文/佚名
這個快節(jié)奏的時代，給上班族上緊了發(fā)條:匆匆忙忙上班，吃飯狼吞虎咽。可你知道嗎，如此節(jié)奏混亂的生活是養(yǎng)生大忌。
喝水太快毀心臟
一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加。專家提醒，喝水時應特別注意喝的頻率和量。
最佳節(jié)奏：跟著心跳喝。合理的喝水方式是，每次100?150毫升，間隔為20?30分鐘。喝下一口水的時間，最好與心臟跳動一下的時間接近。上班族每工作半個小時就要休息一會兒，并喝100毫升左右的水。
吃飯?zhí)煲椎冒?/strong>
據(jù)統(tǒng)計，40%的癌癥與食物中的亞硝酸類化合物、化學合成劑、防腐劑等致癌物質(zhì)有關。而唾液在阻擊這些壞物質(zhì)的過程中，起了不可忽視的作用。一項統(tǒng)計顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)欤褟?0多年前每餐用時20?30分鐘，下降為目前的每餐用時5?10分鐘。
最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。專家建議，一定要細嚼慢咽， 15?20分鐘吃早餐，半小時左右吃中、晚餐。細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養(yǎng)的消化吸收。
走路太慢抵抗力差
走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳；反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩衰老。
最佳節(jié)奏：每分鐘120步。壽命是“走”出來的。專家建議，快速步行時間一般要持續(xù)半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂、協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側。沉穩(wěn)而有節(jié)奏，走到微微出汗即可。
《易友》201203期·社區(qū)
