冬天到防感冒 保健十法最重要
感冒一年四季常見(jiàn)，冬、春季尤盛。冬春季，上呼吸道黏膜抗病能力明顯下降，為感冒病菌侵入提供了條件。以下方法可防范和緩解感冒，不妨一試。
一洗、 早晨用冷水洗臉和浴鼻，可刺激皮膚和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力；晚上用熱水泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，可促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)泡后腳發(fā)紅才可起到預(yù)防作用。
二漱、 早晚用淡鹽水漱口。病菌主要存在于口腔內(nèi)，鹽水可殺死病毒和細(xì)菌；也可用茶水漱口，茶葉中含兒茶素，有抑制流感病毒的作用，以綠茶漱口效果最好。
三搓、 雙掌反復(fù)相搓，以雙手大魚際（大拇指根部隆起的肌肉）發(fā)熱為度，早晚各1次。
四揉、 用中、食二指的指腹，輕輕上下揉擦，以兩側(cè)鼻翼（迎香穴）為起點(diǎn)，至鼻根處感到微熱為止，早晚各1次。鼻子不通氣可用大拇指按揉鼻下人中溝（人中穴）有成效。
五開(kāi)、 早晨起床后開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)空氣保持濕潤(rùn)，使口腔和鼻黏膜呈濕潤(rùn)狀態(tài)，有利于吸附病菌。
六呼、 身體端坐，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸，切忌憋氣。
七暖、 預(yù)防感冒首先要避免受涼和疲勞，當(dāng)冷空氣來(lái)臨時(shí)要注意添衣保暖，有汗時(shí)不要馬上脫衣摘帽。
八煉、 早晨到室外散步、做操或打太極拳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。
九飲 、冬、春季氣溫干燥，要多飲水，可降燥解毒，縮短病程。冬季感冒多為外感風(fēng)寒，取紅糖、姜湯可治感冒。
十食 蒜、洋蔥具有殺滅細(xì)菌病毒的作用；多吃含鋅食物，鋅是人體不可缺少的微量元素，對(duì)抗感染、調(diào)節(jié)免疫功能十分重要，如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類等都含鋅豐富；多吃富含維生素C的食品，可阻止病毒侵入體內(nèi)，保護(hù)機(jī)體器官，如綠葉菜、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃等；紅衣食品可增強(qiáng)人體抗感冒能力，如紅辣椒、胡蘿卜、紅棗、紅薯、山楂、蘋果等。
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