1、飲食中鈣質(zhì)的攝?。簯?yīng)及早增加攝取并長期補充含鈣質(zhì)豐富的食物，像牛奶、豆腐、小魚干、綠色蔬菜等。必要時也可藉由鈣片來補充，因為在有胃酸分泌的環(huán)境吸收較佳，所以鈣片最好與食物一起吃。
2、運動：最好能每天規(guī)則性地運動，例如走路、慢跑和有氧運動。其它若非支持重量的運動，例如騎腳踏車或游泳則效果較差。
3、適當(dāng)?shù)娜諘瘢嚎纱偈蛊つw合成維生素D，有利鈣的吸收。
4、適量維生素D的補充：可藉綜合維他命的攝取即可，不過若與鈣片同時攝取時要小心;因為過量服用鈣片一 般可透過身體自然的新陳代謝而排除，但是若加上可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D后，兩者會有加乘的作用，而導(dǎo)致體內(nèi)累積的鈣質(zhì)過多，引發(fā)鈣中毒的癥狀，包括肌肉 無力，意識昏迷，甚至導(dǎo)致喪命，所以長期服用者，最好先由醫(yī)師評估及處方。
5、雌激素的使用：對于更年期婦女，在停經(jīng)后馬上開始補充，效果最好。時間拖愈久才開始使用，效果愈差。
