延年益壽10妙法
赫芬頓郵報(bào)英國(guó)版/喬治婭 詹姆斯/首次發(fā)表于：2012年1月20日 17：48
人的生命太短暫了，然而只要日常生活方式做出一點(diǎn)點(diǎn)改變,就可能延長(zhǎng)你繼續(xù)享受生命的時(shí)光，而這只是因?yàn)槎喔冻隽艘稽c(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。
更重要的是，所有這一切并不是在健身房苦練和吃菠菜換來(lái)的。而是用下述令人感興趣的方法來(lái)延長(zhǎng)人的預(yù)期壽命：如享用巧克力，享受性生活，以及瀏覽赫芬頓郵報(bào)等。
1．保證睡眠，但不要太長(zhǎng)
我們都知道，保證良好的夜間睡眠很重要，但研究認(rèn)為人們可能并不需要常規(guī)那么多的睡眠時(shí)間。圣迭戈醫(yī)學(xué)院對(duì)459名老年人的研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠時(shí)間為五至六個(gè)半小時(shí)的女人長(zhǎng)壽率最高。
2．擁有滿意的性生活
有規(guī)律的性生活能改善心臟健康和增進(jìn)大腦活力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。意大利性醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性擁有活躍的性生活和忠于自己的伴侶，心臟病發(fā)病率低而且壽命更長(zhǎng)。
3．擁有幸福的婚姻
長(zhǎng)久，幸福的婚姻可能是長(zhǎng)壽的要訣。加的夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，婚姻能改善身心健康，并使過(guò)早死減少15%。
4．每日鍛煉15分鐘
英國(guó)《新科學(xué)家》雜志一篇報(bào)告指出,每天鍛煉時(shí)間只要達(dá)到世界衛(wèi)生組織以前規(guī)定的15分鐘－即30分鐘的一半時(shí)間，你就可以多活三年。
精神壓力大，可能是在城市生活的人要付出的代價(jià)。（英國(guó)環(huán)境、食品和農(nóng)村事務(wù)部委托的一項(xiàng)研究，對(duì)比2001年和2007年預(yù)期壽命的數(shù)據(jù)之后，發(fā)現(xiàn)生活在農(nóng)村的人往往比居住城鎮(zhèn)的居民壽命長(zhǎng)兩歲左右。
5．移居鄉(xiāng)村
精神壓力大，可能是在城市生活的人要付出的代價(jià)。英國(guó)環(huán)境、食品和農(nóng)村事務(wù)部委托的一項(xiàng)研究，對(duì)比2001年和2007年預(yù)期壽命的數(shù)據(jù)之后，發(fā)現(xiàn)生活在農(nóng)村的人往往比居住城鎮(zhèn)的居民壽命長(zhǎng)兩歲左右。
6．吃的像意大利人
地中海地區(qū)的日常飲食很久以來(lái)一直被尊稱為促進(jìn)健康的飲食，研究人員認(rèn)為此種飲食方式可以使壽命延長(zhǎng)三歲。
7．養(yǎng)育多個(gè)子女
加利福尼亞大學(xué)對(duì)1300名女性研究表明，有四個(gè)或四個(gè)多孩子的婦女比其它婦女壓力更大，但是她們患心血管疾病低近三分之一，患中風(fēng)低50%。
8．積極的心態(tài)
樂(lè)觀的心態(tài)可能使人生更充實(shí)。倫敦大學(xué)學(xué)院主持的一項(xiàng)對(duì)近4000名52歲至79歲人的研究表明，那些自稱擁有高層次的滿足感和積極人生觀的人，過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)可降低35%。
9．享用巧克力(當(dāng)然要適量)
根據(jù)哈佛大學(xué)研究,愛(ài)吃巧克力和甜食人比不吃這兩類(lèi)食品的人更長(zhǎng)壽，只要吃的適量就可以。這項(xiàng)對(duì)8000人的研究發(fā)現(xiàn)，每月吃三次甜食，比那些吃得太多，每月多達(dá)九次以上或根本不吃甜食的人壽命更長(zhǎng)。
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