「回春術(shù)」聽(tīng)起來(lái)神秘又不可思議，但它確確實(shí)實(shí)地存在著，絕非傳說(shuō)，良好的生活習(xí)慣和合理健康的飲食，它不僅讓你變年輕，還能讓你遠(yuǎn)離疾病。美人們必備的回春術(shù)十二計(jì)，輕松變美麗、變年輕！
第一計(jì)：喝綠茶年輕1歲
綠茶的好處不斷被科學(xué)界發(fā)現(xiàn)，最新的一條是綠茶能清洗味蕾，讓味覺(jué)恢復(fù)靈敏。此外，每天喝兩到三杯綠茶還可有效防止脫發(fā)，這是因?yàn)榫G茶里有種重要成分可抑制頭發(fā)毛囊收縮。建議你徹底遠(yuǎn)離碳酸飲料，改用綠茶做為日常飲品。
第二計(jì)：吃葡萄年輕1歲
葡萄中含有豐富的抗氧化成分，不僅能修復(fù)自由基造成的皮膚松弛，防止皺紋發(fā)生及皮膚干燥，還能保持皮膚蛋白彈性，使皮膚潤(rùn)澤細(xì)膩。建議你每天吃30粒葡萄，并且最好平均分三次吃。
第三計(jì)：仔細(xì)刷牙并使用牙線(xiàn)年輕1歲
仔細(xì)刷牙并使用牙線(xiàn)，不僅能使你擁有一口好牙，看起來(lái)年輕，更有益心臟健康，大大減少細(xì)胞的衰老程度。雖然醫(yī)學(xué)界還沒(méi)研究出為什么牙齦和牙齒病變會(huì)加速細(xì)胞衰老，但臨床證明確實(shí)如此。此外還建議你每天飲用無(wú)糖原味酸奶或檸檬水，清除積累在舌頭上、牙齒間和喉嚨內(nèi)的細(xì)菌，除了心情口氣，還能保持細(xì)胞健康。
第四計(jì)：釋放壓力年輕1.5歲
學(xué)會(huì)釋放壓力是保持年輕的重中之重，長(zhǎng)期處在壓力之下，身體所釋放的壓力激素，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成很大傷害，而且還會(huì)加速細(xì)胞衰老。找到一種最適合自己的減壓方式，比如練瑜伽、蒸桑拿、做spa等，一周一次，把身體壓力解放掉。
第五計(jì)：晚上睡足年輕1歲
只要每天晚上都睡好覺(jué)就能變年輕！睡眠不足會(huì)擾亂你的荷爾蒙分泌，不僅導(dǎo)致脂肪堆積，更會(huì)加速細(xì)胞老化。只要你保證每天晚上在固定時(shí)間上床睡覺(jué)并睡足至少七個(gè)半小時(shí)，就能神采奕奕，永保青春！
第六計(jì)：按摩穴位年輕三歲
每天一有時(shí)間就請(qǐng)按摩耳廓和耳洞，能發(fā)揮相當(dāng)于全身按摩的功效，加快全身淋巴循環(huán)，因?yàn)槎渖喜紳M(mǎn)各種全息反應(yīng)穴，對(duì)應(yīng)各個(gè)臟腑器官的健康。此外建議你每天按摩頭頂，因?yàn)轭^頂皮膚和面部皮膚是一個(gè)整體，頭頂皮膚保持緊致有彈性，就會(huì)有效防止面部皮膚出現(xiàn)皺紋和松弛。
第七計(jì)：補(bǔ)鈣年輕1歲
為延長(zhǎng)壽命和讓骨骼更健康，你每天都需要補(bǔ)充維生素D，而且還要多沐浴陽(yáng)光，每天10分鐘左右。
第八計(jì)：拉筋年輕1歲
拉筋是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，能通暢全身氣血循環(huán)，具有延長(zhǎng)青春的卓越功效。最簡(jiǎn)單的拉筋方式就是做拉伸練習(xí)，只要一有時(shí)間就拉伸四肢和軀干，保證讓你看起來(lái)比同齡人更加青春。
第九計(jì)：拒絕香煙年輕4歲
抽煙會(huì)明顯加速細(xì)胞衰老，尤其是心臟細(xì)胞和皮膚細(xì)胞，而且研究表明，在一個(gè)煙霧彌漫的房間里待一小時(shí)，即使沒(méi)有抽煙，細(xì)胞受到的傷害和抽四根煙一樣嚴(yán)重。因?yàn)椴粌H要戒煙，更要徹底遠(yuǎn)離二手煙。
第十計(jì)：每天都吃早餐年輕0.5歲
常常因?yàn)橼s時(shí)間不吃早餐？研究發(fā)現(xiàn)，每天規(guī)律地吃早餐不僅有益消化系統(tǒng)，更有助保持腦細(xì)胞活力。
第十一計(jì)：常吃大杏仁年輕2歲
大杏仁油超強(qiáng)的抗氧化功效，能幫大腦細(xì)胞抗衰老，其中含有的大量核黃素，更能提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞活力。建議你準(zhǔn)備一些大杏仁當(dāng)零食，每天餓的時(shí)候就吃幾粒，不但抗衰老，還有飽腹感，不會(huì)讓你發(fā)胖。
第十二計(jì)：適量飲酒年輕0.5歲
每天喝半杯紅葡萄酒真的有益健康，延緩衰老。最新研究成果證實(shí)，女人從28歲開(kāi)始每天喝半杯紅葡萄酒，有益心臟和血管健康，而且能對(duì)抗自由基，幫助細(xì)胞恢復(fù)活力，預(yù)防癌癥。適量飲用黑啤酒也有相同功效。
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