高考將至，適度的緊張可以使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，這實(shí)際是一種有效的反應(yīng)方式，這種應(yīng)激狀態(tài)使大腦思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，注意力集中，學(xué)習(xí)效率提高，并有助于考生抓緊時(shí)間積極備考。但過(guò)度的緊張焦慮則會(huì)導(dǎo)致失眠、煩躁、易怒、食欲不振、頭暈?zāi)X脹、坐立不安、思維遲鈍 、注意力不集中、記憶力下降，甚至，心慌胸悶、手足顫抖、暈倒。 引起高考焦慮的原因既有主觀也有客觀的，主要有以下幾方面。 一、心理壓力過(guò)大 這種壓力有的來(lái)自對(duì)考試分?jǐn)?shù)的過(guò)分擔(dān)心，怕考不好，影響自己的形象和前途，有的來(lái)自家長(zhǎng)，唯恐考試失敗對(duì)不起家長(zhǎng)的一片期望和苦心或受家長(zhǎng)責(zé)難。 二、知識(shí)儲(chǔ)備不夠 由于平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備不充分或方法欠妥效率不高，以致對(duì)考試心里沒(méi)底，信心不強(qiáng)。 三、考試經(jīng)驗(yàn)缺乏 比如，考試往往會(huì)有一些出乎意料之外的難題，此時(shí)，對(duì)考試經(jīng)驗(yàn)不足的同學(xué)就容易被卡住，而出現(xiàn)緊張焦慮、不知所措、腦子空白，從而影響正常水平的發(fā)揮。 那么，如何才能克服高考焦慮呢？ 首先，正確對(duì)待高考 一個(gè)人能順利考取大學(xué)，固然是一條理想的成才之道，但不是唯一出路，上了大學(xué)不能成才的大有人在，不上大學(xué)自學(xué)成才或以別的方式成才的也大有人在?？忌谛睦镆龊脙煞N精神準(zhǔn)備：努力爭(zhēng)取考試成功，如果沒(méi)能成功，也不必氣餒懊喪。如此才能輕裝上陣迎接高考。 其次，家長(zhǎng)端正思想， 每個(gè)參加高考的考生家長(zhǎng)都應(yīng)該明白這個(gè)道理：適度的壓力可激發(fā)考生的潛能，而過(guò)度的壓力則只能使考生背上沉重的思想包袱，影響知識(shí)水平的正常發(fā)揮，最終考砸。 考生是否能正確對(duì)待高考，是否壓力過(guò)度，除了他本人的心理素質(zhì)外，家長(zhǎng)起著非常重要的作用。例如，有的家長(zhǎng)為了讓小孩能“不被打擾”，每天下班后很晚才回家，很少與小孩溝通，有的家長(zhǎng)為了讓小孩抓緊學(xué)習(xí)，則常在小孩面前嘮叨，什么“這次考試一定要考取，否則就沒(méi)出路，就要挨餓”，等等，這些看起來(lái)是好心，卻辦了壞事，它間接或直接的給孩子增加了心理負(fù)擔(dān)。 最可取的辦法是，基本保持和平常一樣的家庭環(huán)境，不要做太大改變，只要不吵鬧無(wú)噪音就行，適當(dāng)補(bǔ)充小孩的營(yíng)養(yǎng)，每天盡量抽出半小時(shí)與小孩聊聊天談?wù)勑?，多與小孩溝通溝通，交流思想，幫助小孩解決所面臨的困難，并鼓勵(lì)開(kāi)導(dǎo)小孩，高考只不過(guò)是一種檢驗(yàn)考生所學(xué)知識(shí)水平的方式而已，只要你盡了力，考取了更好，考不取也沒(méi)關(guān)系，要以平常心對(duì)待高考。 第三，積極復(fù)習(xí)備考 在全面復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)攻克自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，明確考試范圍，對(duì)考試范圍內(nèi)的知識(shí)進(jìn)行認(rèn)真而充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，如此方能增強(qiáng)考試信心。 第四、注意勞逸結(jié)合 在漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過(guò)程中，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的集中學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，不少學(xué)生的精神和身體都相當(dāng)?shù)钠v。如果在臨考前數(shù)天還在夜以繼日的加緊復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備最后的一搏，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)樵诳荚嚽跋^(guò)度疲勞，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，從而易出現(xiàn)思維混亂，記憶不清，情緒波動(dòng)，結(jié)果更容易產(chǎn)生考試緊張焦慮。因此，在考前一兩天，考生一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?，保持充足的睡眠，使自己緊繃的神經(jīng)輕松下來(lái)，當(dāng)然這時(shí)的“休息”，并不是完全的睡覺(jué)或游玩，而是相對(duì)于整日的背書(shū)、記單詞、背公式、做習(xí)題而言的“休息”。在這種“休息”中，考生可靜靜的想一想準(zhǔn)備考試的各門功課中，哪些部分還存在不足，要把那些不清晰的地方在腦中過(guò)一遍，加以鞏固，這個(gè)工作是短時(shí)間的殲滅戰(zhàn)，主要針對(duì)自己的薄弱之處，對(duì)于那些已經(jīng)熟練掌握得，就不必再?gòu)?fù)習(xí)了。 第五、掌握考試技巧， 考試時(shí)需注意以下技巧 1、熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境 因?yàn)槟吧目紙?chǎng)環(huán)境和氣氛，也會(huì)影響考生的臨考心理狀態(tài)?？记澳悴环翑D點(diǎn)時(shí)間去熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境，這樣，你就能在那里找到同你既往的學(xué)習(xí)環(huán)境相類似的地方，你就能在心理上產(chǎn)生認(rèn)同，從而抵消考場(chǎng)環(huán)境所造成的心理壓力。 2、考試當(dāng)天你不宜去得太早，以提前十五到二十分鐘到達(dá)考場(chǎng)為宜，也不宜匆匆“趕考”而引起心跳加快，人為制造緊張氣氛。此時(shí)更不要和同學(xué)討論問(wèn)題或向同學(xué)提問(wèn)，以免因某一點(diǎn)不懂而產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響你的信心和情緒，從而影響臨場(chǎng)發(fā)揮。 3、每次去考場(chǎng)之前，檢查一下準(zhǔn)考證、考試用具等考試必需品，是否攜帶齊備。 4、考前別喝太多湯水.
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