天搞定，成績單，半天搞定，推薦信，半個月，PS，一個月，GT，分別是一年和半年。
再舉個例子，目標(biāo)：考GRE。期限：一年。具體要做那些事：作文，語文（背單詞，閱讀，類反，填空等），數(shù)學(xué)。然后把一年的時間平分給這些事情上，比如，作文，三個月，語文，六個月，數(shù)學(xué)，一個月，?？?，兩個月。
請注意：以上例子中的時間只是舉例，并不是說你真得花那么長時間準(zhǔn)備那件事。
2. 計劃表的運(yùn)用(planner)
先說一下名為planner的這個東西，我沒有仔細(xì)去國內(nèi)的很多超市找這個東西，所以不知道我們這里超市有沒有賣，但是你可以去淘寶上搜“planner 本”，便能搜出來很多很多這樣的本子，價格不等。像Josh說的，汽車開的是質(zhì)量，不是顏色，這種本子也是一個道理，它用的是質(zhì)量和設(shè)計的合理度，而不是其kawayi式的外表。我的planner是在華大學(xué)校超市買的，很簡單，但很實用。樣子如下。
一般很多planner都是根據(jù)學(xué)年的時間來設(shè)計的，所以它就會跨年。比如我的planner是從09年的6月份，到10年的6月份的。planner這件東西在國外是非常普遍的，不是“幾乎”每個人都有一本，而是“的的確確每個人”都有一本，因為這件東西真的對于安排自己平時的生活非常非常有幫助。不管是你每天要完成哪幾項任務(wù)，還是你某一天要做什么事情，要和什么人見面，要洗什么衣服，要看什么電影，之類的重要與不重要的事情，你都可以寫到這個planner上，完成一件劃掉一件。所以，寫滿以后的它基本是這個樣子的：
也許并不是所有人都會喜歡它，但我覺得它對于規(guī)劃我的生活非常非常有幫助。所以，推薦給大家。
3. 如果沒有planner怎么辦。
如果沒有planner也沒有關(guān)系，這決定不可以作為你不做計劃的借口。出國之前都是沒有planner的，所以那個時候就自己做計劃表，基本就是用word文檔建一個新文件，里面畫成像日歷格子一樣的東西，在每個格子里寫上自己某天要做的事情，比如幾點(diǎn)到幾點(diǎn)練聽力，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做閱讀，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)娛樂，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)背單詞。把每天的任務(wù)都列好以后，把計劃表打印出來，完成一個任務(wù)劃一個任務(wù)，就OK了。
我復(fù)習(xí)GRE時，做的計劃表是如下樣子的，僅為參考：
隨便挑一個第四周計劃表的樣子吧：
自己制訂的計劃表沒有固定的樣子，只要你覺得自己用著方便，就OK，不用非得像上面這個樣子。
注：現(xiàn)在依然留著考G時所做的全部計劃表，如有需要，請發(fā)郵件索取。。郵件地址在博客左邊的欄里。。（這已經(jīng)是我能想到的最大的幫助大家的方法了，已經(jīng)完全傾盡所有了。。。哇嘎嘎嘎嘎～）
二。執(zhí)行計劃
1. 首先，執(zhí)行計劃，其實是一件很簡單的事情。我們有的時候總是把事情復(fù)雜化，總是給自己的面前幻化了一座很高大的困難之山，仿佛這座山將自己前進(jìn)的路堵得嚴(yán)嚴(yán)實實的。。其實所有的困難，基本都是自己幻想出來的。只要你能將計劃列成以上例子中那樣詳細(xì)而具體，我不知道還有什么難點(diǎn)可言，因為只要你能列出來計劃，剩下的唯一需要坐的事情就是：下午六點(diǎn)半的時候，拿著閱讀書，坐進(jìn)自習(xí)室，翻開閱讀書，開始讀，就這么簡單。請不要自己把自己嚇趴下。
2. 我也想執(zhí)行計劃，但我就是沒狀態(tài)怎么辦？
已經(jīng)說過很多遍了，狀態(tài)是在你有所行動以后才會有的，而不是你坐在那里空想或怨天尤人得到的。所以，如果沒有狀態(tài)的時候，要做的三步是：1. 出去瘋玩一天；2. 在瘋玩一天結(jié)束的時候，告訴自己已經(jīng)玩夠了，明天要開始發(fā)奮；3. 第二天開始發(fā)奮。就這么簡單。“狀態(tài)”其實是你自己不想學(xué)習(xí)、畏懼學(xué)習(xí)的一個借口而已。自己給自己打打氣，加加油，一咬牙，一跺腳，就過去了，別太溺愛自己了。
3. 已經(jīng)坐在自習(xí)室里了，但是干什么都干不進(jìn)去，怎么辦？
請重復(fù)以上提到的三步：出去玩，然后告訴自己要發(fā)奮，然后開始發(fā)奮。說過很多遍了，不想學(xué)習(xí)的時候就別學(xué)習(xí)，這個很重要，因為如果你很不想學(xué)，還一個勁地逼自己坐在那兒，對身體不好，也沒什么效率，還不如出去瘋玩一次?？傊?，總的政策是：想玩就玩，想學(xué)就學(xué)，玩的時候往HIGH玩，學(xué)的時候往HIGH學(xué)，就這樣。
4. 請千萬不要為了完成計劃而完成計劃。
有的時候，如果計劃列的太多，很容易變得急功近利，心里想的全是希望在下個小時趕快把planner上寫的東西都劃掉，這樣不行。你劃那一項任務(wù)的時候，心里問問自己：我是不是真的完成了這個任務(wù)？我是不是真的誠實地完成了這個任務(wù)？我是不是真的完整地完成了這個任務(wù)？完成了這個任務(wù)以后我是不是真的有所得到了提高？如果發(fā)現(xiàn)自己只能違心地回答以上的問題，那請你從頭再把這項任務(wù)做一遍。都這么大歲數(shù)了，自己欺騙自己沒什么意思。
5. 不要把計劃排得太滿。
計劃千萬別排得太滿，一定要有所空余，比如，最好不要在9：00結(jié)束了上一個任務(wù)以后，又馬上在9：01分馬不停蹄地開始了下一個任務(wù)，這樣會把自己逼死的。我的計劃表里從來不會排得滿滿當(dāng)當(dāng)，每次在完成了一個任務(wù)以后，一定會留15到20分鐘來讓自己HIGH一下，要么是出去散散步，要么是讀讀閑書，要么是打個電話，要么是趴著睡會兒覺，總之，要明白自己的承受力到底有多強(qiáng)。如果你覺得自己能承受稍微大強(qiáng)度的連續(xù)作業(yè)，那么就可以稍微滿一些，如果覺得自己不能，那么千萬不要挑戰(zhàn)自己的極限，否則很容易會覺得累，或者厭學(xué)。
6. 學(xué)習(xí)與娛樂
話說懂得如何放松，才會懂得如何在放松之后繼續(xù)出發(fā)。所以，請一定要在計劃表里標(biāo)出自己下一次娛樂的時間來，否則自己真的能被活活逼死。比如，以前大學(xué)和研究生的時候，學(xué)的比較苦，每天最少自習(xí)15個小時（那個時候我基本就是個機(jī)器，每天只學(xué)習(xí)，啥都不干），但我至少也會每周安排一次看電影的時間。現(xiàn)在經(jīng)過了大學(xué)和研究生五年半對于做計劃與執(zhí)行計劃能力的鍛煉，已經(jīng)變得游刃有余了，到了美國以后，我需要寫論文，需要讀閱讀，需要做兼職，需要做實習(xí)，每天都忙得不可開交，但因為我每天的計劃都做得非常好，所以我每天都會看康熙來了，每兩三天都會看一部電影，娛樂和學(xué)習(xí)相結(jié)合，會覺得快樂很多了。
7. 關(guān)于被別人影響
突然想起來自己漏寫了一部分，就是關(guān)于別人總影響自己的問題。好像就前幾天，墨飛寫信給我，以前也有很多人寫信問，說自己其實很想干某件事，但總是被身邊的同學(xué)啦，舍友啦，朋友啦之類，影響的不行，導(dǎo)致要么是干不好，要么是總走神，要么是學(xué)著學(xué)著就跟別人出去玩了。
我覺得，如果這個世界上真的存在人對人的影響的話，那么請一定要讓積極的自己去影響消極的別人，不要讓消極的別人來對積極的自己造成負(fù)面的影響。因為，你的目標(biāo)是你的，不是別人的，如果你無法實現(xiàn)它，那么你得對自己負(fù)責(zé)，而不是別人對你負(fù)責(zé)，所以，如果目標(biāo)沒實現(xiàn)，全是自己的錯，不要怪別人影響了你，而只能怪你定力不夠強(qiáng)。如果覺得自己缺乏定力的時候，想想孫悟空的定海神針，那是多么牛逼的一根針??！所以，如果發(fā)現(xiàn)自己的心被別人勾引的蠢蠢欲動、即將飄出自習(xí)室盡享外面繁華世界的誘惑的話，請大聲對自己喊三聲“定力！定力！定力?。。。?！”
嗯，經(jīng)過長期總結(jié)與挖掘，發(fā)現(xiàn)如果遇到困難，堅持不下去的話，有三句話是可以起效果的：
(1) 靠！??！拼啦！！讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧?。?！
(2) 總理啊，您為了一個國家，不管有再大的困難，都能挺過最艱苦的時候，我這么一點(diǎn)兒小困難，真的能算得了什么。
(3) 定力??！定力?。。《Π。。。。。。。。。。。。。?！
關(guān)于這樣對自己能起到打了雞血般作用的語言，今后還需要多多總結(jié)積累。。。
三。關(guān)于對于整體人生的規(guī)劃
關(guān)于我們?nèi)康娜松?，我覺得也是需要規(guī)劃的，而且它將是我們所做的所有所有計劃中，最大最大的一個。不過對于做這個計劃的過程，是和做小計劃一樣的，比如：目標(biāo)：你的目標(biāo)就是你這輩子想做什么；期限：一生；要完成的事：說一下你為了完成你的人生目標(biāo)，都需要哪幾步；然后把一生的時間平分到每件事上就OK了。但有一個技巧，就是逆推法。拿一張紙，在最上面寫你的最終目標(biāo)，然后在下面依次寫下為了達(dá)到這個目標(biāo)你需要達(dá)到的分目標(biāo)。
舉個例子，這輩子，以目前的世界觀來看，我想成為最最出色的counselling psychologist，這是一個很難并很長遠(yuǎn)的目標(biāo)。也許到了幾年以后，我又會有新的人生目標(biāo)，但至少以現(xiàn)在的我來看，這是我非常非常期望達(dá)到的一個目的地。所以近幾年，我對人生的規(guī)劃基本是：
Registered
三年
Licensed Clinical Social Worker (LCSW)
兩年
找到一份支持H1B Visa的工作
至多6個月
Licensed Master Social Worker (LMSW)
一年
以全A/A-成績完成最后一年的碩士課程
這樣算下來，如果一切順利的話，在六年半以后31歲的時候，就應(yīng)該已經(jīng)成為了美國心理學(xué)會的注冊臨床心理咨詢師了。到了那個時候，相信我一定會有一個更高更高的目標(biāo)等著我去完成。不過也許這個目標(biāo)會在這六年的時間內(nèi)根據(jù)自己的經(jīng)歷和認(rèn)識的提升，會有所調(diào)整吧。但不管怎么樣，大框架是不變的。我很清楚我要拿我這唯一一次的人生怎么辦。很多人都問我的動力是哪里來的，這就是動力，至少在六年半的時間內(nèi)，我是閑不下來的。
哦了，這篇文章拖拖拖拖，終于是寫完了。希望大家都能有自己的目標(biāo)，然后踏實地走好每一步，早日實現(xiàn)自己的目標(biāo)。目標(biāo)必須得把它實現(xiàn)了才有意義，否則只能是空中樓閣了。加油。
p.s.：1. 關(guān)于計劃的任何問題（僅限關(guān)于計劃的），回復(fù)到這篇文章，我會把問題都編輯進(jìn)文章里，這樣可以讓更多的人看到答案，也許大家和你有一樣的疑問。
