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最近一期《奇葩說(shuō)》，關(guān)于“父母和自己不喜歡的人再婚”展開(kāi)的辯論中，場(chǎng)面一度陷入感傷。

在場(chǎng)李誕說(shuō)了一句：不想錄你們這破節(jié)目了！瞬間調(diào)節(jié)了氣氛，所有人破涕為笑。

有人評(píng)價(jià)他，擅長(zhǎng)插科打諢和潑冷水，其實(shí)很會(huì)做人和控場(chǎng)，就算吐槽，也能讓對(duì)方舒服地接受。

這樣的他，情商真的很高。

說(shuō)起高情商，很多人的第一反應(yīng)，是像蔡康永、何炅那樣，很少說(shuō)讓別人不快的話，如沐春風(fēng)。

李誕不同，他更能直面沖突，不具破壞性地說(shuō)出自己的想法，不壓抑自己，也不傷害別人。

我們都輕易認(rèn)為，能很好地維持好彼此表面關(guān)系的人，就是情商高。發(fā)生了矛盾和沖突，被歸因于某一方情商低。

和客戶溝通困難，說(shuō)明你不懂溝通，不懂技巧，是你的問(wèn)題；

怎么說(shuō)話是讓上司高興的，成了你每天上班要顧慮的問(wèn)題；

要有融洽的朋友關(guān)系，就得學(xué)會(huì)如何贊美和夸獎(jiǎng)……

真正的高情商，并不意味著一定要委屈和壓抑自己。關(guān)于情商的高低，你可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

• 如果你感覺(jué)傷心，能否允許自己哭出來(lái)，讓信任的人看到你的眼淚？

• 你可以自由地表達(dá)憤怒嗎？也就是不破壞性的表達(dá)出來(lái)，然后放下。

• 當(dāng)你害怕時(shí)，能讓信任的人看到你的害怕嗎？

• 你能夠承認(rèn)有時(shí)自己需要幫助，并向別人求助嗎？

• 你可以說(shuō)“不”而不覺(jué)得過(guò)分內(nèi)疚嗎？

其實(shí)，回答完這個(gè)五個(gè)問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們都會(huì)不同程度地委屈自己。

有的人不喜歡流露脆弱，只愿展示強(qiáng)大；有的人害怕表達(dá)憤怒，只能承受憤怒；有的人面臨絕境，也鮮少向人求助。

委屈自己的人，以別人感覺(jué)滿足和舒服為己任，試圖創(chuàng)造一個(gè)沒(méi)有矛盾和沖突的人際關(guān)系。

而真正的高情商，是不犧牲自己的感受，來(lái)維系合理的人際關(guān)系。

在職場(chǎng)上，高情商往往體現(xiàn)在能區(qū)分，什么場(chǎng)合下表達(dá)感受，而什么場(chǎng)合下不必表達(dá)。

• 小滿最近在公司表現(xiàn)得很反常，過(guò)去她對(duì)上司提出的要求，敢怒不敢言，深夜接到上司的微信，她心中暗暗叫苦，怎么又來(lái)了，但仍然強(qiáng)打精神回復(fù)。

• 最近，她發(fā)現(xiàn)自己按捺不住沖動(dòng)，條件反射式地說(shuō)“不”，對(duì)同事，對(duì)上司，甚至有些冒犯。

前面提到一個(gè)問(wèn)題：你是否可以自由表達(dá)憤怒？就是不破壞性地表達(dá)出來(lái)，然后放下。

這個(gè)問(wèn)題在小滿身上完全失效，她要么以忍受的姿態(tài)不表達(dá)，要么以強(qiáng)硬的姿態(tài)破壞性地表達(dá)。

我們想做到讓別人喜歡，就是總會(huì)擔(dān)心，自己是不是有什么地方做得讓人不滿意；

而高情商讓我們的內(nèi)心有一種分辨能力，什么時(shí)候忍讓?zhuān)裁磿r(shí)候不忍讓。

如果你懂得有進(jìn)有退，會(huì)知道，某些工作場(chǎng)合并不適合表達(dá)憤怒，我可以退；也會(huì)知道，沒(méi)有事事都做得讓別人滿意時(shí)，自己可以承受適度的焦慮，然后尋求解決辦法。

小柒喜歡和朋友聊天，在社交網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)中都很活躍。但有一次，當(dāng)她滔滔不絕地說(shuō)了快一小時(shí)，一個(gè)朋友說(shuō)：發(fā)現(xiàn)你講事情很啰嗦。

小柒很受傷，這也是她第一次意識(shí)到，不是每個(gè)人都愿意聽(tīng)自己講，自己侵犯到了朋友的界線。

“想得到完全的理解”，是把自己的內(nèi)心感受，寄托在他人，內(nèi)心的愿望是“我把所有的話都告訴給你，那么就不應(yīng)該遭到任何反對(duì)、拒絕和傷害”。

高情商的表現(xiàn)，會(huì)依據(jù)對(duì)方的反應(yīng)，適當(dāng)調(diào)整自己的表達(dá)，不需要讓自己占滿整個(gè)人際交往的空間。

遭到別人的反對(duì)和拒絕，可以知道這并不代表我不夠好，并不是我們表現(xiàn)自己，就一定會(huì)被接受，也不是向?qū)Ψ絻A訴，就一定會(huì)被理解，從而可以很好地處理好自己的失望。

有一個(gè)練習(xí)叫“情緒扳機(jī)”，可以幫你更好地管理討好的沖動(dòng)，而不是任由自己做出各種迫不得已的行為。

只要做這個(gè)練習(xí)，而不要急著去想怎么辦。對(duì)情緒扳機(jī)的辨識(shí)，不僅是對(duì)自己情緒的管理，也是對(duì)人際關(guān)系的管理。

你越清楚自己為什么想討好，越能在人際關(guān)系中，從容地應(yīng)對(duì)各種來(lái)自他人的反應(yīng)。

真正的高情商，從來(lái)都不是向外學(xué)來(lái)的，而是解鎖自身的情緒天賦，允許自己做一個(gè)有悲有喜，也能流露出悲喜的人。

當(dāng)你可以接受，和諧是人際關(guān)系的一部分，而矛盾和沖突同樣也是人際關(guān)系的一部分，你的情緒天賦也得到了釋放，不破壞性地表達(dá)憤怒，也欣然接受他人的照顧。

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主播丨姝璇，電臺(tái)情感節(jié)目主持人，公眾號(hào)：眼子君。

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