国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

1，菠菜豆腐菌菇湯

愛喝肉湯的，把肉換成蔬菜和菌菇，你的減肥可能就成功一半了！

2，絲瓜炒雞蛋

瓜類蔬菜的含水量比較豐富，所以熱量不高，加上雞蛋，配一碗糙米飯，好吃不胖。

3，西蘭花炒蝦仁

蝦仁是典型的低脂高蛋白食物，西蘭花也是膳食纖維豐富的蔬菜，吃完飽腹感很強。

4，芹菜炒牛肉

芹菜熱量不高，但纖維量很高，有助于我們排便；而牛肉富含鐵質(zhì)，是女性經(jīng)期必備。

5，胡蘿卜炒木耳

減肥期排便不暢，可以試試這道菜，因為它是雙倍的膳食纖維量。