腸好，人長壽；腸好，人也美。
凡是追求長壽的人，腸道的保護就不可少，腸道健康了，身體內的垃圾才能正常代謝，對長壽自然是有益的。凡是愛美的人，出入美容場所，都會聽說過宿便，宿便多了，毒素多，皮膚就不美。如何才能排除累積在身體中的宿便、維持腸道健康呢?那就不得不正視一個問題，即便秘。
生活中的絕大部分人都會被便秘所困擾，長期便秘直接的影響就是腸道內的毒素多，隨著程度的不斷加深，又會給身體帶來其他的問題，可以說既影響了美麗，也影響到了健康。如果在排便過程中感到特別費力，排出來的大便先硬后軟，又或者是每次排便都有拉不完的感覺，每周主動排便的次數低于三次，都是在暗示已經被便秘所困擾了，需要進行調理。
一想到便秘首先會想到香蕉，但香蕉對便秘的緩解效果是微乎其微的，大部分人就算是一天吃兩三根香蕉也毫無用處，中老年人還會因為吃多了香蕉使得便秘變得更加嚴重。香蕉中會有很多鞣酸，而鞣酸是便秘的大敵，這就是很多人吃香蕉卻沒有緩解便秘的原因所在。
現在大部分人出現的便秘，基本都和飲食過于精細有著關系，通過膳食纖維的攝入，便能有效改善這方面的問題。有人想通過吃香蕉來改善，正是看到了香蕉中含有大量膳食纖維。其實有很多食物含有的膳食纖維要遠遠高于香蕉，且不含鞣酸，完全可以成為調節(jié)便秘的日常食物，堅持睡前吃一點，將對腸道很有好處。
茯苓、海苔以及烏梅，三者的膳食纖維含量都很高。次一點的烏梅膳食纖維含量達到30%，而茯苓的膳食纖維含量高達80%，海苔算是中等的，膳食纖維含量在46%。這三種食物中的任何一種，在睡前吃一點都對補充膳食纖維，調節(jié)腸道功能，緩解便秘有著幫助。
更快速的通便方法可以選擇火麻油、檸檬水、淡鹽水等，適當的補充能潤滑腸道，并對干燥的糞便起到稀釋作用，有助于其排泄出來。特別要提到的就是火麻油，火麻油配合上蜂蜜喝是常用的通便土方法。
這些方法還不管用，可以試試按揉的方法。屈膝平躺在床上，順時針按揉左腹部5分鐘，再用手掌心貼著肚臍按揉5分鐘，再按揉髂前上棘(即平躺時腹部與腿部連接最明顯的凸出來的骨頭)5分鐘，接著以畫門框的順序，從右到左按揉腹部5分鐘。按揉動作做完再用大拇指點按肚臍兩側的天樞，再繼續(xù)做15個卷腹動作，也能夠很快有便意。
腸道好，人既健康又美麗，要想腸道好就要從預防便秘開始。比香蕉更好的食物，在睡前要堅持吃火麻油、檸檬水、淡鹽水等方法也可以去嘗試，實在不行堅持按揉相關的部位也不失為一種有效的方法?？傊?，方法有很多，哪一種更適合自己可以提前做好選擇。
病毒肆虐，防控疫情需從你我做起！你對這個強大的“對手”是否了如指掌？2020年新型冠狀病毒防治全國統一考試來了，測測你能考多少？
