工作壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈
再加上少運(yùn)動(dòng)、常熬夜這些不良作息
身體狀態(tài)越來(lái)越差
內(nèi)分泌系統(tǒng)也出現(xiàn)了一系列的毛病
說(shuō)起「內(nèi)分泌失調(diào)」
大家都會(huì)聯(lián)想到
月經(jīng)失調(diào)、脾氣暴躁、更年期……
除此之外，它還有哪些癥狀？
又該如何預(yù)防和調(diào)理？
跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)
一
什么是內(nèi)分泌失調(diào)？
先來(lái)說(shuō)一下，什么叫內(nèi)分泌。
它是一個(gè)大家族，甲狀腺、胰腺、性腺都是其中的成員。這些腺體可以分泌「激素」，來(lái)調(diào)控代謝活動(dòng)，告訴身體該做什么，不該做什么。
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當(dāng)激素分泌異常時(shí)，身體就會(huì)亂了套，出現(xiàn)各種毛病，常見(jiàn)的有以下癥狀。
二
內(nèi)分泌不調(diào)有哪些表現(xiàn)？
大姨媽不正常
內(nèi)分泌失調(diào)，最明顯的就是影響月經(jīng)。正常姨媽的周期是21～35 天，每次光臨3～7天，當(dāng)出現(xiàn)這些情況，可能是激素在搗亂：
遲到早退，愛(ài)來(lái)不來(lái)
經(jīng)期不規(guī)律，有時(shí)3天有時(shí)10幾天
經(jīng)量過(guò)多或者過(guò)少
不停地長(zhǎng)痘痘
女性的身體里，有一種很「爺們兒」的激素——雄激素。如果這玩意太多，容易導(dǎo)致皮脂分泌過(guò)盛，堵塞毛囊，然后不停地長(zhǎng)痘痘。
食欲大增，體重上漲
雌激素水平過(guò)低，會(huì)產(chǎn)生這兩種現(xiàn)象。一是心情「郁悶」，暴飲暴食發(fā)泄不開(kāi)心；二是影響「瘦素」水平,食欲大增，代謝減慢。
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多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖也會(huì)反過(guò)來(lái)影響內(nèi)分泌，于是互相傷害惡性循環(huán)。
脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火
偶爾心情不好是正常的，但動(dòng)不動(dòng)就生氣，控制不住自己的情緒，可能是內(nèi)分泌紊亂，跟甲狀腺功能亢進(jìn)、5 -羥色胺、多巴胺有關(guān)。
總覺(jué)得很累，渾身乏力
明明沒(méi)啥體力消耗，睡眠時(shí)間也足夠，但覺(jué)得很累很困。
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還伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、便秘等問(wèn)題，應(yīng)該考慮甲狀腺分泌下降，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
性欲衰退，提不起性致
性欲的產(chǎn)生，跟「睪酮」有很大關(guān)系。明明是風(fēng)華正茂的年齡，夫妻感情也沒(méi)問(wèn)題，卻總像看破紅塵，提不起「性致」，建議檢查激素水平。
不育不孕
排卵、子宮內(nèi)膜增厚、懷孕全過(guò)程，都離不開(kāi)雌、孕激素的調(diào)節(jié)。下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能影響到受孕懷孕。
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另外，這些情況也可能更內(nèi)分泌有關(guān)：
脫發(fā)掉發(fā)
腸胃不適
記憶力下降
頭痛、睡眠不好
乳腺增生、脹痛
三
如何調(diào)理內(nèi)分泌？
概括起來(lái)就20個(gè)字：平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、樂(lè)觀心態(tài)、和諧兩性。但能不能做到，就看個(gè)人的堅(jiān)持和意志力。
平衡飲食
三餐要有規(guī)律，不可暴飲暴食或過(guò)度減肥。飲食上盡量清淡,少吃辛辣油膩食物，多吃蔬果和水果等。
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另外，黃豆對(duì)改善激素分泌也有好處，姐妹們可以每天吃些豆制品或者喝杯豆?jié){。
適量運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能提升新陳代謝率。
如果實(shí)在沒(méi)條件運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)泡澡、按摩等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝。
規(guī)律作息
經(jīng)常熬夜通宵，新陳代謝功能就會(huì)出現(xiàn)障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。
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每天保證7-8小時(shí)的睡眠，經(jīng)常睡不好的姐妹，可以在睡前泡腳、喝杯牛奶、做些低強(qiáng)度鍛煉，這都有助于睡眠。
樂(lè)觀心態(tài)
保持愉快、樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，多向家人好友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)歌散散步，做些自己喜歡的事情，都是很不錯(cuò)的途徑。
和諧兩性
有研究表明，不少內(nèi)分泌疾病例如乳腺小葉增生、黃褐斑等，都和長(zhǎng)期的兩性不和諧有關(guān)。
親人之間多點(diǎn)包容，相互理解，家庭和睦兩性和諧，對(duì)女性的健康也很重要。
除了姐妹們的健康
小編也關(guān)心著寶寶的健康
中國(guó)每年上百萬(wàn)畸形寶寶出生
準(zhǔn)媽孕媽該怎么避免？
本期邀請(qǐng)到于玲醫(yī)生
給大家講解「唐氏綜合征」
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