變胖對女孩兒們來說是件“可怕的事情”，可能長了兩三斤可能都要抓狂幾天，覺得這幾斤肥肉會影響她們的體型。
可是，變胖真正的可怕之處在于：它不僅和糖尿病、心血管疾病有著莫大的關(guān)聯(lián)，還可能會增加患癌的風(fēng)險......
近幾年，有相當(dāng)多的文獻和報道稱：肥胖將會超過吸煙，成為第一大致癌因素。而且，受到肥胖的影響，部分癌癥的發(fā)病時間比以往提前了20年。
其實這種說法很早就開始流行了，科學(xué)家試圖通過研究來證明這種說法的真實性：
2014年，《柳葉刀》雜志上刊登的一項研究中，英國學(xué)者收集了524萬名16歲以上英國人的資料，并進行了為期7.5年的跟蹤隨訪研究。研究開始時這些人均未患有癌癥，隨訪結(jié)束時共有16.7萬人患上癌癥，涉及20多種癌癥，其中10種癌癥與體質(zhì)指數(shù)（BMI）顯著相關(guān)，如BMI增加5 kg/m2，子宮內(nèi)膜癌、膽囊癌、腎癌和宮頸癌的患病風(fēng)險分別增加62%、31%、25%和10%。
根據(jù)專家表示，肥胖直接誘發(fā)癌癥的發(fā)生機制，目前尚不明確。但是，通過觀察肥胖人群的生活飲食習(xí)慣，我們也許可以從中發(fā)現(xiàn)一些端倪。
總之，肥胖絕對是一件值得男女老少都重視的問題，千萬不要覺得它只是影響了你的體型。其實無論男女，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）越大，患癌風(fēng)險就越高。而且大約有9%的癌癥與肥胖有相關(guān)性。
1
食管癌
該研究成果綜合了全球7000項癌癥成因研究、歷時5年完成，小組成員由來自各國的21名腫瘤知名專家組成。
研究指出，飲食、體重與癌癥的關(guān)聯(lián)遠遠超過人們的想象，并且已找到令人信服的證據(jù)能夠證明肥胖與癌癥二者確切相關(guān)。
2
肝癌
肝癌不僅僅與過度飲酒和感染病毒性肝炎相關(guān)，還跟肥胖有著莫大的關(guān)系。
一項對157萬成年人的研究發(fā)現(xiàn)，BMI每增加5，男性患肝癌的風(fēng)險就增加38%，女性則增加25%。脂肪的堆積常常會帶來許多健康問題，內(nèi)臟脂肪的增加更是會帶來風(fēng)險，脂肪肝就是其中之一。
脂肪肝到肝癌的發(fā)展路線：單純性脂肪肝（脂肪肝的最初階段）→非酒精脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
3
乳腺癌
脂肪對于人體激素的調(diào)節(jié)有著相當(dāng)強的重要性，脂肪細(xì)胞能釋放雌激素。
所以，肥胖是乳腺癌的危險因素，特別是絕經(jīng)后年齡50歲左右的女性，實驗數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)后女性體重每增加10%，罹患乳腺癌的幾率約上升1.5倍。
4
胰腺癌
胰腺的功能就是消化脂肪，而當(dāng)一個人進食過多的高脂肪之后，胰腺就會“不堪重負(fù)”。久而久之便容易引發(fā)胰腺癌。
其次，糖尿病也可能引起胰腺癌的發(fā)病率上升，而肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因。
Ⅱ型糖尿病患者一般失去了調(diào)節(jié)胰臟釋放胰島素的功能，使得體內(nèi)經(jīng)常保持很高的胰島素水平，就會促使胰腺內(nèi)的腫瘤細(xì)胞成長和擴散，增加患胰腺癌的可能。
5
子宮內(nèi)膜癌
肥胖與子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病關(guān)系相當(dāng)?shù)拿芮?，研究顯示，超出正常體重9~20kg者危險性增加3倍，超出20kg以上增加10倍。
6
膽囊癌
2014年發(fā)表在醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的一項流行病學(xué)調(diào)查顯示，當(dāng)BMI在正常基礎(chǔ)上每增加5時，膽囊癌的發(fā)病風(fēng)險增加了31%。
這其中的原因也很容易解釋：肥胖人群常喜歡進食高脂肪、高熱量、富含反式脂肪酸的食物，飲食沒有節(jié)制，便容易發(fā)生代謝紊亂，膽汁成分越來越粘稠。
如果再受到膽囊炎癥的刺激，易產(chǎn)生膽結(jié)石，進一步發(fā)展會引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，也增加了罹患膽囊癌的風(fēng)險。
因為很多人的肥胖，都是因為后天的生活飲食習(xí)慣不良所引起的，因此在這個層面上來說，通過減重這種方式，便能夠很好的降低癌癥發(fā)生的幾率。
美國布朗大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人只要減輕20磅(約9公斤)的重量，就能對身體產(chǎn)生長遠的積極影響，即使反彈也有助于維持身體健康，能長期改善睡眠呼吸暫停、高血壓、骨關(guān)節(jié)疾病等問題。
不僅如此，對患有惡性腫瘤的患者，合適的體育運動可以提高生活質(zhì)量和生存期，因此有人提出，運動是惡性腫瘤治療不可缺少的組成部分。
如果能夠把運動當(dāng)做一種生活方式，你的免疫系統(tǒng)、腸胃系統(tǒng)和體型，都能夠得到保護。當(dāng)然，你的健康自然也有了一定的保證。
在前面的內(nèi)容中，小七多次提到了“BMI”這個詞。
可以見得“BMI”和你的健康有著難解難分的關(guān)系，那么“BMI”到底指的是什么呢？
“身體質(zhì)量指數(shù)（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，主要用于統(tǒng)計分析。肥胖程度的判斷不能采用體重的絕對值，它天然與身高有關(guān)。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數(shù)值獲得相對客觀的參數(shù)，并用這個參數(shù)所處范圍衡量身體質(zhì)量?！?/p>
因此，關(guān)注健康的你需要隨時注意你的身體質(zhì)量指數(shù)。其計算公式為：體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
想要減重，你首先要減少高熱量飲食的攝入：最常見的包括巧克力、薯條、煎炸食物、餅干和快餐等。
其次，要多吃一些谷物、果蔬和豆類，每天做好能夠保持吃五種以上，對預(yù)防癌癥有很好的幫助。
最后，你還需要少吃一些紅肉，和加工肉說“拜拜”。每周建議的攝入量是生肉700克（煮熟則為500克），即一星期吃一斤熟紅肉。而火腿、培根、香腸、熏肉、燒臘這些加工肉，少吃為妙，盡量選擇新鮮的肉類。
