一、行禮起拳勢(shì)—起勢(shì)：身體直立，頭頂上頜，雙目平視前方，下頜內(nèi)收，胸暢背撐、頸豎肩順、臀襠提斂、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳時(shí)當(dāng)鼻吸鼻呼，此時(shí)與收拳勢(shì)時(shí)可以鼻吸口呼，緩長(zhǎng)吸呼），周身放松、心無(wú)雜念、專注神聚，聞口令之動(dòng)令后，開手起勢(shì)行拳；左手握呈“開口拳”狀，右手為掌，雙臂同時(shí)向身前撐挑，與肩同高而相抱于胸前，向前推撐抱拳行拳禮（站北向南起拳勢(shì)）。
此為起拳勢(shì)動(dòng)作，注意神情平和、松靜，但須有警覺嚴(yán)肅之態(tài)而含鋒不露。集體訓(xùn)練當(dāng)服從命令，聞令而動(dòng)，并以雙目之余光，相互顧及、整齊化一；不可搶令先動(dòng)或令下而遲動(dòng)。
附圖1：直立動(dòng)作；附圖2：行禮動(dòng)作；附圖3：撐臂抱拳行禮動(dòng)作。
二、并步曲立勢(shì)：身體直立，雙足扎實(shí)，兩手為掌，掌心向外翻，自身前以臂、掌平行向身兩側(cè)撐張，與肩高度相致，臂、掌分撐至身側(cè)之時(shí)，手腕共同向身內(nèi)擰轉(zhuǎn)，呈俯掌狀；五指分張，掌心向下，空涵為“鷹爪”形，徐徐向下按落（此為“鷹爪力”功法）；同時(shí)，雙腿向下曲蹲，身體沉坐，呈并步曲立之勢(shì)；雙臂、爪緩緩向身內(nèi)抓扣，下落回收于腹前下方兩側(cè)，雙爪握呈拳，向腹部下方拍靠，收攏、拳背向身外前方；勢(shì)動(dòng)不停，雙臂、拳自下向身前上方抬起，向前撐頂，與胸部高度相致而止，兩拳拳心相對(duì)，目視前方。
要點(diǎn)：身勢(shì)正直，沉墜扎穩(wěn)，“鷹爪”扣提，緩緩曲蹲，氣體遍體，內(nèi)外堅(jiān)勁。
此為起拳勢(shì)動(dòng)作，并為“曲立樁”和“鷹爪力”功法，練法詳見后文“功法篇”。
附圖4：雙臂、掌外翻動(dòng)作；附圖5：“鷹爪”提扣動(dòng)作（正視）；附圖6：曲蹲收拳拍腹動(dòng)作；附圖7：曲立向前撐抬臂、拳動(dòng)作。
三、提步頂肘勢(shì)（右）：提右足向身正前方向踢進(jìn)一大步踏下，右左足隨之而吞拖相跟呈馬步勢(shì)；右臂、拳抬起隨進(jìn)步向前平行撐頂，步踏同時(shí)曲臂、拳，以肘向前上方挑頂，右拳拳心向上，拳置于右腮下，肘約與胸部高度相致（不可超過肩部）；左臂、拳進(jìn)步之時(shí)掩于己腹間上方，而后與右肘前頂一起，向身后拉拽，曲臂、拳挎于己胸下方，拳心向下，兩拳均為“開口拳”狀。
要點(diǎn)：擰身提步，下踏沉墜，踢闖沖靠，拳撐肘頂，身勢(shì)周正，全身化一。此為八極拳法“兩儀樁功法”，為基本功之一，詳見后篇功法之練法。此勢(shì)雙拳亦為“開口拳”狀。
擊法提示：“六不輸”講道：輸手不輸肘。實(shí)戰(zhàn)時(shí)，對(duì)手破御我拳、掌攻擊之際，以步闖發(fā)肘頂打其心胸、中極穴、心坎穴、華蓋穴等要害穴位制其于死地?；蛑鲃?dòng)出擊時(shí)，拳掌攻擊奏效，遂進(jìn)肘填頂，繼續(xù)攻擊?？纱虺鏊?、拐肘、提肘、崩肘等擊法，可使對(duì)手難以防守而被制。
附圖8：提步撐頂動(dòng)作；附圖9：提步撐頂動(dòng)作（正視）；附圖10：兩儀頂肘動(dòng)作；附圖11：兩儀頂肘動(dòng)作（正視）。
四、擰抱開弓勢(shì)（左）：雙足向前移進(jìn)半步，右足踏實(shí)，左足、腿后蹬，身向前探，呈右弓步勢(shì)；同時(shí)兩臂、拳為右上，左下相合捆抱于胸右側(cè)前方，兩拳拳心相對(duì)；勢(shì)動(dòng)不停，雙臂、拳在胸右側(cè)擰折為：左上、右下；同時(shí)雙足前移仍為右弓步勢(shì)，以足蹬、胯調(diào)、腰擰之合力，左臂拳向前抖勁旋擰沖擊，約與咽喉、面高度相致，拳心向下，右臂、肘后拉掙助力，右拳挎在腰際，目向前視。
要點(diǎn)：胯坐腰擰，蹬腿探身，折擰出拳，勁整迅快，肩腕順達(dá)，意向深遠(yuǎn)。
擊法提示：此為制拿、打擊合一的擊法，交手時(shí)抱捆對(duì)手前出之肢體（手臂），挖其肩肘關(guān)節(jié)，折擰提拉摧之，并發(fā)拳以擊對(duì)手面門、頜部、咽喉制之；亦可左右交替，發(fā)勁沖拳擊打制之。
附圖12：擰身捆抱動(dòng)作；附圖13：折擰動(dòng)作；附圖14：弓步?jīng)_拳動(dòng)作。
五、抄架揣打勢(shì)（右）：身體挺拔，向左后擰轉(zhuǎn)，吸提右足向身左側(cè)后方踏進(jìn)一大步，右足隨之吞跟呈并步勢(shì)，同時(shí)雙拳化掌；左臂、掌由身下向身后撩抄，旋上架撐于頭頂上方，掌心翻亮，右掌提于胸前，以掌根下緣向身正前下方揣擊、搓橫，掌心向下，約與人腹部高度相致，目視前下方（此勢(shì)亦可為馬步之勢(shì)練習(xí)）。
要點(diǎn)：身轉(zhuǎn)步提，落步踏吞，抄撩架揣，勁力充足，拳勢(shì)沉穩(wěn)，全身一如。
擊法提示：交手中以身靠沖撞近挨對(duì)手，撩打出手，上抄揣擊其襠、腹部位和腰眼的腎燈、命門等穴位制其于死地，亦可迎對(duì)手落打之拳，臂上架，下揣制之；或一手拉拽引牽，一手共同揣擊，以打摔并俱而制之。
附圖15：提步后撩掌動(dòng)作；附圖16：上架揣打動(dòng)作；附圖17：揣打動(dòng)作；附圖18：上架揣打動(dòng)作（正視）。
六、擰身穿掌勢(shì)（左）：（此勢(shì)又曰：轉(zhuǎn)身仰目掌，仰把掌）雙足蹬地，擰腰調(diào)胯，身體向右擰轉(zhuǎn)發(fā)力，呈右四六步勢(shì)（或右虛步勢(shì)）；以左掌、指向身右側(cè)正前方穿插，旋立掌上揚(yáng)，掌心向前；亦可掌腕下塌，以掌下緣立挑向前撐劈；右臂肘后掙助力，右掌向下拉按于腰間待機(jī)。
要點(diǎn)：勢(shì)沉擰調(diào)腰胯，抖身發(fā)力穿撐，身體中正，勁力齊整。
擊法提示：迎對(duì)手沖撞攻擊，身體擰轉(zhuǎn)閃化，同時(shí)調(diào)腰發(fā)力以掌、指穿插、戳擊其面門、雙目、咽喉部位。繼爾發(fā)掌吐勁擊打?qū)κ中男夭课恢破溆谒赖?；亦可直接以掌立劈?duì)手面頰、頜部、頸部制之。注意：可以另手下抹控抓，牽拉對(duì)手而出手打擊。
附圖19：擰身穿掌動(dòng)作。
七、上步吞袖勢(shì)（右）：提足向前行進(jìn)3—5個(gè)單步（呈弧形中線），身向左擰轉(zhuǎn)，兩足相并向下跺踏，呈并步曲立側(cè)身之勢(shì)；同時(shí)左掌前探下抹，右臂、掌向前撐擊，掌心向前，左肩、肘后拉掙助力，左掌掩于胸部下方，目向右前方視。
要點(diǎn)：提步身動(dòng)，以腰帶步，跺踏前撐，腕塌勁吐，前擊后掙，勢(shì)猛勁沉。
擊法提示：交手中閃晃接敵，擇對(duì)手身體“死角”突發(fā)攻擊，以掌打擊其胸部的心坎穴、華蓋穴、血海穴和肋脅部位制之，亦可左右交替出手擊打。
附圖20：提步前行動(dòng)作；附圖21：跺提撐擊動(dòng)作。
八、撤步閉槌勢(shì)（右）：提左足向身左側(cè)后方橫跨一大步，右足隨之，站呈馬步勢(shì)；右掌握為拳，向身下、后方滾擰回掛，拳心向身外，靠住自身，左掌同時(shí)向右前方推撐，掩于自身右胸上方之前，掌心向前，目向右前方視。
要點(diǎn)：身撤滾臂，擰截閉掛，上封步拖，御里含攻，勁力搶身，剛?cè)嵯酀?jì)。
擊法提示：此為實(shí)戰(zhàn)中的閉身自掩的御守之勢(shì)，以封堵對(duì)手拳擊腿踢、打掃之攻擊；身步可進(jìn)可退，以靠撞反擊對(duì)手，守中寓攻。亦可上掩封對(duì)手攻擊，以臂、拳旋插下揣擊打?qū)κ忠d、腹部，并沖撞打摔并施制之。
附圖22：撤步閉槌動(dòng)作；附圖23：撤步閉槌動(dòng)作（正視）。
九、翻打頂肘勢(shì)（右）：1、提右足向前趕行半步，左足后蹬隨之。呈右弓步勢(shì)，右臂、拳為反背拳狀，自身內(nèi)掄起向身右前方落擊，拳心向上，約與胸部高度相致而止；2、勢(shì)動(dòng)不停：蹬左足向右足后吞進(jìn)半步，身體向后沉坐，呈右虛步勢(shì)或右四六步勢(shì)；左臂向身右前方掄擊，以左掌之掌下緣向身前下方劈擊，至右拳上方而止。3、勢(shì)動(dòng)不停；雙足向前滑行移動(dòng)，站呈馬步勢(shì)；右拳化掌，與左掌合力；右掌向上托抬，左掌向下按落，雙掌高度與肩部相致而止。4、緊接上動(dòng)：雙手握呈拳，右臂向身內(nèi)曲收，右肘自下向身右側(cè)前上方挑頂，右拳（開口拳狀）置于右腮下方，拳心向上，左肩、肘后拉助力，左拳挎于左胸下方，拳心向下，為兩儀頂肘之勢(shì)，目向右前方視，仍為馬步勢(shì)。
要點(diǎn)：亦行亦動(dòng)，步碎迅疾，抖身發(fā)勁，反背劈沉，上托按折，擰摧頂目，身動(dòng)如風(fēng)，起伏有致，周身松活，勁力剛疾，四擊化一，勢(shì)若流水，一氣呵成，沉穩(wěn)如山。
擊法提示：此勢(shì)乃四個(gè)小手法組合之動(dòng)作，反背拳、劈掌、托肘和兩儀頂肘。交手中進(jìn)挨對(duì)手，靠撞掄拳以反背拳打擊其頭頂、面門、頸部，下可以寸腿踢刮對(duì)手下盤而助反背拳落打；旋以掌劈打?qū)κ诸^部太陽(yáng)穴、耳根穴和頸動(dòng)脈竇處；若對(duì)手上手擋架或反擊，當(dāng)以前手托抓其手臂肘關(guān)節(jié)部位，后手抓按其腕臂處，合力發(fā)勁折摧其肘關(guān)節(jié)和手臂，并向下拽擰摧其肩關(guān)節(jié)部位，同時(shí)以前肘自下向上挑頂對(duì)手心胸、肋脅部位，制其于死地。注意：此為組合擊打手法，當(dāng)上擊下掩，前出“補(bǔ)手”，不丟不舍，攻御兼?zhèn)洹?div style="height:15px;">
附圖24：閉身彈踢動(dòng)作；附圖25：右反背拳動(dòng)作；附圖26：左劈掌動(dòng)作；附圖27：兩手合力托肘動(dòng)作；附圖28：兩儀頂肘動(dòng)作。
十、舉鼎雙揣勢(shì)：雙拳化掌，兩臂向上托舉，旋向身兩側(cè)下落按至肩部下方后，雙掌握呈拳，曲臂向上提抄，至胸部上方后，雙拳轉(zhuǎn)擰向身體下方揣擊，兩拳背向外，仍保持馬步勢(shì)站立。
要點(diǎn)：上舉落抄，提肘轉(zhuǎn)腕，大合大開，拳勢(shì)穩(wěn)健。
擊法提示：交手中抓擰對(duì)手轉(zhuǎn)體抄托拽扔摔制；或外攔對(duì)手攻擊我之肢體，身撞近挨以拳揣擊其襠腹而制之。注意應(yīng)用中當(dāng)以轉(zhuǎn)體而發(fā)勁力，切忌正面應(yīng)敵，擇其“死角”而攻擊摔打施而制之。
附圖29：雙掌上抬舉動(dòng)作；附圖30：披落動(dòng)作；附圖31：提拳上抄動(dòng)作；附圖32：雙拳下揣動(dòng)作；附圖33：完成揣打動(dòng)作。
十一、翻身劈掌勢(shì)（左）：雙足向前趕行半步，站呈右四六步勢(shì)；掄右臂，右拳化掌向前劈打，旋掄左臂，左拳化掌向身右側(cè)前劈打，右掌上托以迎接之；勢(shì)動(dòng)不停，兩足下蹬發(fā)力，提左足向前邁一大步踏行，右足隨之跟吞，站呈馬步勢(shì)（左足在前），兩掌分左前、右后撐開；左掌掌指向前撐于身前，約低于肩部，右掌拉挎于身右側(cè)腰際待機(jī)掌心向下，目向前視。
要點(diǎn)：上下相隨，掌劈步進(jìn)，步踏如雷，足落勢(shì)成，拳勢(shì)扎實(shí)，勁力暢達(dá)。練習(xí)時(shí)可猛然提步吞吐前沖（單人練習(xí)時(shí)）。
擊法提示：交手中“迎門三不顧”以翻江步跺踏沖撞對(duì)手，并掄臂劈掌找對(duì)手頭部、耳門、面門、頸項(xiàng)部位打擊；亦可以拳掄打，并靠身打摔并施制之。
附圖34：劈掌托迎相合動(dòng)作；附圖35：完成翻身劈打定勢(shì)動(dòng)作；附圖36：劈打動(dòng)作（正視）。
十二、躍步?jīng)_槌式（右）。
十三、馬步撐掌勢(shì)（左）：1、提左足向前引行半步，右腿后蹬，身向前探，呈左弓步勢(shì)，同時(shí)身體向左方擰轉(zhuǎn)，右掌握呈拳；右臂、拳向身左側(cè)前上方?jīng)_擊（直拳，亦可旋擰沖拳），拳眼向上，左臂、肘后掙助力，左掌挎在腰際待機(jī)；2、雙足不動(dòng)，身體向右擰轉(zhuǎn)，而后右足向前吞拖，站為馬步勢(shì)（左足在前）；右臂、掌向前平行撐擊，腕塌掌心向前，目向前視。
要點(diǎn)：抖身發(fā)勁，拳沖掌撐，貫通無(wú)銜，勿頓勿滯，勢(shì)若流水，一氣呵成。
擊法提示：交手中以拳擊打?qū)κ置骈T、咽喉和肋脅部位；以掌撐擊其心胸部位各要害的穴道；亦可沉勁捫擊，制對(duì)手于死地。注意：快打快收。拳訣曰：出手如箭，收如火燎。
附圖37：右沖槌動(dòng)作；附圖38：左撐掌動(dòng)作。
十四、挑打砸膝勢(shì)：雙足下蹬發(fā)力，提右足向身前撩踢，右拳與之共同向前頂打，右足下踏，上左足前跨一大步，右足隨之跟于左足后方，身體前傾下蹲沉呈左跪膝步勢(shì)；同時(shí)右臂拳回收，左臂上抄架，左掌握拳向上翻擰，拳心向上，右拳以抖擰右轉(zhuǎn)身之勁力向身前下方揣擊，約與人膝部高度相致，目向前下方視。
要點(diǎn)：提步前上，撩踢頂打，勢(shì)沉勁整，身具彈性。
擊法提示：交手中自下向上以足撩刮，踢打?qū)Ψ酵?、膝、襠部位。講究手足相隨，共同打擊使對(duì)手上下難顧防而被擊；旋進(jìn)身以一手抄架一手攻擊對(duì)手心胸、腹襠、膝部，以揣擊制之。注意：此勢(shì)勿過于低沉，以免影響起身發(fā)動(dòng)。
附圖39：足、拳撩打動(dòng)作；附圖40：沉身上架揣擊動(dòng)作。
十五、反身架勢(shì)：緊接上勢(shì)；雙足蹬地發(fā)力身向上挺起并向右后轉(zhuǎn)體180度，提右足上一大步，左足隨之，呈右弓步勢(shì)，雙拳化掌，兩臂、掌合抱于胸前，步踏之際，兩臂、掌滾擰向身前上方架，略高于頭頂而止，目向前上方視。
要點(diǎn)：起轉(zhuǎn)迅快，步踏如雷，以其下踏之反作用力，猛勁向上架，臂擰掌翻，身沉勢(shì)健。
擊法提示：此勢(shì)意為接對(duì)手反背拳之動(dòng)作。接當(dāng)身近以掌反擋于對(duì)手肘后部位，以防其填肘打我，同時(shí)上擁架之際亦可轉(zhuǎn)換勁力，出橫向力道將對(duì)手摔制。
附圖41：抱掌踏步動(dòng)作；附圖42：向上架動(dòng)作。
十六、撐張敞門勢(shì)：右足前趕半步，左足隨之，站呈馬步勢(shì)；雙臂、掌隨步踏同時(shí)向身外撐張，大拇指向上（可呈仰掌，掌心向上）；右掌在前若與腹部高度相致；左掌在后，稍高于肩部，目視右前方。
要點(diǎn)：擰身外撐，開合自如，身體中正，拳勢(shì)沉穩(wěn)。
擊法提示：此間為收拳勢(shì)之過渡動(dòng)作，交手時(shí)迎對(duì)手前沖之攻勢(shì)，我閃身以掌指戳插或以掌撩搓對(duì)手肋脅、襠腹部位制之，或以近挨其身迎靠對(duì)手打摔制之。
附圖43：撐臂敞門動(dòng)作；附圖44：敞門動(dòng)作（正視）。
十七、纏打回馬拐勢(shì)：身體向左方擰轉(zhuǎn)，右足自下向左前上方撩踢（或彈搓），同時(shí)右掌握拳自下向左前提打；右足下踏，上左足呈左四六步勢(shì)；同時(shí)左掌下按，蓋握于右手腕部扣實(shí)，右掌以抖身之力向身外纏擰、翻扣、握為拳，拳心擰翻向上；勢(shì)動(dòng)不停，以纏腕回收之勁力，右足向下跺提，以其反作用之力，右肘向身后頂崩，與肩部下方高度相致，左掌立扶于右拳面處而助力頂撐。目向身后視，落勢(shì)為弓步勢(shì)。
要點(diǎn)：以腰為軸，驚抖發(fā)勁，抱纏拐頂，亦制亦打。
擊法提示：應(yīng)用時(shí)抓扣對(duì)手前出之肢體，亦回帶擰、亦纏折其腕肘關(guān)節(jié)，拉摧其肩關(guān)節(jié)之骨骼，并發(fā)肘反身崩打，頂撞對(duì)手肋脅、心胸等要害部位而制之。
附圖45：撩踢扣抱動(dòng)作；附圖46：纏擰翻拽動(dòng)作（正視）；附圖47：反身頂肘動(dòng)作。
十八、沖槌撐拳勢(shì)（右、左）：緊接上勢(shì)；左足向前提進(jìn)一步，右足蹬地，身體前探呈左弓步勢(shì)；右拳以直立拳向前撐頂，左臂、肘后掙助力；旋身體抖擰，右足吞進(jìn)仍為馬步勢(shì)（左足在前）；左掌向前撐頂，右肩、肘后掙助力，右拳挎在腰間待機(jī)，目向前看。
其他參見前文第十二勢(shì)、第十三勢(shì)之文字說明，動(dòng)作一致，在此不贅述。
附圖48：左弓步右沖拳動(dòng)作；附圖49：馬步右撐拳動(dòng)作。
十九、纏打回馬拐勢(shì)（左）：身體向右后擰轉(zhuǎn)，左足自下向右前上方撩踢（或彈搓），左掌握拳自下向右上方提頂；左足下踏，上右足呈右四六步勢(shì)，同時(shí)右掌下按，蓋握于左手腕部扣住，左掌以抖身之勁力向外纏擰，握為拳，拳心擰翻向上；勢(shì)動(dòng)不停，以纏腕回收之勁力，左足向下跺踏，以其反作用之力，左肘向身后頂撞、崩擊，約低于肩部，右拳化掌立扶于左拳面處而助力肘頂，目向身后視。
其他與前文第十七勢(shì)動(dòng)作相同，換勢(shì)演練而已，參見前文。
附圖50：合抱左纏腕動(dòng)作；附圖51：左頂肘動(dòng)作。
二十、沖槌撐掌勢(shì)（左、右）：緊接上勢(shì)，提右足前趕半步，左足后蹬呈右弓步勢(shì)；左拳以直立拳向前撐頂，右臂、肘后掙以助力；旋身體向左擰轉(zhuǎn)，右足吞進(jìn)仍為馬步勢(shì)（右足在前）；右掌向前拍擊，掌心向前，左肩、肘后掙助力；左拳挎在腰間待機(jī)，目向前看。
其它參見前文第十二勢(shì)、第十三勢(shì)之文字說明，動(dòng)作相同，換勢(shì)演練而已。
附圖52：右弓步左沖拳動(dòng)作；附圖53：馬步右撐掌動(dòng)作。
二十一、上步推掌勢(shì)（右）：提右足前趕半步，上左足進(jìn)一大步，呈左弓步勢(shì)；雙手為掌合抱在胸前，步踏之際同時(shí)發(fā)勁，探身右掌向前撐擊，腕塌掌心向前，左臂、掌向身左側(cè)撐張，掌心向前。
要點(diǎn)：上步調(diào)身，抖勁吞步，捫拍按沉，亦撐亦撥。此乃為收拳勢(shì)動(dòng)作。
擊法提示：調(diào)腰接敵，一手撥化對(duì)手，一手發(fā)掌撐擊對(duì)手心胸、肋脅部位，以冷脆、彈崩之勁力而施之。
附圖54：上步抱掌動(dòng)作；附圖55：左弓步右撐掌動(dòng)作。
