走過緊張的高考，考生們明天就要進入“后高考時期”。您知道嗎，從高考結束到各大院校錄取工作結束的這段時間，往往是考生心理問題的高發(fā)期，考生出現(xiàn)心理問題比高考前與高考期間有增無減。
隨之而來的長達3個月的等待時間，又稱“后高考時期”。這一時期學生和家長需要評估分數(shù)、填報志愿、錄取發(fā)榜，一環(huán)扣一環(huán)，大多數(shù)考生(包括部分家長)期待中伴有焦慮，容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。對此，專家提醒，考生一定要注意心理保健，適當調(diào)整心態(tài)，合理規(guī)劃暑期生活，避免出現(xiàn)考后綜合征。
01
適當放松別放縱
長時間的備考使學生身心疲憊，精神緊張。高考過后，很多考生感到如釋重負，會通過上網(wǎng)聊天、網(wǎng)絡游戲、同學聚會等方式讓自己盡情釋放長久以來形成的緊張情緒。
高考過后，考生們可以適度放松一下，但絕不能讓放松變成放縱。無節(jié)制的生活使生物鐘被打亂，可對考生們的身心造成了巨大的傷害。
溫馨提示
考生們適度的放松之后，家長應引導他們盡快回歸到有規(guī)律的生活，調(diào)整心態(tài)，冷靜思考未來，為即將開始的新生活作相應的準備。
02
培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力
部分考生因為已經(jīng)適應了長久以來的緊張狀態(tài)，高考過后的突然“減壓”使他們無所適從，再加上對成績的預測和焦急等待，一下子不知該做些什么。與其焦慮地等待，家長們不如引導孩子們投入一項他們感興趣的活動中，如聽歌、書法、繪畫、外出旅游、學車等，以此來轉移考生的注意力，使考后等待期變得充實起來，不再煎熬。
溫馨提示
體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力、消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益的體育運動，以此減輕緊張度。
03
高考不是人生唯一的出路
所有人都希望通過高考這座獨木橋步入理想大學。但事實是，這是不可能的，總會有人與名校擦肩而過，也總會有高考落榜生，無緣于大學。
有部分考生因為過于擔心考試成績，整日憂心忡忡，閉門不出。尤其是發(fā)揮不理想的考生更容易情緒低落、焦慮不安，嚴重者甚至出現(xiàn)心理問題。
當考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等情況時，家長應盡力保持正常狀態(tài)，既不冷淡也不過分殷勤，以免給考生增加心理壓力，還要避免談及他們敏感的話題，像考試、分數(shù)、其他學生的信息，以免引起他們的緊張和焦慮情緒。家長們一定要及時把握孩子的情緒，對不良情緒要及時進行調(diào)節(jié)，以防患于未然。
溫馨提示
家長朋友一定要幫助孩子們明白，高考只是人生道路上的一個岔路口，而不是人生道路上的終點。高考雖然可以決定人生的方向，但卻不能決定人生的高度。
家長們更要以平和的心態(tài)面對孩子的高考失利，多跟孩子交流，并及時開導、鼓勵他，引導孩子正確調(diào)整心態(tài)，坦然面對現(xiàn)實，建立起生活和學習的信心，使他們以平常心度過“后高考時期”。
04
做好充分調(diào)研，理智填報志愿
高考以后，家長要幫助學生開始著手大學選擇、出國留學準備等工作，家長不要忘了督促孩子們提前做好準備。一項專業(yè)的學習內(nèi)容、工作領域、職業(yè)發(fā)展等都是需要提前關注的問題。
雖然說從目前實際狀況來看，大學畢業(yè)生所從事行業(yè)領域，與其大學期間所學專業(yè)的關聯(lián)的確是在逐步弱化，但專業(yè)的選擇還是在很大程度上體現(xiàn)了未來就業(yè)的心理預期，需要慎重對待。
溫馨提示
填報高考志愿一定要注意信心堅毅、情緒鎮(zhèn)定，保持良好的狀態(tài)。考生面對這一重要環(huán)節(jié)，不要著急和慌亂，要有為自己報好高考志愿的自信心，把一切無關的瑣事拋開。
考生填報高考志愿，首先要知道自己的分數(shù)，要清楚個人的喜好，自己是否具有學科特長，也要明白個人將來希望從事什么樣的職業(yè)。針對這些情況，進行恰當?shù)摹⑷娴摹⒂械姆攀傅姆治?。個人的喜好與自己學科特長是否一致，個人將來從事的職業(yè)與自己的喜好、學科特長又是否相符，這些問題越早弄明白越好。
最后，人衛(wèi)健康把最好的祝福送給所有高考生，十年寒窗磨一劍，今朝出鞘試鋒芒！祝愿你們勇敢、堅定，發(fā)揮出最好的水平，就此邁出精彩人生的重要一步！
