請問您願意一天花九分鐘護(hù)一生嗎 ?
◆早上做完9個動作再起床◆
早晨甦醒後先閉目養(yǎng)神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動，這對預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。
(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
( 3 )轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4)拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報。
