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　　隨著時(shí)代的進(jìn)步和生活水平的提高，人的體重也越來越高了，減肥成了一個(gè)朝流，不少愛美人士都在抱怨，我已經(jīng)吃得少了為什么還會(huì)胖？ 細(xì)究原因有以下幾種：

　　 一、 基礎(chǔ)代謝率低　 這是與遺傳基因有關(guān)，而且研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人肥胖達(dá)到一定程度時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)節(jié)能。除了等待基因療法能夠用于人體保健，促進(jìn)新陳代謝的方法只有嚴(yán)格控制飲食熱量的攝入和增加運(yùn)動(dòng)量。

　　 二、 飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)　　雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活起居的習(xí)慣不科學(xué)

　　1　偏愛高熱量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，點(diǎn)心類食品卻來之不拒。實(shí)際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經(jīng)是一個(gè)成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多余的。

　　2　偏愛油炸類，堅(jiān)果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質(zhì)重。例如每克花生米中脂肪就占39.2，每克核桃肉中脂肪占63.0，三餐之余再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經(jīng)意中添加的熱量已經(jīng)是大大地超出了。

　　3　偏愛碳酸飲料。1.25升的可口可樂所含的熱量相當(dāng)于一個(gè)成年人日常所需的熱量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了。

　?。础榱藴p肥不吃早餐。很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實(shí)不吃早餐反而會(huì)令你的脂肪比例更高，當(dāng)你沒吃早餐時(shí)上午工作精神狀態(tài)不好且會(huì)消耗掉你身體的蛋白質(zhì)，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經(jīng)不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來（７０００卡路里約存貯為１克脂肪）。 日常飲食習(xí)慣中，以上幾種情形較多的人應(yīng)當(dāng)改變一下飲食習(xí)慣。

　　三、 運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足　 生活現(xiàn)代化后，人如果不刻意去做運(yùn)動(dòng)，日常的運(yùn)動(dòng)量少得可憐。消耗少了而攝入熱量不變，肥胖的產(chǎn)生是必然的。

　　那么，在飲食結(jié)構(gòu)相對合理的情況下，每天要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，同時(shí)注意能夠步行的時(shí)候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯后散步（快速與勻速交遞）40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。

　　最后要重申的是如果不是腦部疾病引發(fā)或服用激素藥物引發(fā)的肥胖，不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺的吃得少還是胖的人，只要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定會(huì)有明顯的效果。