前幾天在真好網(wǎng)看到一篇“電腦族保護視力的一些方法”不由得想起來中醫(yī)的一些養(yǎng)生知識，今天就寫出來，讓大家多了解一些，總比不了解好。又想了一下自己最近自從搬家后也犯上長時間上網(wǎng)的毛?。ㄟ^度），不是不知道是我早就把醫(yī)學(xué)剖在腦后了。通過寫這篇文章后，網(wǎng)還是有節(jié)制的上好，不然對身體可就慘。
黃帝內(nèi)經(jīng)上說的：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋！ 從這句話可以說明中醫(yī)就講究一個“中”字，中也就是適度。不要以為睡懶覺是一種享受，因為久臥也可以傷氣，同樣也可以的病。
對我們這些整天對著電腦的上網(wǎng)一族來說，可能最應(yīng)該注意的就是勿“久坐”、“久視”和“久臥”。
久視傷肝血，為什么這樣說呢？肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)肝氣的疏泄。過度用眼自然要耗損肝血，我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果血庫里的血不充足，就會出現(xiàn)眼睛干涉、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現(xiàn)斑點、情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。這一系列問題的禍?zhǔn)妆闶?#8220;久視”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時辰養(yǎng)生方
1：子時（23：00～ 1：00）前要睡覺 （膽經(jīng):照顧好膽經(jīng)是最好的進補）
子時(23點至l點)，足少陽膽經(jīng)最旺是骨髓造血，膽經(jīng)運作時間，膽汁推陳出新。中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”
凡在子時前l(fā)至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。
2：丑時（ 1：00～ 3：00）要愉快入眠 （肝經(jīng):養(yǎng)肝如同養(yǎng)護樹木）
丑時(1點至3點)，足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復(fù)的時間，必須休息，保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝。”如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3：寅時（ 3：00～ 5：00）要有較深的睡眠 （肺經(jīng):嬌生慣養(yǎng)的肺經(jīng)可以這樣養(yǎng)）
寅時(3點至5點)，手太陰肺經(jīng)最旺，是呼吸運作時間。其特點“多氣少血”。“肺朝百脈。”肺將肝所儲藏的新鮮血液送往全身，迎接新的一天到來。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
4：卯時（ 5：00～ 7：00）宜喝溫開水、排便 （大腸經(jīng):只有大腸經(jīng)通了腸道才通暢）
卯時(5點至7點)，手陽明大腸經(jīng)最旺，有利于排泄。“肺與大腸相表里。” 肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，蠕動最旺盛，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。是吃早餐的時間。
5：辰時（ 7：00～ 9：00）該吃早餐了 （胃經(jīng):辰時是胃經(jīng)“瓜分”食物的最佳時刻）
辰時(7點至9點)，足陽明胃經(jīng)最旺，是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
6：巳時（ 9：00～11：00）要適量喝水、適時活動（脾經(jīng):脾為后天之本）
巳時(9點至ll點)，足太陰脾經(jīng)最旺，是脾臟最活躍的時間。“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒人脾經(jīng)。
7：午時（11：00～13：00）宜小憩 （心經(jīng):心經(jīng)會告訴你有多棒
）
午時(1 1點至13點)，手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間。“心主神明，開竅于舌，其華在面。“心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生胃土有利于消化。
8：未時（13：00～15：00）消化吸收功能最旺盛（小腸經(jīng):小腸經(jīng)能治大?。?/p>
未時(13點至15點)，手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整，所以午餐一定要在1點前吃完，有利于營養(yǎng)吸收。
9：申時（15：00～17：00）多喝水，利排尿 （膀胱經(jīng):膀胱經(jīng)上有“靈藥”）
申時(15點至17點)，足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。這時間要多喝水，是一天最重要的喝水時間，腎臟和膀胱不好的人，最好在這段時間多喝水（500毫升），有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。
10：酉時（17：00～19：00）工作完畢多休息 （腎經(jīng):腎主封藏）
酉時(17點至19點)，足少陰腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。
11：戌時（19：00～21：00）要保持心情愉快 （心包經(jīng):心包經(jīng)是一條讓人快樂的經(jīng)）
戌時(19點至21點)，手厥陰心包經(jīng)最旺，再一次增強心的力量。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書最佳時機
12：亥時（21：00～23：00）睡眠以休生養(yǎng)息 （三焦經(jīng):三焦通則百病不生
）
亥時(21點至23點)，手少陰三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，是免疫系統(tǒng)，人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
