原創(chuàng) 黃博仕 經(jīng)典全息生命
今天迎來(lái)一個(gè)富有詩(shī)意的節(jié)氣——白露。
俗話(huà)說(shuō)：白露秋分夜，一夜涼一夜。白露的由來(lái)是，這段時(shí)間北方的晝夜溫差變大，水汽遇冷凝成水珠，點(diǎn)落在花草樹(shù)木上，在晨光的照耀下晶瑩剔透，故名“白露”。
白露時(shí)節(jié)期間，氣候特點(diǎn)是：晝夜溫差大。時(shí)熱時(shí)涼。秋天對(duì)應(yīng)五臟是肺，特別是肺氣比較弱的人受涼感冒。在養(yǎng)生保健上，應(yīng)遵循“養(yǎng)氣潤(rùn)燥”的原則。
這段時(shí)間開(kāi)始，建議大家早睡早起，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合。上期我們講了精神情緒影響睡眠的話(huà)題，今天我們繼續(xù)來(lái)聊聊臟腑虛證導(dǎo)致的失眠。虛證就是能量不足了。
失眠臟腑病機(jī)分析
《素問(wèn)。病能論篇》曰：“人有臥而有所不安者，臟有所傷，及精有所乏，倚則不安?！闭f(shuō)明失眠不僅與心神有關(guān)，而且肝、脾、肺、腎五臟的失調(diào)，皆可導(dǎo)致失眠。失眠的病機(jī)，總而言之就是：陽(yáng)不入陰。什么是陽(yáng)？什么是陰？從整個(gè)生命來(lái)看，我們的精神屬于陽(yáng)我們的形體屬于陰。我們的這個(gè)精神、這個(gè)心神收斂不到身體里面，就產(chǎn)生了失眠。
主要是長(zhǎng)期熬夜晚睡，或者長(zhǎng)期996加班得不到適當(dāng)?shù)男菹⑷巳?，容易引起心血不足，這類(lèi)人群主要表現(xiàn)為容易心悸，失眠，臉色蒼白。
因?yàn)楦尾鼗?，血虛則魂不藏。心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。正如《景岳全書(shū)，不寐》所說(shuō)：“無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)氣之不足也，營(yíng)主血，血虛則無(wú)以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！碧貏e是女性到了35歲之后容易因?yàn)檠搶?dǎo)致失眠。
（1）推薦常用助眠中成藥有：棗仁安神液
材料：當(dāng)歸8克，黃芪30克，生姜10片，羊肉100克。
做法：將當(dāng)歸、黃芪、生姜、羊肉一起燉1小時(shí)。
功效：當(dāng)歸養(yǎng)血，黃芪補(bǔ)氣，羊肉入心，溫陽(yáng)補(bǔ)血。此粥適用于冬天手足冰涼的人群。
材料：枸杞16克，山萸肉8克、菊花、玫瑰花3克。
做法：以上原料同放入杯中，用養(yǎng)生壺煮15分鐘，或者保溫杯沸水焗30分鐘即可，代茶飲用，一般可沖泡2-3次。
功效：養(yǎng)陰疏肝、降火安神。
適用人群：上班族經(jīng)常熬夜，心肝火旺型人群推薦使用。
現(xiàn)在上班族都是用腦力工作，思傷脾，脾虛人比較多，特別是廣東氣候特點(diǎn)濕氣比較重，脾虛容易生濕，這類(lèi)人群主要表現(xiàn)為不易入睡、多夢(mèng)易醒、心悸健忘、臉色萎黃，神疲食少。
推薦助眠常用中成藥：人參歸脾丸
這類(lèi)人群主要表現(xiàn)有精神恍惚，容易受驚，心慌，時(shí)常莫名悲傷落淚，經(jīng)常打哈欠，不能自主。處于更年期的女性比較多見(jiàn)這種情況。
正如《雜病源流犀燭·不寐多寐源流》所說(shuō)：“有心膽懼怯，觸事易驚，夢(mèng)多不祥，虛煩不寐者。”病機(jī)是由于心膽氣虛，加上脾虛體質(zhì)，影響導(dǎo)致睡眠千，多醒。
（1）推薦茶飲方：半夏甘麥大棗茶
材料：姜半夏5克，淮小麥10克，大棗10枚撕開(kāi)，甘草6克。
做法：以上材料一起放入杯中，加上10000毫升，用養(yǎng)生壺煮20分鐘，用保溫杯沸水焗泡30分鐘即可，代茶飲用，一般可沖泡2-3次?？稍谂R睡前2小時(shí)飲用更佳。
這類(lèi)人群體質(zhì)虛熱，容易口干，咽喉上火等癥狀，心情煩躁不安，難以入睡。在長(zhǎng)期晚睡人群，中老年、更年期女性中比較多見(jiàn)。主要病機(jī)是肝陽(yáng)偏亢，火盛神動(dòng)，心腎失交，而神志不寧。如《景岳全書(shū)，不寐》所說(shuō)：“真陰精血不足，陰陽(yáng)不交，而神有不安其室耳?！?/p>
（1）推薦養(yǎng)生粥：酸棗仁粥
材料：酸棗仁21克，生地黃7克，百合14克，粳米100克。
做法：將酸棗仁、生地黃水煎半小時(shí)后取汁，放入百合、粳米煮粥1小時(shí)。
功效：酸棗仁滋養(yǎng)安神，生地黃養(yǎng)陰清心。
另外，中醫(yī)認(rèn)為心藏神、肝藏血，腎固水、脾運(yùn)水、肺布水，要想睡個(gè)好覺(jué)，不妨從心、肝、脾、肺、腎五臟方面來(lái)進(jìn)行食療調(diào)理：
︱養(yǎng)心︱：心主神明，心血足，則心神安。養(yǎng)心食物：百合、蓮子
︱養(yǎng)肝︱：肝藏血，肝為心之母。養(yǎng)肝可以養(yǎng)血，肝血足心神安。養(yǎng)血食物：當(dāng)歸、黃芪
︱健脾︱：水源充足，脾為氣血生化之源，健脾可使氣血充足。健脾食物：山藥、茯苓、白術(shù)、炒薏米
︱潤(rùn)肺︱：水道暢通，肺為水之上源，肺主行水：使大小便順暢；肺主皮毛：使皮膚潤(rùn)澤。潤(rùn)肺食物：麥冬、沙參、玉竹、銀耳
︱固腎︱：保存水分，腎為水之下源。固腎可使精力充沛，生命力旺盛。固腎食物：芡實(shí)、核桃、黑豆
好了，以上就是我推薦的白露養(yǎng)生保健關(guān)于臟腑虛證導(dǎo)致的失眠自我救助若干小妙招。運(yùn)用《黃帝內(nèi)經(jīng)》生活智慧，可以有效自我救助和保護(hù)家人，我們秋分節(jié)氣繼續(xù)聊臟腑實(shí)證導(dǎo)致的失眠。
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