大概所有的人都知道吸煙有損身體健康，但世界上卻有許多人"不可一日無此君"。一方面，政府及衛(wèi)生部門反復(fù)宣傳吸煙的危害性，另一方面，香煙市場(chǎng)繼續(xù)繁榮，煙民隊(duì)伍繼續(xù)擴(kuò)大。平心而論，在吸煙者的隊(duì)伍中，想戒掉煙癮的人為數(shù)實(shí)在不少，但成功地戒煙的人卻不多見，美國幽默大師馬克·吐溫說過這么一句話："戒煙最容易了，我已經(jīng)戒過一百次了。"由此可見，想戒掉香煙是多么困難。市場(chǎng)上確實(shí)有戒藥茶和戒煙煙出售，但其效果實(shí)難恭維。我們認(rèn)為，與過量進(jìn)食相比較，吸煙更是屬于由心理因素所引起的一種替代性行為。對(duì)此，心理療法的效果可能要更好一些。
戒煙的催眠方法可分為自我催眠法和他人催眠法。
先說自我催眠法。
首先通過自律訓(xùn)練法和其他自我催眠的方法，使自己進(jìn)入催眠狀態(tài)。進(jìn)入催眠狀態(tài)以后，對(duì)自己作如下暗示："現(xiàn)在，我的心情非常平靜，非常鎮(zhèn)靜。所有的緊張感與不安感都完全消失。每天的工作使我產(chǎn)生成就感和充實(shí)感。我的身體狀況也很好，沒有任何不適的情況。我一直有吸煙的習(xí)慣，不過現(xiàn)在我感到吸煙沒有意思，也沒有必要，吸煙有百害而無一利。而且，香煙的味道苦澀、嗆人，不僅有損于自身的身心健康，而且也惹人討厭，尤其是妻子十分反感。既然如此，為什么還要繼續(xù)吸煙呢？我再也不想手持香煙了，再也不想聞煙味了。絕對(duì)是這樣的！不會(huì)錯(cuò)的！"
他人催眠法
如果是煙癮比較重的人，恐怕自我催眠法就難以收到良好的效果了。這種情況，就必須求助于他人催眠法。他人催眠法是在催眠師將受術(shù)者導(dǎo)入中度催眠狀態(tài)之后，受術(shù)者的幻覺出現(xiàn)之時(shí)開始實(shí)施的。
首先，催眠師發(fā)出暗示指導(dǎo)語，告訴受術(shù)者："現(xiàn)在，你已進(jìn)入中度催眠狀態(tài)，你的身心已完全放松，你的感覺也十分靈敏，為此，你感到特別輕松和愉悅……"
其次，讓受術(shù)者在頭腦中想象正點(diǎn)上一支香煙，或者實(shí)際上就讓受術(shù)者抽一支香煙，然后對(duì)受術(shù)者進(jìn)行暗示："現(xiàn)在，你正抽一支煙，和往常一樣你感到香煙的味道很好，你體驗(yàn)、體驗(yàn)這種香煙的好味道，如果體驗(yàn)到了，你的臉上就會(huì)露出笑容……"
再次，讓受術(shù)者在頭腦中想象正點(diǎn)上一支香煙，或者實(shí)際上就讓受術(shù)者抽一支香煙。然后，對(duì)受術(shù)者進(jìn)行暗示："現(xiàn)在，你正在抽另一支香煙。不過，這一次和剛才不一樣，和以往也不一樣，香煙的味道很苦、很澀、很嗆，非常不好受……好的，現(xiàn)在你繼續(xù)吸煙，這次味道更苦澀了，更令人難受了，你體驗(yàn)，體驗(yàn)這種苦澀、難受的感覺。好的，現(xiàn)在你口腔里的味道令人不堪忍受，這全是抽香煙的惡果?，F(xiàn)在你肯定已經(jīng)不想抽煙了，自己實(shí)在不想抽的話，你把煙扔掉吧……現(xiàn)在你扔掉了煙，所以心情特別好。今后，你也不想吸煙了，并且一想到吸煙這回事，口腔里便產(chǎn)生苦澀感，心理上也會(huì)出現(xiàn)厭惡感……"
最后，再對(duì)受術(shù)者進(jìn)行一些有關(guān)吸煙危害健康的指導(dǎo)。這些指導(dǎo)中最好多加入一些數(shù)據(jù)和實(shí)例的說明。這么做的目的無非是想將有關(guān)吸煙有損健康的信念根植于其潛意識(shí)中，使其在清醒的日常生活中發(fā)揮其效應(yīng)作用。
一般說來，他人催眠法對(duì)戒煙還是行之有效的。不過，在戒煙后的3個(gè)月和1年左右的兩個(gè)時(shí)間階段中，可能會(huì)再度萌發(fā)吸煙的念頭。這時(shí)，如果主觀意志力比較強(qiáng)，能夠克制一下，戒煙就可順利成功。如果思想上一松懈，再度拿起香煙，煙癮將變得更大。再度進(jìn)行矯正性治療成功的可能性就更小。這一點(diǎn)是必須引起我們足夠重視的。
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