中醫(yī)養(yǎng)生案例二：氣血兩虛、慢性胃炎、失眠一起的調(diào)理方法 上一篇文章" 中醫(yī)養(yǎng)生案例二：氣血虛弱、胃病、失眠在一個人的身上是怎么發(fā)生的？" 我給他建議是首先要明白中醫(yī)養(yǎng)生是一個調(diào)理的過程，需要養(yǎng)成習(xí)慣長期堅持的！首先要做的事情就是建立一個健康管理的日志，堅持每天花十分鐘就能夠讓自己擺脫疲勞，恢復(fù)活力！下面我要介紹中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理氣血虛體質(zhì)的方法，和平時應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成的習(xí)慣： 氣血虛體質(zhì)形成的原因就是慢性病或用藥等原因的消耗，和脾胃調(diào)理吸收功能出現(xiàn)問題。原則就是要調(diào)理脾胃，補足氣血。 一，胃腸虛弱盡量少吃寒性的食物，辛辣刺激的食物和冷飲一般不要吃。 二，多吃溫?zé)嵫a氣血的食物，時下的有：榴蓮、荔枝、龍眼、牛肉、雞湯等 三，按照四季養(yǎng)生的原則來安排自己的起居和飲食：春生、夏長、秋收、冬藏。一般是秋冬進補的效果最好！ 四，避免過度勞累，包括用腦過度和體力消耗過度！ 五，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物吃碎的容易消化。平時多喝湯粥類的食物便于吸收！ "那根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的原則，我每天應(yīng)當(dāng)做事情來調(diào)理呢？"我們來看他其中一天的養(yǎng)生日志 每天10分鐘，快樂養(yǎng)生 2009年4月 5日 辰時胃經(jīng) 起床，早餐吃牛奶雞蛋和面包 （7：00-9：00 ） 巳時脾經(jīng) 喝北芪枸杞紅棗水 {9：00-11：00） 伏案工作一段時間后活動一下筋骨 午時心經(jīng) 午飯要多吃主食，但是不能過飽。細(xì)嚼慢咽 ?。?1：00-13：00) 喝蟲草花排骨湯 戌時心包經(jīng) 拍膽經(jīng)，拉升膀胱經(jīng)。練習(xí)腹式呼吸 ?。?9：00-21：00） 晚餐少吃。十點鐘休息 養(yǎng)生心得：調(diào)理好胃腸對我身體特別重要！ 像上面這個案例的調(diào)理的第一階段就是調(diào)理腸胃，補足氣血：氣血好了擺脫疲勞，人變得更加有活力了！ 每天都只做5件小事，但是卻也蘊含著很多的中醫(yī)養(yǎng)生的道理：對于氣血虛弱的人，不用我說大家都知道調(diào)理的原則是補足氣血！但是一般氣血不好的人要么就是患有消耗氣血的慢性疾病，要么就是生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，最常見的就是胃腸的消化吸收能力太差，沒有辦法消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)！我們現(xiàn)在看到很多的小孩子什么滋補的東西都吃下去但是卻是越來越瘦原因就是胃腸沒有調(diào)理好。中醫(yī)常說的一句話是："虛不受補"身體太過虛弱的人也沒有辦法補的。那么怎么辦呢？ 最好的辦法就是：吃飯細(xì)嚼慢咽、和經(jīng)常喝北芪枸杞紅棗水！食物嚼碎一點更好消化和吸收，這個很好理解.下面給大家介紹一下黃芪的功效: "黃芪，味甘，氣微溫，氣薄而味濃，可升可降，陽中之陽也，無毒。專補氣。入手太陰、足太陰、手少陰之經(jīng)。其功用甚多，而其獨效者，尤在補血。 "《神農(nóng)本草》 從發(fā)病機理來看，所謂"邪之所湊，其氣必虛"，而此證則多屬肺氣虛弱。肺主氣，司呼吸，主管發(fā)散和肅降，即具有宣發(fā)衛(wèi)氣和輸精于皮毛的功能?，F(xiàn)肺氣虛弱，則其功能減弱，導(dǎo)致衛(wèi)表不固，抵御外邪侵襲的功能下降，故在遭受外邪侵襲時，極易發(fā)病，具體可表現(xiàn)為乏力、易感冒、心慌、胸悶等不適癥狀。而黃芪性甘溫，歸肺經(jīng)，有補氣升陽、益衛(wèi)固表之功能，飲用黃芪茶，即可達到補肺氣、固肌表的目的，使得肺司呼吸、主宣發(fā)的功能正常，抵御外邪侵襲的功能增強，從而達到治病強身的目的。 其次，從黃芪的藥理作用來看，黃芪一方面能促進骨髓細(xì)胞的分化，促進紅、白細(xì)胞的生成，使血液中白細(xì)胞總數(shù)及多核白細(xì)胞顯著增加，可明顯提高人體的免疫力。另一方面，能改善人體的新陳代謝，有強心、抗衰老的作用。黃芪對多種細(xì)菌和病毒還有直接或間接的殺滅能力。 看了黃芪在中醫(yī)方面那么好的功效，還有一點補充的：黃芪是中醫(yī)處方當(dāng)中使用最多的補氣藥！為什么呢？人參補氣能力是比黃芪強，但是人參價格昂貴，像濕熱、內(nèi)熱的人是絕對不能吃的. 還有虛不受補的人也是不宜直接吃人參，像這種情況黃芪就是最適合的了！普通人經(jīng)常吃也不易產(chǎn)生上火、熱氣的癥狀。黃芪補氣、紅棗補血、枸杞補肝腎，就是很好的搭配來的 又適合長期吃，對氣血不足的人每天只要喝兩杯堅持一段時間就能起到很好的效果:增強免疫力，人也不容易感到疲勞！我一般都是用砂鍋煮了兩杯用保溫杯裝了起來早上喝，感覺很不錯！ 每個人都有不同的體質(zhì)，因此也有不同的中醫(yī)養(yǎng)生方式： 在本周六將在我的博客發(fā)表文章："中醫(yī)養(yǎng)生案例三：氣虛體質(zhì)是如何導(dǎo)致疲勞乏力、皮膚發(fā)黃的？" 和大家一樣，我也是喜歡閱讀原創(chuàng)的博客文章！但是要自己寫文章確實是一件耗費精神和時間的事情，感謝大家的關(guān)注和留言分享給了我繼續(xù)寫下去的能量!在此再次感謝每一位光臨空間的好友!
