文/癌上健康
春季萬物復(fù)蘇，人體同樣的迎來最有生命力的時節(jié)，做好春季的養(yǎng)生，才能在接下來的一年里為身體提供好源源不斷的動力。那么，春季要怎么做才對呢？
在人的五臟六腑中，肝和膽組成肝系統(tǒng)，主宰人體的生機(jī)，肝膽之氣需要生成和舒發(fā)，如果受到壓制就容易生病。
所以，在春天到來之際，“生”便是我們的第一大主題。那么陽氣怎么才能“生”呢？一是靠吃，二是靠動，三是靠生。
1、 怎么吃？
1） 補(bǔ)陽食物
生發(fā)陽氣首先要就吃屬陽的食物，我們之前也曾經(jīng)介紹過10大屬陽的食物，諸如韭菜、南瓜、板栗等，以及一些調(diào)理，比如生姜、胡椒、小茴香等。春季在飲食上可以適當(dāng)?shù)某瘜訇柕氖澄飪A斜。
2） 不要吃酸
酸味入肝經(jīng)，有補(bǔ)肝的功效，那為什么春季反而要忌酸呢？不少人認(rèn)為，既然要靠肝生發(fā)陽氣，肯定就要吃補(bǔ)肝的食物，但實(shí)際上恰恰相反，春季飲食應(yīng)該以排毒、抗毒為主，也就是“舒肝”，而舒的秘訣就在于要排濁，必要時還需要“疏肝”。
3） 甘味為主
春天需要多吃的是甘，肝氣旺則傷脾，所以需要用甘味來補(bǔ)脾。而且中醫(yī)有道，肝病先傳脾，肝氣過旺會克制脾的功能，所以，春季除了“舒肝”，還需要“補(bǔ)脾”。
五谷雜糧都有甘，其中大米最多；蔬菜的根和莖也都是甘味的；肉類種，牛肉甘溫入脾；有鱗的魚也是健脾和胃的好選擇。
除了記得吃甘之外，還需要注意，春季不要吃太多水果，適量吃水果就好。
2、 怎么動？
動起來其實(shí)很簡單，從散步、跑步，到太極、瑜伽都是可以的。要說有什么不同之處的話，就是動的地方有所講究。
春季江河解凍，草木生長，在水邊和植物多的地方陽氣最足。所以，春天可以多去這些地方活動，吸收大自然的陽氣。
3、 怎么生？
其實(shí)生有兩種解釋，一是“生發(fā)”，二是“升發(fā)”。前面我們所講到的一切其實(shí)都偏向于“生發(fā)”，而“升發(fā)”則跟肝氣運(yùn)行的方向有關(guān)，肝氣是往上升的。在人體內(nèi)容，氣是按照圓周來運(yùn)行的，有升有降，肝氣升發(fā)，才能推動人體氣的運(yùn)行，氣血才能通暢。
雖然“升發(fā)”是好事，但切忌“過度升發(fā)”，升發(fā)有度才不會導(dǎo)致氣血郁滯，肝陽上亢對人體并不是件好事噢。
除此之外，肝和情緒也是息息相關(guān)的，如果情緒壓抑，也會導(dǎo)致肝氣難以升發(fā)而郁結(jié)于胸，這時候就需要清肝火了。
如果情緒急躁，生氣暴怒，肝氣更是會升發(fā)過度，導(dǎo)致血壓升高，頭暈?zāi)垦?，所以“舒肝理氣”是春季需要特別銘記在心的。
春天是一年之中“活力”最高的季節(jié)，我們?nèi)梭w也需要遵循自然的規(guī)律，同時跟著大自然的節(jié)奏相得益彰的調(diào)養(yǎng)身體，為一年打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
