人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，當(dāng)人體攝入的水分超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，致使細(xì)胞膨脹，進(jìn)而出現(xiàn)脫水低鈉癥即為“水中毒”。簡單來說，“水中毒”就是人體短時(shí)間內(nèi)攝入水分過多，導(dǎo)致體液內(nèi)的鈉含量急劇降低而產(chǎn)生的“中毒”現(xiàn)象。
“水中毒”的癥狀一般表現(xiàn)為頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速等，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。
這些癥狀看起來似乎離我們很遙遠(yuǎn)，尤其是對(duì)比了自己喝水的情況，更是感覺似乎跟自己關(guān)系不大。但其實(shí)水中毒的情況在我們的日常生活中時(shí)有發(fā)生，只是程度較輕讓我們忽略了而已，甚至還誤以為是其他疾病引起的癥狀！比如夏季大量出汗后狂飲白開水出現(xiàn)的手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛，很多人會(huì)以為這是運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的，但這其實(shí)是輕度水中毒的一種情況哦！
腎臟是排出水分最主要的器官。當(dāng)人體出現(xiàn)“水中毒”情況，那就說明他身體里的水分多的腎臟也調(diào)節(jié)排泄不過來了！
那什么樣的情況下，身體里的水分過多，不能通過腎臟調(diào)節(jié)排出呢？
原因有二：
一是抗利尿激素分泌過多，使人體經(jīng)由腎臟排水的能力降低，排出的鈉多，尿液濃度大,便可能導(dǎo)致低血鈉癥；
二是腎血流量不足。
人體血漿中除了水之外，還含有很多電解質(zhì)，主要是鈉（Na+）和氯（Cl-）。它們與水應(yīng)有一定的比例以保持一個(gè)正常的血漿滲透壓。當(dāng)人體大量出汗時(shí)，氯化鈉的丟失也很嚴(yán)重。此時(shí)如果只單純補(bǔ)水，而沒有補(bǔ)充氯化鈉，這時(shí)盡管水分并非絕對(duì)過多，但由于氯化鈉過少而造成水分相對(duì)過多，使得血漿和組織液的滲透壓比細(xì)胞內(nèi)滲透壓低，水分就進(jìn)入細(xì)胞，形成細(xì)胞水腫，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)水中毒情況了。
水是生命之源
感冒多喝溫水好的快
每天8杯水，健康活一生
早起喝白開水，美容又養(yǎng)生
……
關(guān)于“多喝水”有益健康的說法數(shù)不勝數(shù)，但喝多了水又有可能出現(xiàn)水中毒的情況！這樣要腫么破？！每天到底喝多少水合適？每天真的需要8杯水嗎？
平衡是身體健康的基礎(chǔ)。正常情況下，要保持人的身體平衡，就需要水的攝取量和排出量是約等的。
有科學(xué)研究表明，人體每天通過尿液排水約為1500ml，肺呼出排水約350ml，皮膚蒸發(fā)和排汗約500ml，糞便150ml，總排出量約為2500ml；而人體每天通過食物獲得的水約1000ml，人體代謝產(chǎn)生的水約300ml。由于水的攝取和排出量是需要相等的，故一般情況下每人每天最少需要飲水1200ml！
不過1200ml的飲水量并非是絕對(duì)的，還要根據(jù)人的體質(zhì)、腎臟排泄能力、環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作性質(zhì)的不同進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。例如一些患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、高脂血癥的人，不論什么季節(jié)，出汗量多少，每天至少需要攝入2000毫升以上的水，這樣才有利于病情的穩(wěn)定！
水是生命之源，喝水可以補(bǔ)充身體所需的水分，還可以美容養(yǎng)顏，但前提是：你要正確喝水。
預(yù)防水中毒，從日常做起，適量喝水，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。
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