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1、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
2、晚間盡量少喝水或湯，可減少夜尿次數(shù)，有利于睡眠。

3、盡量不喝含咖啡因的飲料或茶。

4、睡前避免強(qiáng)烈情緒波動(dòng)行為，應(yīng)放松神經(jīng)，可聽(tīng)些舒緩的音樂(lè) 。

5、此外，單一睡姿可能會(huì)造成身體的不適，可適當(dāng)變換姿勢(shì)，以減輕孕期睡眠不適感。