作為執(zhí)教哈佛大學(xué)最受學(xué)生歡迎率排名第一的課程“積極心理學(xué)”的教授，泰勒·本－沙哈爾博士在《幸福的方法》一書中探討了一連串有關(guān)“幸福”的問題，提供了發(fā)現(xiàn)幸福的一種新視角，揭示了幸福的來源其實就在于你的理解、你的心態(tài)、你的選擇之中。
以下內(nèi)容摘自他的《幸福的方法》（泰勒·本－沙哈爾博士著 汪冰 劉駿杰譯 當(dāng)代中國出版社出版）
有一次，我和朋友金姆在普拉文斯城散步，看著街道旁那些古雅的商鋪，聽著打在巖石上的浪濤聲，呼吸著那有咸味的空氣，感受著在一個美麗小鎮(zhèn)上度假的滋味。
當(dāng)時我還是一個學(xué)生。我告訴金姆，畢業(yè)后我要搬到一個像普拉文斯城的地方。在我看來那是一個沒有時限、沒有競爭的地方。我覺得我終于可以得到我追求的安寧了。但就在我把它說出來后，（它們變成了一種實質(zhì)的東西）卻讓我感到不安。
我是否掉進了未來的陷阱？我真的要等到畢業(yè)后嗎？我和金姆兩個人經(jīng)常討論有關(guān)幸福的話題。我們所討論的其中一點是，如何在競爭激烈的環(huán)境中、巨大的工作壓力下以及如此快速的生活中去找到寧靜。金姆說：“安寧必須是內(nèi)在的。如果你開心的話，那種幸福是可以傳遞的，去哪兒就帶到哪兒。”她接著又說：“外在的東西并不是不重要，只是它們無法使我們快樂。”
我們經(jīng)常會想，當(dāng)我們到達某一個新境界時，就會有成就感、得到安寧，并可以迎接幸福。我們會告訴自己，當(dāng)達到某一個目標(biāo)時，我們可以得到平靜。我們告訴自己，大學(xué)畢業(yè)后這些就會實現(xiàn)，或是在找到好工作賺很多錢，建立了家庭，有了孩子之后，或在達到一些其他的人生目標(biāo)時。但大多數(shù)的情況下，當(dāng)我們達到了那個目標(biāo)之后沒多久，就會回到基本的幸福感上。如果我們經(jīng)常焦慮或緊張，那就算是達成了一些目標(biāo)，不用多久，那些焦慮和緊張就會出現(xiàn)。
“忙碌奔波型”的人，通常有一種去控制未來的欲望。結(jié)果呢？他們就老是生活在未來。他們寧可活在那緊張、充滿假設(shè)性的未來，也不愿意活在平靜、真實的現(xiàn)在。如果我考試考不好怎么辦？如果我無法升職怎么辦？如果我無法支付房貸怎么辦？就像詩人加爾威·金奈爾（Galway Kinnell）所說：“他們無法享受當(dāng)下，反而讓未來的擔(dān)憂籠罩了一切。”
接著就是那些活在過去的人，他們一樣無法去經(jīng)歷當(dāng)前的事物。他們不斷地把不好的過去，在腦海里重復(fù)地播放著，他們先試了“忙碌奔波型”的生活，接著是“享樂主義型”。他們不斷地想，為什么過去那些感情會失?。繛槭裁匆瞿敲炊嗾也坏绞姑械墓ぷ?？永遠把過去不斷地重演，由于無法找出不幸福的原因，他們便放棄了幸福的潛力。
與其讓自己被過去或未來綁著，我們不如去學(xué)習(xí)如何珍惜當(dāng)前的事物。
一般人對幸福的一個誤解是，覺得某一樣?xùn)|西可以終生改變他們的幸福感，比如說一本書或是一位老師、一個夢中情人、某件事情的成功、一個獎品或一個偉大的發(fā)現(xiàn)。當(dāng)然，以上的事情確實可以為我們帶來很多快樂，但它們都不是永久的。如果去相信這些神話，只會導(dǎo)致失望。任何幸福的生活，絕不是源于某一件重大的事情或改變。幸福的生活，是靠積累而成的，無論是我們生活中的經(jīng)歷，還是那些點點滴滴的小事。
如果想要實現(xiàn)幸福的生活，想要發(fā)揮追求至高財富的潛力，我們首先要做的是去接納“就是現(xiàn)在”的理念。也就是去關(guān)注那些日常生活中的小東西，那些普通而平常的小事情。好比我們可以從與親人相處、學(xué)習(xí)新知識，以及在工作任務(wù)中獲得意義與快樂那樣。我們?nèi)粘Ｉ罾镞@些快樂的事情越多，我們自然就會更幸福。幸福在哪里？幸福就在當(dāng)下，僅此而已。
幸福在哪里（2007-12-14）
