籃球鞋是每一位籃球愛好者必備的裝備，可是，大家在選擇球鞋的時(shí)候更多注重的是配色和外觀好看！骨科醫(yī)生告訴大家，這一定是錯(cuò)誤的，籃球鞋一定不能將外觀和配色放在第一位，不然，在場上對(duì)抗是會(huì)缺乏必要的腳踝保護(hù)和膝蓋緩沖，對(duì)身體百害而無一利。
雖然坊間有傳聞，'美國安踏'安德瑪已經(jīng)為庫里投資千萬級(jí)別的資金來保護(hù)庫里的腳踝和膝蓋，避免傷勢(shì)加重。而就球鞋技術(shù)而言，安德瑪?shù)募夹g(shù)遠(yuǎn)低于耐克阿迪的水準(zhǔn)。
耐克為詹姆斯設(shè)計(jì)的球鞋，對(duì)他的腳踝的保護(hù)和膝蓋的緩沖可謂是十分出色，15年來，他沒遭遇過太嚴(yán)重的傷病問題。雖然這絕大部分和球員身體素質(zhì)和打球習(xí)慣有關(guān)，但是球鞋的合適程度也是一項(xiàng)不可忽略的因素。
籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性和激烈性毋庸置疑，而如何選擇一雙球鞋，并不是穿上試試鞋，那么簡單。作為一名骨科醫(yī)生，從專業(yè)角度跟大家聊聊如何選籃球鞋。
選擇合適的籃球鞋首先要考慮的就是是否合腳，腳型和足弓就是必須要考慮的對(duì)象。
每個(gè)人的腳型都會(huì)有細(xì)微的差別，而我們通常會(huì)通過觀察腳面的寬度和腳趾（主要是二腳趾）的長度來分別每種腳型。如果分的比較細(xì)致，那么大概會(huì)有5種：凱爾特腳、羅馬腳、埃及腳、希臘腳和德國腳。
我們大家在試新鞋的時(shí)候常常感到不合腳，售貨員往往會(huì)說，新鞋子，穿兩天就好了。
可是這是套！路！??！
要記住，判斷新鞋是否合腳型，要看是否擠到骨頭（也就是'是否擠腳'）。新鞋一旦擠到了骨頭，再好看大家也一定要搖搖頭，說句算了。哪怕是擠到了肉，也要慎重考慮，因?yàn)椋?strong>穿久了之后，鞋子不一定會(huì)變得合腳，但是你的肌肉是一定會(huì)變形的。
接下來，就是根據(jù)自己的足弓類型選擇適合自己鞋的類型。足弓主要分為三類：扁平足、正常足、高弓足。
下圖則是很好的為大家分析了下這三種不同足弓的類型：
而鞋底磨損則是最能直接反應(yīng)足的翻轉(zhuǎn)情況：
中立：這是一種正常的足翻轉(zhuǎn)方式，磨損的一般是足跟的外側(cè)，前足的中部或前內(nèi)側(cè)。
外翻（扁平足多見）：鞋底的內(nèi)側(cè)磨損較為厲害。
內(nèi)翻（高弓足多見）：與外翻相反，磨損的是足底的外側(cè)。
這就決定了我們?cè)谶x鞋時(shí)的三種不同的鞋型：穩(wěn)定型、控制型和緩震型。
穩(wěn)定型：混合了保護(hù)、緩震的作用，特點(diǎn)是有一個(gè)半曲的鞋型，適用于中立或輕度外翻的足型。
控制型：則主要是緩解足內(nèi)側(cè)壓力，用于防止足的過度外翻，鞋型是直板，主要是用于扁平足型，或是外翻足型。
緩震型：則加強(qiáng)了緩震的性能，比如足跟的氣墊，全曲的鞋型使得足弓的支撐部分更加堅(jiān)強(qiáng)，能夠讓足的內(nèi)側(cè)分擔(dān)更多的壓力，適用于高弓足及內(nèi)翻型足。
既然是選擇籃球鞋，那就需要我們必須考慮鞋的緩震科技、包裹護(hù)踝、輕盈重量、透氣性等。這就必須要具備以下幾個(gè)條件：
1.優(yōu)秀的緩震科技：緩震技術(shù)可以在你起跳時(shí)以及入地后，腳掌始終不會(huì)承受過多彈跳過程中來自地面的力量，從而避免'起跳時(shí)腳尖痛，入地后腳掌麻'的情況。而且，還可以幫你分擔(dān)膝蓋所承受的壓力，使自己的運(yùn)動(dòng)變得更為順暢。耐克和阿迪達(dá)斯的球鞋，都比較不錯(cuò)。
2.緊致的包裹護(hù)踝：如果沒有緊致的包裹性，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)相當(dāng)尷尬的場面--掉鞋！而緊致的包裹性和高幫球鞋對(duì)于一些腳踝受過傷或者腳踝部分比較脆弱的人就顯得誠意十足。
這方面耐克擁有一套鎖定腳掌的技術(shù)——'Flywire'，俗稱的飛線，他能夠帶來強(qiáng)于鞋帶的緊致，可以緊緊地抓住你的腳掌，帶來前所未有的包裹性和護(hù)踝性。(tip：在打球時(shí)將鞋帶系緊也會(huì)提高運(yùn)動(dòng)時(shí)球鞋的包裹性！)
3. 輕盈的重量：如果一雙籃球鞋的重量高出800g的話，那這絕對(duì)不是一雙好的籃球鞋。球鞋的重量越大，則在每次起跳時(shí)所承受的壓力越大，容易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)和腿部肌肉的疲勞，降低對(duì)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定保護(hù)，增加受傷的幾率。
4.良好的透氣性：這個(gè)就容易理解了吧，大夏天的除了我女朋友，誰也不會(huì)想著自己男友打完球一脫鞋下來就必須得帶上口罩吧。
1.買鞋的時(shí)間最好在下午或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后
因?yàn)檫@時(shí)腳的尺寸是最大的。另外，我們左右腳的大小是不同的，需要按照較大的腳來選擇合適的尺寸。如果有特殊的功能鞋墊，或運(yùn)動(dòng)時(shí)需要穿的襪子，也一并需要穿上。
2.兩腳試穿后至少適應(yīng)10分鐘
兩腳試穿之后，應(yīng)起來走動(dòng)一下，以確定是否舒適合腳。絕對(duì)不能夠有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。
另外，作為一名會(huì)打球的骨科醫(yī)生，必須按照位置來給大家提供選擇球鞋的建議啊！
1）后衛(wèi)及小前鋒——包裹性和護(hù)踝性強(qiáng)\鞋體輕
像我這種180 的速度型控球后衛(wèi)以及攻守平衡的小前鋒，我們這一類人的特點(diǎn)是速度快、變化突然，穿插于場上各個(gè)位置尋找機(jī)會(huì)。
選鞋時(shí)要注意：鞋體輕，能夠跑動(dòng)中減輕重量，提升速度，降低身體重量對(duì)于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力；
包裹性和護(hù)踝性，這樣變向、急停的貼腳度會(huì)變得更好，同時(shí)避免崴腳、對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)和支撐力要比其他優(yōu)秀的多。
而且后衛(wèi)鞋的鞋底的紋路普遍要選擇比較亂一點(diǎn)的。
前后走向的豎紋多——自己的習(xí)慣是通過來回變向晃動(dòng)別人突破，給自己提供左右方向更大的推進(jìn)力
鞋底紋路左右走向多——憑借速度突破的球員，為自己提供前后方向更大的推進(jìn)力，便于快速啟動(dòng)和急停。
*后衛(wèi)則必須在保護(hù)性和實(shí)用性下做個(gè)取舍，低幫鞋對(duì)腳踝保護(hù)性不足，但是對(duì)于變向突破來說更加靈活。高幫鞋則會(huì)提供更強(qiáng)的腳踝保護(hù)能力，反而對(duì)于那些習(xí)慣晃動(dòng)變相的后衛(wèi)來說是個(gè)累贅。
2）大前鋒：緩震／護(hù)踝性好
而對(duì)于能飛能跳型前鋒來說，他們的特點(diǎn)是彈跳好、善于空接甚至沖擊籃板。
選鞋時(shí)要注意：緩震必須要好！由于跳躍產(chǎn)生的沖擊力對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷很大，故必須要有很好的緩震來緩沖跳躍的力量。
此外，鞋的護(hù)踝性好也是必不可少的因素，防止空中下落后時(shí)發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)翻而扭傷腳踝甚至膝蓋。耐克的ZOOM是應(yīng)用普遍的技術(shù)，它的減震和緩沖的效果有目共睹。
3）中鋒：鞋面結(jié)實(shí)／中底扭轉(zhuǎn)好／護(hù)踝好
對(duì)于強(qiáng)力進(jìn)攻型的前鋒中鋒，這一類人特點(diǎn)身體接觸多、扭轉(zhuǎn)多、體重大。
選鞋時(shí)要注意：鞋面結(jié)實(shí)、中底扭轉(zhuǎn)好，為內(nèi)線的腳步提供更大強(qiáng)大的抓地力、護(hù)踝要好，另外。鞋底紋路需要給予他推進(jìn)式單一方向的最大摩擦力，普遍鞋底紋路單一簡單，而且紋路一般都比后衛(wèi)的要深且寬一些，加強(qiáng)中鋒的直線推動(dòng)力。
@頭條健康聯(lián)盟@青云計(jì)劃@健康真相官@NBA@頭條健康@頭條健身@頭條辟謠
現(xiàn)代籃球?qū)τ谖恢玫膮^(qū)分和界定變得越來越模糊，因此，大家在選球鞋的時(shí)候，更多的需要考慮自己的打法來匹配合適的鞋子。
好啦，到這里，關(guān)于籃球鞋的選擇就給大家介紹完了?？墒切【庍€想啰嗦一句，球鞋買來后一定要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn)，別等它長滿了灰才想起它。 球鞋也像我們的朋友，要經(jīng)常愛護(hù)它才能穿的更長久。
最后希望大家運(yùn)動(dòng)快樂，避免傷病。
聯(lián)系客服
