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本文為《尋醫(yī)問藥》專欄第27期內(nèi)容，感謝您的支持與分享！每天學(xué)一點(diǎn)，健康生活常相伴！  

1、頭發(fā)變白易掉落

頭發(fā)的生長(zhǎng)源于腎中精血的滋養(yǎng)，精血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常，精血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落。

2、失眠易醒夜尿多

明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營(yíng)血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等，而倦怠嗜睡，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。

3、指甲淡白無光澤

氣血充足，手總是溫暖的。手心煩熱、出汗或手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)，指甲顏色淡白無光，則是氣血不足的表現(xiàn)。

4、雙目晦暗眼袋大

眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃伴有眼睛干澀，表明肝臟氣血不足；眼袋很大、眼皮沉重，說明脾虛運(yùn)化無力；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

5、肌膚暗淡不健康

經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤(rùn)；氣血生成不足或運(yùn)行障礙，皮膚則黯淡無光或萎黃、肌膚干燥。

6、牙齦缺乏健康

牙齒與腎的關(guān)系最為密切。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏。腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足有關(guān)。

綜上所述，女子一旦氣血不足，皮膚便開始變得黯淡，發(fā)絲變得容易脫落，皮膚暗黃松弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、干枯脫發(fā)、失眠多夢(mèng)、手腳冰涼、更年期提前，會(huì)提前衰老等情況的發(fā)生。

1、調(diào)脾胃：脾胃是氣血生化之源，如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃！飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、中藥調(diào)理：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等；常用的益氣中藥有：人參、西洋參、太子參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等?，F(xiàn)在臨床上也常使用成藥——十全大補(bǔ)膏溫補(bǔ)氣血，此方中含有黨參、白術(shù)(炒)、茯苓、炙黃芪、熟地黃、當(dāng)歸、白芍(酒炒)、川芎、肉桂、炙甘草等中草藥， 主要用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，四肢不溫。

3、養(yǎng)肝血：中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。所以我們應(yīng)該注意少生氣，少熬夜，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

4、泡熱水遠(yuǎn)寒邪：中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻。生活中，女人應(yīng)注意保暖，睡覺前后花20分鐘來用熱水泡手腳，并且加以按摩，對(duì)活絡(luò)舒筋，暢通氣血都有很大的好處。

5、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以舒經(jīng)活絡(luò)，調(diào)暢氣血。如氣血不足且體質(zhì)偏寒，可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

6、多運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈。平時(shí)可選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

盧麗君：龜齡集組方選材共28味，應(yīng)28星宿，依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“天、地、人合一”的整體觀念，精選道地藥材：天冬、地黃、人參，天上飛物如雀腦，陸地逐物如鹿茸、穿山甲，水中游物如海馬；遍采植物根(熟地)、莖(鎖陽)、葉(淫羊藿)、花(丁香)、果(枸杞)、種子(菟絲子)；更有淺表礦物(大青鹽)和深層礦物(石燕)等一應(yīng)自然之產(chǎn)，廣集天地之靈氣，遍采萬物之精華，其選材體現(xiàn)了道法自然的大道精神及陰陽五行的謀和運(yùn)作。

2、如何飲用加味龜齡集酒效果最佳？

盧麗君：加味龜齡集酒的用法與用量是：口服，一次15～30ml，一日3～4次，空腹飲用效果最佳，也可佐膳飲用。

3、怎樣選擇適合自己的龜齡集酒？

盧麗君：龜齡集酒隨藥物的不同而具有不同的性能，分為衛(wèi)食健字號(hào)龜齡集酒和國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)加味龜齡集酒兩種。飲用衛(wèi)食健字號(hào)龜齡集酒，可起到滋補(bǔ)養(yǎng)生、抗疲勞，延年益壽、防衰老的效果。而國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)加味龜齡集酒一般用于氣虛血虧、健忘失眠、食欲不振、腰酸背痛、陰虛陽弱、陽痿早泄、宮冷腹痛產(chǎn)后諸虛等人群。選用藥酒應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)決定，最好事先與醫(yī)師溝通，了解自己的體質(zhì)，便于對(duì)癥飲用藥酒。

4、哪些人不宜飲用加味龜齡集酒？

盧麗君：首先，心腦血管疾病患者、肝腎功能不全者以及酒精過敏者慎用；其次，兒童、妊娠和哺乳期婦女不適合服用；第三，傷風(fēng)感冒者禁用；第四，陽熱體質(zhì)的人慎服。

5、加味龜齡集酒有哪些療效？

盧麗君：加味龜齡集酒具有補(bǔ)腦固腎，強(qiáng)壯機(jī)能，延年益壽，消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)虛養(yǎng)顏之功效。

用藥指導(dǎo)專家

盧麗君：中國(guó)臺(tái)灣中醫(yī)學(xué)者，首位云臺(tái)中醫(yī)師承教育學(xué)者，云南省名中醫(yī)熊磊教授弟子，云南中醫(yī)學(xué)院首位臺(tái)灣籍本科畢業(yè)生。曾師從云南中醫(yī)學(xué)院孟如教授學(xué)習(xí)內(nèi)科治療，師從婦科專家張良英教授學(xué)習(xí)婦科疑難雜證治療。師從湛寧生教授學(xué)習(xí)中醫(yī)肝病治療，目前師從云南中醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、兒科專家熊磊教授學(xué)習(xí)兒科疾病治療。擅長(zhǎng)內(nèi)科、兒科、婦科、肩周炎、網(wǎng)球肘等病。