據(jù)英國(guó)《新科學(xué)家》雜志、《每日快報(bào)》日前報(bào)道，世界各地大學(xué)和研究機(jī)構(gòu)的權(quán)威科學(xué)家們對(duì)過(guò)去50年的長(zhǎng)壽檔案進(jìn)行了系統(tǒng)的研究分析，最近總結(jié)出了10條長(zhǎng)壽秘訣，并宣稱(chēng)人們?nèi)绻催@些簡(jiǎn)單的健康法則去生活，活到100歲的概率將會(huì)大大增加。

　　秘訣一：幸福婚姻完美家庭

　　幸福的婚姻和完美的家庭是長(zhǎng)壽的第一秘訣。研究顯示，婚姻可以給男人增壽7年，使女人增壽兩年。美國(guó)芝加哥大學(xué)專(zhuān)家琳達(dá)·威特研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)患有心臟病的已婚老人能比擁有健康心臟的離婚男子更長(zhǎng)壽4年；一個(gè)每天吸煙超過(guò)一包的已婚男子和一個(gè)從不吸煙的離婚男子的壽命差不多。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)終身的伴侶、一群可愛(ài)的孩子或一個(gè)好朋友，都能潛在增加人的壽命。

　　秘訣二：生活環(huán)境健康

　　生活地點(diǎn)對(duì)長(zhǎng)壽也有很大影響?？茖W(xué)家懷疑跟水質(zhì)有關(guān)。此外，鄰里關(guān)系、生活環(huán)境對(duì)健康都相當(dāng)重要?？茖W(xué)家對(duì)美國(guó)密蘇里州一個(gè)貧窮區(qū)的老年居民進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)低劣的空氣質(zhì)量和骯臟的街道，使他們晚年患上疾病的可能性增加三倍。

　　秘訣三：葡萄酒有益健康

　　無(wú)數(shù)科學(xué)研究顯示，喝葡萄酒、愛(ài)吃巧克力、貪睡對(duì)人體健康有益。葡萄酒中包含水果抗氧化劑。而常吃巧克力可以降血壓，減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。睡眠充足也對(duì)人體有益，科學(xué)家建議，除非你能調(diào)整生物鐘，否則缺少睡眠，或喜歡熬夜，都對(duì)健康有害。

　　秘訣四：鍛煉大腦防疾病

　　長(zhǎng)壽的第四秘訣是鍛煉自己的大腦。研究顯示，一些聰明、高教育、和文學(xué)有關(guān)的工作，都能夠防止人們的精神過(guò)早衰老，避免大腦收縮或老年癡呆癥的發(fā)生。智力挑戰(zhàn)可以使人的大腦更銳利，從而可以防止疾病。

　　秘訣五：防病勝于治病

　　防病勝于治病，如果你的家人有疾病史，那你應(yīng)該定時(shí)去醫(yī)院做檢查。秘訣六吃低脂肪食物科學(xué)證實(shí)，限制過(guò)多熱量的攝入有利于長(zhǎng)壽，這意味著必須有限度地吃低脂肪、低熱量的食物。在老鼠身上的實(shí)驗(yàn)顯示，限制熱量攝入可以延長(zhǎng)老鼠30%%的壽命。

　　秘訣七：享受有趣生活

　　秘訣七：要求人們敢于追求生命中富有樂(lè)趣的東西。

　　秘訣八：擁抱新科技

　　科學(xué)家建議那些尋求長(zhǎng)壽生活的人們應(yīng)該盡量享受新的科技。因?yàn)閾肀驴萍?，?huì)使自己覺(jué)得更年輕。

　　秘訣九：笑口常開(kāi)

　　第九條長(zhǎng)壽秘訣是讓生活充滿(mǎn)微笑、更快樂(lè)。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)生命持有樂(lè)觀態(tài)度的老人，較之生活觀消極的老人，遭遇心臟血管疾病侵襲的概率降低一半。

　　秘訣十：低輻射

　　《新科學(xué)家》雜志提出的第十條長(zhǎng)壽秘訣是適當(dāng)暴露在某種低輻射下。根據(jù)美國(guó)生物學(xué)家瓊·史密斯的觀點(diǎn)，輕度的X光照射、溫和日曬或桑拿浴都能使人體產(chǎn)生“緊張性刺激”。少量的“緊張性刺激”有助于人體的自我修復(fù)系統(tǒng)，從而可以延長(zhǎng)人的壽命。