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要想消除拖延，我們必須要運(yùn)用好一個(gè)至關(guān)重要的力量，它是一個(gè)影響人生行為的根本力量—追求快樂，逃避痛苦。這是來源于弗洛伊德提出的“痛苦—快樂”理論。他指出在每個(gè)人的行為背后，有一個(gè)主要的推動(dòng)力量，這個(gè)力量影響著我們?nèi)松母鱾€(gè)領(lǐng)域，這個(gè)力量就是“痛苦—快樂”，我們所做的任何一件事，都是在追求快樂或逃避痛苦。

　　關(guān)于什么使我們快樂，什么使我們痛苦，每個(gè)人都有不同的答案，也就有了不同的

行為。有的人認(rèn)為此生最大的快樂就是要有巨額的財(cái)富，最大的痛苦便是貧窮。于是他會(huì)把大部分時(shí)間用來賺錢，會(huì)為買下最漂亮的車、最豪華的房子、最雄偉的辦公大樓而奮斗，當(dāng)他達(dá)到自己的財(cái)富目標(biāo)后，便會(huì)獲得極大的滿足。而有的人認(rèn)為最大的快樂就是去幫助別人，就像眾所周知的世界著名修女—特麗莎，她的最大痛苦就是看到有那么多的百姓飽受饑餓和疾病的肆虐。為了得到快樂，特麗莎趟過過膝的爛泥和臭水，進(jìn)入低矮簡(jiǎn)陋的房屋去照顧那些老弱病殘，照料那些瀕臨死亡、饑餓難耐、衣不遮體以及無家可歸的人。她終生都在為貧苦人民服務(wù)，其行為獲得了世界人民的廣泛尊敬。一個(gè)將追求物質(zhì)享受作為人生最大快樂的人和一個(gè)將幫助別人作為人生最大快樂的人，他們的所作所為能一樣嗎？

　　對(duì)于大多數(shù)人來說，痛苦的推動(dòng)力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于快樂的力量。盡力防止10萬元被盜與努力賺取10萬元之間，你會(huì)如何選擇呢？大多數(shù)人會(huì)選擇前者。大多數(shù)人寧愿努力維持已經(jīng)擁有的，也不愿意冒險(xiǎn)追求自己心里所期望的。也許你會(huì)說，既然痛苦比快樂更有影響力，那么為什么有的人已經(jīng)嘗到了苦頭卻仍不改變呢？原因是他們的痛苦還不夠，還沒有達(dá)到促使他們行動(dòng)的程度。如果痛苦已經(jīng)大到讓他們難以忍受，他們必將做出改變。舉例來說，有一個(gè)曾經(jīng)嘗試過數(shù)次戒煙但均告失敗的人，假如醫(yī)生告訴他說：“如果你再敢抽一支煙的話，你必將得肺癌。”你猜他會(huì)不會(huì)馬上把煙戒掉呢？或者，假設(shè)有人用槍頂著他的腦袋說：“如果你再抽煙的話，我就斃了你。”你猜他會(huì)不會(huì)馬上把煙戒掉呢？答案是一定會(huì)。因?yàn)樵谶@樣的情況下，抽煙所帶來的痛苦已經(jīng)大到他無法忍受的程度。

　　以減肥為例，很多人通過節(jié)食來減肥卻往往失敗，那是因?yàn)榈玫矫篮蒙聿牡目鞓愤h(yuǎn)不如忍受眼前食物帶來的痛苦。直到有一天，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)胖得坐不進(jìn)車?yán)锏淖?，穿不下以前的衣服，稍稍活?dòng)就氣喘不停，周圍的人都投來極其異樣的眼光，于是你下定決心要減肥。這是為什么呢？這難道不是因?yàn)槟悴幌朐偃淌苓@樣的痛苦，而想去追求美好身材帶來的快樂所致嗎？

　　我們以上所說的這些與拖延有什么關(guān)系呢？你知道拖延是什么意思嗎？簡(jiǎn)而言之，拖延就是你明明知道應(yīng)該去做，可就是遲遲沒有做。那是因?yàn)槟阌X得現(xiàn)在做要比日后做痛苦，所以就拖了下去。然而，當(dāng)你一再拖延下去，突然發(fā)現(xiàn)，如果再不去做，就會(huì)更加痛苦，于是你就馬上去做了。為什么會(huì)這樣呢？那是因?yàn)橥纯嗪涂鞓吩谛哪恐邢嗷マD(zhuǎn)化的緣故。拖延到最后的時(shí)候，你覺得再不去行動(dòng)會(huì)帶來更大的痛苦。

　　如果我們想解決一個(gè)問題，就必須要在造成這個(gè)問題的原因上下功夫，否則，必然不會(huì)奏效。那么，什么才是拖延的原因呢？其實(shí)你已經(jīng)知道原因就是痛苦或快樂。如果我們不能把痛苦與舊習(xí)慣相連，不能把快樂與新行為相連，那么任何改變都不會(huì)持久。只要把痛苦和快樂這股力量與任何事物相連，就可以立即改變我們的想法、行為和習(xí)慣。在日常生活中，很多人難以改變，是因?yàn)樗麄儗⒔裹c(diǎn)集中于改變會(huì)帶來的痛苦，而忽略了改變所帶來的快樂。很多人嘗試戒煙但難有成效，因?yàn)樗L(zhǎng)期把快樂與抽煙連接在一起，于是一想到要戒煙就覺得痛苦，以致戒煙失敗。所以，如果你要戒煙，就必須把抽煙與痛苦相連，戒煙與快樂相連，只要你能實(shí)實(shí)在在地轉(zhuǎn)變對(duì)抽煙的認(rèn)識(shí)，使它成為一種痛苦而非快樂，就能戒煙成功。

　　關(guān)于人生的任何行為均受控于“追求快樂，逃避痛苦”這股力量，我們?cè)谏厦娼榻B的內(nèi)容只是非常小的一部分，現(xiàn)在的關(guān)鍵是究竟要如何運(yùn)用這股力量來消除拖延呢？

　　人們做任何事情都是為了追求快樂，逃避痛苦，如果我們想徹底根除某些壞習(xí)慣，就必須將不改變和痛苦連接起來，將改變和快樂連接起來，也就是說，要清楚地知道不改變會(huì)帶來哪些痛苦及改變會(huì)帶來哪些快樂。所以，如果要消除拖延，你必須明白，如果你繼續(xù)擁有拖延的習(xí)慣，將會(huì)在經(jīng)濟(jì)收入上付出什么代價(jià)？在健康水平上付出什么代價(jià)？在人際關(guān)系上付出什么代價(jià)？如果你能夠克服這個(gè)壞習(xí)慣，將獲得多少快樂？能多賺多少錢？少承受多少壓力？在人際關(guān)系上享受多少快樂？也許，這是你第一次如此嚴(yán)肅地對(duì)待拖延，我保證這將為你帶來好運(yùn)。下面我們就根據(jù)這個(gè)原則來解決拖延。我為你準(zhǔn)備了一系列問題，對(duì)于這些問題的回答，將會(huì)使你清楚地知道拖延給你帶來的痛苦和快樂，最終會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的感覺推動(dòng)你走向成功?，F(xiàn)在，我們正式開始向拖延宣戰(zhàn)，希望你能誠懇地回答下列問題：

　　- 過去的5年：你在人生的各個(gè)層面因?yàn)橥涎痈冻隽四男┐鷥r(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？

　　- 去年：你在人生的各個(gè)層面因?yàn)橥涎痈冻隽四男┐鷥r(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？

　　- 現(xiàn)在：你在人生的各個(gè)層面因?yàn)橥涎痈冻隽四男┐鷥r(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？

　　- 明年：如果你仍然有拖延的習(xí)慣，你在人生的各個(gè)層面因?yàn)橥涎痈冻隽四男┐鷥r(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來會(huì)怎么樣？有什么感覺？

　　- 未來的5年：如果你仍然有拖延的習(xí)慣，你在人生的各個(gè)層面因?yàn)橥涎痈冻隽四男┐鷥r(jià)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來會(huì)怎么樣？有什么感覺？

　　- 明年：如果你不再拖延，在人生的各個(gè)層面上將給你帶來哪些特別豐厚的回報(bào)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來會(huì)怎么樣？有什么感覺？

　　- 未來的5年：當(dāng)你采取持續(xù)行動(dòng)克服了拖延，在人生的各個(gè)層面上將給你帶來哪些特別豐厚的回報(bào)？如果用金錢衡量會(huì)是多少？請(qǐng)?jiān)敿?xì)描述你看起來會(huì)怎么樣？有什么感覺？

　　如果你已經(jīng)如實(shí)并充滿感情地回答了這些問題，那么，相信此刻你已經(jīng)產(chǎn)生了一種意識(shí)，一種拖延的痛苦和積極行動(dòng)的快樂的意識(shí)。很多人在回答完這些問題后，都有一種“相見恨晚”的感覺，你有這樣的感覺嗎？你是否想過，如果你能在幾年前就如此嚴(yán)肅地對(duì)待拖延，也許你早已戰(zhàn)勝拖延，始終能夠立即行動(dòng)，昂首挺胸地面對(duì)迎頭而來的任務(wù)和挑戰(zhàn)。當(dāng)然，為了最終贏得勝利，你必須在接下來的三個(gè)星期內(nèi)不斷回顧自己所寫的內(nèi)容，讓它們不斷鞭策你克服拖延，立即行動(dòng)。之后你會(huì)很容易看到自己贏得了這場(chǎng)拖延之戰(zhàn)，將會(huì)享受到克服拖延后的快樂。在整個(gè)反抗拖延的戰(zhàn)斗中，解決這些問題只是一個(gè)開始，下面我將介紹另一個(gè)威力強(qiáng)大的方法—催眠法。