今天看到一篇文章《如何改善打呼?！?，一看題目忍不住點(diǎn)進(jìn)去看，五個大字—— “睡前喝咖啡。” 這樣你的伴侶就可以先睡著了。睡著了。。 是時候祭出之前的一張藏圖了 原來，喝咖啡，你們是認(rèn)真的~ 誰還不認(rèn)識一兩個睡覺打鼾的人兒啊，遙想那被鼾聲支配的恐懼，煩躁的在心里復(fù)習(xí)著高中歷史： 1929-1933年資本主義世界經(jīng)濟(jì)危機(jī)的特點(diǎn)有三個： 波及范圍廣。。。 持續(xù)時間長。。。 破壞性大。。。 可是，這鼾聲危機(jī)倒是啥時候能結(jié)束啊啊啊??？ 其實，打呼嚕是個大難題，它到底反應(yīng)了身體什么問題？中醫(yī)又是怎么看的呢？ 張開嘴巴，啊~你會看到有個像小舌頭一樣的東西，這個叫“懸雍垂”，中醫(yī)上稱之為“頏顙”，打呼嚕就是這個地方長期濡養(yǎng)不好。 “頏顙”為足厥陰肝經(jīng)循行處，所以打呼嚕反應(yīng)出比較重的肝膽問題，肝血不足，濡養(yǎng)不好頏顙，就容易打呼嚕。 你發(fā)現(xiàn)沒有，躺在床上，沒睡著， 是不打呼嚕的，只要一入睡，就開始打呼嚕。 當(dāng)然，此處要排除一些“戲精”：“醒醒，你打呼嚕了?！薄安豢赡?，我還沒睡著呢”。 這是因為，睡著的時候，肝藏血的功能就會加強(qiáng)，在外的血會往里收，“頏顙”這個地方就更加濡養(yǎng)不好了...... 而且，不得不遺憾地說：打呼嚕雖然不起眼，想徹底根除，非常難！ 首先，表面看是長期的肝血不足，其實背后涉及了氣血生化之源——脾胃的問題。肝雖然是統(tǒng)血“大將軍”，脾胃才是氣血生化之源啊。想從根本上恢復(fù)脾胃，恩，那會是一個很漫長的過程。 第二，咱們平時在生活中即使活的再精致，也不可避免的消耗身體，一過度消耗，就必然傷脾胃，也傷血，所以就更容易打呼嚕。 如何減輕打呼嚕呢？ 從脾胃下手 少思慮 思傷脾，脾胃不好也容易思慮過度，形成惡性循環(huán)。所以，建議大家平時有意識的減少一些思慮，對脾胃好，對身體好。 少吃寒涼，飲食有節(jié) 寒涼傷脾胃真不是蓋的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說:“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/span> 不暴飲暴食，不過食肥甘厚味，善養(yǎng)脾胃~ 保養(yǎng)脾胃的保健操： 揉隱白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內(nèi)側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。 揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內(nèi)髁下緣）旋轉(zhuǎn)按壓30次。 揉足三里穴：端坐位，兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)），旋轉(zhuǎn)按壓30次。 按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放于中脘穴（腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴），覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉(zhuǎn)按揉20次，向右旋轉(zhuǎn)按揉20次。
推腹：平臥位，將左手掌心按于劍突下，右手壓于左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯(lián)合處，推50次。
全身運(yùn)動：做完以上保健操后，可做下蹲運(yùn)動10次和擴(kuò)胸運(yùn)動10次，以促進(jìn)全身氣血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。本保健操有促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加食欲和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
養(yǎng)護(hù)肝膽
脾主思，而肝主怒，怒傷肝，所以要少發(fā)火?？吹搅税?，要想身體好就要做一個“傻”樂呵的人兒。
現(xiàn)在正值春季，是對肝膽經(jīng)考驗非常大的季節(jié)。
如果你最近已經(jīng)開始有入睡難，脾氣大的情況出現(xiàn)，那么，你更該養(yǎng)護(hù)你的肝膽啦。
可以刮膽經(jīng)，舒緩肝膽經(jīng)絡(luò)
大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)?；蛘吖胃谓?jīng)。
刮肝經(jīng)的方法很簡單，用掌根從大腿根部推至膝蓋處。
另外，也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。
大腿外側(cè)是膽經(jīng)，按摩肝經(jīng)的同時可以把膽經(jīng)一起敲打敲打。
來源：百慧厘正·美蘭不高
