堿性好。溫柔型。暴躁型，酸性。 酸性體質(zhì):1.經(jīng)常感覺疲倦，精神不振，嗜睡，頭暈，無力 2.上樓梯就喘息，疲乏無力，工作效率低 3.皮膚粗糙，缺少彈性，多皺紋，易患皮膚病4，臉上有斑，易長粉刺，易過敏 5，情緒煩躁，易急，盜汗，健忘6，睡眠障礙，脫發(fā)，有頭皮屑7，牙齦出血，外傷愈合慢，易淤青8，身體肥胖，易患感冒，胃腸，肝腎功能差 9，汗腳，四肢冰冷，關節(jié)疼痛或腰酸背痛10，夏天易被蚊蟲叮咬 以上如果有4中回答YES，就可以斷定您是酸性體質(zhì)。 形成酸性體質(zhì)的原因▲飲食結構不合理，攝入內(nèi)酸食品過多。 ▲過度疲勞超時工作或經(jīng)常熬夜。 ▲心理負擔過重。在高度緊張和壓力下，人體會出現(xiàn)嚴重的酸化。當壓力得不到釋放的時候，更容易導致體質(zhì)酸化。 ▲缺乏體力活動。人體通過排汗，可以排除部分體內(nèi)的酸性物質(zhì)。但如果運動太少，很少出汗，則不利于酸性物質(zhì)的排除。 ▲不良嗜好。毫無節(jié)制地抽煙、飲酒，易導致體質(zhì)酸化。 ▲環(huán)境污染。攝入被污染的飲用水、農(nóng)作物、家畜、家禽、魚、蛋等，容易使酸性物質(zhì)在體內(nèi)滯留。 糾酸保健有良方 人體自身有一個自我調(diào)節(jié)機制，但體質(zhì)過酸時，人體調(diào)節(jié)能力就無法調(diào)節(jié)了。當您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時，就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境，應及時加以調(diào)整。 除了進行有氧運動、放松心情、保持正常的作息時間外，調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進行飲食調(diào)整。 1.了解食物的屬性。有些人誤認為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實，食品屬于酸性還是堿性，與其本身的味道無關，而是依據(jù)食物經(jīng)過消化、吸收和代謝后，最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來判斷的。因此，科學家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食品，分別稱為內(nèi)酸食品和內(nèi)堿食品，以此來區(qū)別食品本身的口味兒。 具體說來，內(nèi)堿食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等，內(nèi)酸食品包括精制谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。 2.增大成堿性食品的攝入比例。對于那些像張先生一樣經(jīng)常吃大魚大肉的人來說，應該多吃一些內(nèi)堿食品，使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說，就是像一位營養(yǎng)學專家所說的那樣，做到“三口菜一口肉”。
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