女性快速衰老的六大原因
三八婦女節(jié)要到了，有網(wǎng)友建議我談點(diǎn)女性保養(yǎng)的話題。人體衰老肯定是自然規(guī)律，但現(xiàn)實(shí)中很多女性衰老速度與年齡增長不成比例，即老得比實(shí)際年齡快。另一個(gè)常見現(xiàn)象是，同樣年齡的女性，有些人比另外一些人顯得更老一些。造成這些現(xiàn)象的原因既與遺傳因素（這個(gè)無法改變，本文不討論）有關(guān)，更與個(gè)人的行為及認(rèn)識(shí)有關(guān)。導(dǎo)致“顯老”的因素有：
第一，很多女性，尤其是較年輕時(shí)，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識(shí)，生活、工作像男人一樣“可勁造”，嚴(yán)重透支了年輕資本。建議每個(gè)成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養(yǎng)皮膚的時(shí)間（注意不是化妝時(shí)間），用一些護(hù)膚品、做做面膜、吃點(diǎn)維生素啥的。而且保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴(kuò)大到手腳等易磨損部位。
第二，長期堅(jiān)持均衡合理的飲食，攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會(huì)對(duì)皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。具體搭配方法可參閱中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定《中國居民膳食指南2007》。
第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品（或稱之為垃圾食品），如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進(jìn)餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。
第四，沒有選用合適的護(hù)膚品。實(shí)踐證明，只要選對(duì)（對(duì)的，不一定是貴的），護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認(rèn)為，補(bǔ)水（如水噴霧）、補(bǔ)油脂（如橄欖油）、補(bǔ)維生素（如維生素E）對(duì)保養(yǎng)皮膚有效。詳見本博 女性改善皮膚質(zhì)量的三大方法。
第五，缺乏運(yùn)動(dòng)。國人的傳統(tǒng)式好靜不好動(dòng)，女性尤其如此，中年女性更甚。運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。
第六，沒有認(rèn)真對(duì)待更年期。更年期（又叫圍絕經(jīng)期）是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此其最大的特點(diǎn)是衰老速度明顯加快。這是因?yàn)榇萍に厮较炔▌?dòng)后降低引起的。處于此其的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補(bǔ)充（抗氧化）到激素替代療法（補(bǔ)充外源性激素）的各種措施（請(qǐng)遵醫(yī)囑），延緩衰老的進(jìn)程。
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