愈吃愈瘦的15種食物
1.紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。
2.芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，
減肥瘦腿就輕松得多。
3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。
4.蘋果：含獨有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。
5.紅豆：所含的石堿酸成分可增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
6.木瓜：有獨特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果膠更是優(yōu)良洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜：利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中多余水分，糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋：維他命B2有助去除脂肪，蘊含的煙堿酸及維他命B1可去除下半身的肥肉。
9.西柚：卡路里極低，多吃也不會肥，含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，豐富植物纖維更可使下身淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜：促進血液循環(huán)，令雙腿吸收足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
12.西芹：含有大量鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，含有鉀可減少下半身的水分積聚。
13.花生：含極豐富維他命B2和煙堿酸，帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果：維他命C，纖維亦十分豐富，可增加分解脂肪速度，避免腿部積聚脂肪。
15.西紅柿：利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，生吃效果更好。
13種已被確認的減肥食品
1. 牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
2. 葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
3. 蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
4. 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
5. 韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
6. 洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
7. 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
8. 冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
9. 胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
10.海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
11.燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
12.玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
13.牡蠣：富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
其他：其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
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