這絕對是能震驚你的一個答案，80 %的疾病都與『缺水』有關(guān)！
為什么？
因?yàn)槿松眢w需要的第一營養(yǎng)成分是水。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養(yǎng)物，它同時負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺梭w細(xì)胞內(nèi)：
當(dāng)體內(nèi)缺水 1 %時，人會感到口渴；
缺水 2 %時，你的工作效率開始下降；
缺水 4 %時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降甚至還會感到惡心。
▲ 影視劇《歡樂頌》截圖
許多疾病的病因
和身體缺水密切相關(guān)
美國的 F.巴特曼醫(yī)學(xué)博士是 亞力山大·佛萊明 是盤尼西林發(fā)現(xiàn)者和諾貝爾獎得主的學(xué)生，他將畢生精力致力于研究水的治療作用，他認(rèn)為許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。
他不用藥，僅用水，就治療了 3000 多名患者。他發(fā)現(xiàn)水可以在下面這些疾病的治療和恢復(fù)上，發(fā)揮著不可替代的作用：
只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛；
心臟病和中風(fēng)，因?yàn)樗芟♂屟?，有效地預(yù)防心腦血管阻塞；
骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)樗苁钩砷L過程中的骨骼變得更加堅(jiān)固；
白血病和淋巴瘤，因?yàn)樗軌驅(qū)⒀踺斔瓦M(jìn)細(xì)胞，而癌細(xì)胞具有厭氧的特征；
高血壓，因?yàn)樗亲詈玫奶烊焕騽?/p>
糖尿病，因?yàn)樗軌蛟黾由眢w內(nèi)色氨酸的含量；
失眠，因?yàn)樗軌虍a(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)—褪黑激素；
抑郁癥，因?yàn)樗苁股眢w以天然的方式增加血清素的供應(yīng)
長期缺水后的身體變化
不只是感覺口渴那么簡單
1大腦缺水——變笨
大腦占人體重量的 1／50 ，卻接收了全部血液回圈的 18％~20％，水的比例也與之相同。
英國一項(xiàng)最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約 20 %的血液會流向大腦。
機(jī)體缺水時，為了維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞可能會脫水，導(dǎo)致大腦萎縮。若長期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力！
2呼吸系統(tǒng)缺水——最重要的免疫器官變?nèi)?/span>
呼吸系統(tǒng)是人體最重要的免疫系統(tǒng)之一，而干燥的暖冬，最易出現(xiàn)的就是呼吸系統(tǒng)疾病。而這，和缺水有著密切的關(guān)系。
呼吸道的黏膜，因?yàn)槿彼畷兊酶稍?，進(jìn)而分泌的具有清潔功能的粘液會變少，呼吸系統(tǒng)的抵抗力變低，這不但容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象，更容易使細(xì)菌病毒趁機(jī)而入，出現(xiàn)上呼吸道感染、咳嗽、肺炎、感冒等疾病。
3消化系統(tǒng)缺水——便秘
食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動到大腸。食物殘?jiān)宦龎嚎s移動到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利于排泄。
為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。
4泌尿系統(tǒng)缺水——尿路感染、前列腺炎
男性：很多男性在冬季沒有多喝水的習(xí)慣，人們的飲水量逐步減少。水喝得少了，人體排尿也就少了，尿道得不到正常的沖洗，容易孳生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護(hù)“生命腺”，關(guān)鍵是適量喝水。
女性：根據(jù)解剖學(xué)特點(diǎn)，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發(fā)或加重尿路感染，從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液，多排尿沖洗尿道，避免尿路感染。
5皮膚缺水——皮膚瘙癢
冬天的空氣本來就干燥得很，如果不及時補(bǔ)充水分，皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，很容易干燥起皮。
這在很多女性和中老年人身上尤為明顯，冬天皮膚干癢，其實(shí)不一定就是什么疾病，只要洗澡頻率不太高，洗澡之后擦一些潤體乳，平時記得喝水，很快就會好轉(zhuǎn)。
6心血管缺水——心累
沒有喝足夠的水，即使是輕微程度的脫水，只缺少 2 %的正常體液，也會影響人體的能量平衡。
脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率，身體能量不夠，自然就會感覺到身乏心累。
這樣喝水
能防病，更能治病
01
風(fēng)寒感冒、發(fā)燒，喝熱水
青島市立醫(yī)院呼吸科主任 劉學(xué)東介紹，
“如果是風(fēng)寒感冒、發(fā)燒可以多喝點(diǎn)熱水。 ”
此時多喝熱水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，抗擊病毒，加速出汗，幫助退燒，還可以補(bǔ)充水分。
02
咽炎蜂蜜水、扁桃體炎喝涼水
類似咽炎、扁桃體炎這樣的上呼吸道疾病，是不能多喝熱水的。由于呼吸道本身就發(fā)炎腫脹，喝點(diǎn)熱水會加速充血，刺激呼吸道，反而水腫得更厲害。
劉學(xué)東建議如果患了咽炎，可以喝點(diǎn)涼蜂蜜水緩解。而扁桃體發(fā)炎期間，記得不能喝熱水，而要喝涼水或者溫開水。
03
肺炎，喝熱水
熱水的作用是可以讓藥物快速到達(dá)病灶部位，消除炎癥。如果患了肺炎，多喝點(diǎn)熱水倒是沒有壞處。喝熱水會加快血液循環(huán)，促使消炎藥到達(dá)發(fā)炎部位，幫助恢復(fù)。
04
感染性腹瀉，喝淡鹽水、葡萄糖水
感染性腹瀉是由于細(xì)菌病毒感染引起的拉肚子，往往來勢兇猛，多喝點(diǎn)水可以防止脫水。此類腹瀉可以通過口服和靜脈注射兩種方式補(bǔ)充水分。海慈醫(yī)院消化科主任 高峰建議，
口服也不要喝普通的白水，應(yīng)該喝一些電解質(zhì)水，也就是淡鹽水，補(bǔ)充鹽分和水分。
需要注意的是，如果是腸易激綜合征，就不適合多喝水了，涼水熱水都不行。 這類患者胃腸功能紊亂，容易造成功能性腹瀉，但通常拉得不太厲害，不會造成脫水，因此也不需要額外喝水。如果多喝涼水甚至?xí)又夭∏椤?/p>
05
胃腸道痙攣，喝熱水
受涼、胃腸道蠕動造成的胃腸道痙攣，多喝點(diǎn)熱水，能緩解痙攣、疼痛的癥狀。這時候多喝點(diǎn)熱水，和熱敷原理一樣，都可以緩解痙攣，胃自然會舒服一些。
06
防腦血管病，喝好三杯水
晚上睡前喝一杯溫開水：
因?yàn)橐归g血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。
半夜醒來喝一杯溫開水：
半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當(dāng)然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。
早晨起床喝一杯溫開水：
早晨起床飲一杯水，因?yàn)樵绯?到10點(diǎn)是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。
07
原發(fā)性痛經(jīng)，喝熱水
青島市立醫(yī)院婦科主任 張萍介紹，
只要是原發(fā)性的痛經(jīng)（功能性痛經(jīng)），多喝熱水是沒問題的而且有好處。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)是由于胃腸痙攣、寒冷、氣滯血瘀引起的，喝熱水可以活血化瘀，緩解疼痛。
其他合并器質(zhì)性病變的繼發(fā)性痛經(jīng)如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、子宮畸形等，多喝熱水反壞事。
08
過敏性鼻炎，噴淡鹽水
現(xiàn)在很多人都有過敏性鼻炎，一到春夏花開的時候，或者秋冬天氣干燥的時候，就很容易犯病。這個時候，可以到藥店買個噴鼻器，里面放上些淡鹽水，早晚的時候噴一噴，效果很好。
09
防高血糖，每天至少4杯水
《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國一項(xiàng)研究稱，每天喝水 4 杯（227 克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低 36 %。
因?yàn)楹人渥?，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足 2 杯則會增加該病危險(xiǎn)。
想不病，多喝水，想病好，更要多喝水，或者至少不要讓身體缺水！
中醫(yī)說“不時不食”、食物分寒、涼、溫性，怎么區(qū)分反季蔬菜、食物性味？這張表都全了~
第一張表?
最全應(yīng)季蔬菜表
第一張表，有了這個應(yīng)季蔬菜大全表，就不擔(dān)心是不是吃到反季節(jié)的蔬菜了！
1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇等
2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等
3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等
4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜
5月：青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄等
6月：卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等
7月：豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等
8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等
9月：青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等
10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等
11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、萵筍、花菜、薺菜、草頭、生菜、慈菇、青蒜等
12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、蘿卜、塌菜、薺菜、慈菇、花菜等！
第二張表?
食物寒熱屬性
第二張表，食物的寒熱屬性，分清這個也很重要，比如體寒的朋友一定要少吃寒涼食物，陰虛、內(nèi)熱的朋友要少吃溫、熱性的食物！
溫 涼 ?
| 品名 | 味 | 主要食療功效 |
| 韭菜 | 辛 | 溫中行氣、活血、補(bǔ)虛益陽，可治陽痿 |
| 芥菜 | 辛 | 益肺利氣、消痰和胃、輔治寒性咳嗽、痰多色白之癥 |
| 蔥 | 辛 | 祛風(fēng)、發(fā)汗、解毒、消腫，可治風(fēng)寒感冒、面目浮腫 |
| 胡蔥 | 辛 | 溫中下氣、可治水腫 |
| 大蒜 | 辛 | 殺蟲、解毒、消積、健胃、降低膽固醇、強(qiáng)血壓、降血糖 |
| 生姜 | 辛 | 解喪祛散寒、止嘔開痰、解毒止泄、治風(fēng)寒感冒 |
| 大頭菜 | 辛甘苦 | 溫脾胃、開胃下氣、利濕解毒、治食積不化寒積腹痛 |
| 魔芋 | 辛 | 化痰解結(jié)、防止便秘、腸道清道夫、可防腸癌、降血壓 |
| 蘆筍 | 苦甘 | 俗稱龍須菜，健脾益氣、滋陰潤燥、生津解渴、抗癌解毒 |
| 南瓜 | 甘 | 補(bǔ)中益氣、解毒殺蟲、防治糖尿病、通便 |
| 金瓜 | 辛甘微酸 | 補(bǔ)中益氣、利濕健脾、潤肺、消食、清火、減肥 |
| 刀豆 | 甘 | 溫中下氣、益腎補(bǔ)元 |
熱 涼 ?
| 品名 | 味 | 主要食療功效 |
| 辣椒 | 辛 | 溫中除濕去寒、開胃消食、發(fā)汗、抗癌、殺蟲 |
寒 涼 ?
| 品名 | 味 | 主要食療功效 |
| 萵苣 | 甘苦 | 清熱涼血、利尿、痛乳 |
| 慈菇 | 甘苦 | 行血通淋、潤肺止咳、消暑解毒、對肺結(jié)核、尿路感染有一定療效 |
| 竹筍 | 甘 | 消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、減肥 |
| 茭白 | 甘 | 解熱毒、通利二便、清熱止痢 |
| 藕 | 甘 | 消瘀清熱、止血健胃 |
| 番茄 | 甘酸 | 生津止渴、健胃消食、清熱解毒、止血降壓、利尿 |
| 苦瓜 | 苦 | 養(yǎng)血滋肝和脾補(bǔ)腎、清熱祛暑、明目、降血糖、可治糖尿 |
| 莼菜 | 甘 | 清熱解毒、止嘔 |
| 地耳 | 甘 | 解熱明目利腸道、可治目赤、夜盲、大便干結(jié) |
性 涼 ?
| 品名 | 味 | 主要食療功效 |
| 水芹 | 甘 | 清熱利水、化痰下氣 |
| 旱芹 | 甘苦 | 平肝清熱、治高血壓、祛風(fēng)利濕、降血壓 |
| 菠菜 | 甘 | 養(yǎng)血止血、通利腸胃、止渴潤燥、治便血 |
| 莧菜 | 甘 | 清熱解毒、收斂止血、抗菌消炎、治急性腸炎、咽喉炎 |
| 油菜 | 辛 | 活血祛瘀、消腫散結(jié) |
| 馬蘭頭 | 辛 | 清熱、涼血、利濕解毒、治咽喉炎、扁桃體炎、高血壓、眼底出血 |
| 蘿卜 | 甘辛 | 通氣行氣、健胃消食、止咳化痰、減肥 |
| 茄子 | 甘 | 活血散瘀、清熱、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、降膽固醇 |
| 黃瓜 | 甘 | 清熱利水、除濕、滑腸、可治咽喉腫痛、目赤、美容 |
| 冬瓜 | 甘淡 | 潤肺、消痰、清熱解毒、利尿、止咳、除暑、可治水腫 |
| 絲瓜 | 甘 | 清熱化痰、涼血解毒、通絡(luò)利尿、下乳 |
| 蘑菇 | 甘 | 健脾開胃、理氣化痰、可治高血壓、高血脂、糖尿、抗癌 |
| 塌棵菜 | 甘 | 解熱和胃、通便、可治痛腫、便秘 |
| 綠豆芽 | 甘 | 清熱利水通便 |
| 枸杞菜 | 甘苦 | 清熱補(bǔ)虛、養(yǎng)肝明目、可用于視力減退、夜盲 |
性 平 ?
| 品名 | 味 | 主要食療功效 |
| 青菜 | 甘 | 清熱解煩、通利腸胃、治便秘、熱咳 |
| 黃芽菜 | 甘 | 養(yǎng)胃消食、有抗癌作用 |
| 芥菜 | 甘 | 和脾利水止血、明目、降壓、可治水腫、高血壓 |
| 卷心菜 | 甘 | 補(bǔ)腎強(qiáng)骨、填髓健腦、止胃痛、促進(jìn)潰瘍愈合 |
| 萵苣 | 辛甘 | 補(bǔ)脾助消化、清熱養(yǎng)心、消痰、通便 |
| 草頭 | 苦 | 清熱利濕、舒筋活絡(luò)、利大小腸、治尿路結(jié)石 |
| 洋蔥 | 辛 | 清熱化痰、解毒殺蟲、降低膽固醇、防止動脈硬化 |
| 黃花菜 | 甘 | 養(yǎng)血平肝、利濕清熱、利尿消腫、鎮(zhèn)靜安眠 |
| 芋頭 | 甘辛 | 散結(jié)、治無名腫毒、燒燙傷 |
| 山藥 | 甘 | 補(bǔ)中益氣、治消渴、健身延年 |
| 百合 | 甘微苦 | 潤肺止咳、清心安神、治肺癆久咳、腳氣浮腫 |
| 胡蘿卜 | 甘 | 降壓、強(qiáng)心、抗炎、抗過敏、預(yù)防肺癌 |
| 馬鈴薯 | 甘 | 和胃調(diào)中、健脾益氣、可治胃病、習(xí)慣性便秘 |
| 北瓜 | 甘微苦 | 治肺陰不足、喘咳、對慢性支氣管炎哮喘有一定療效 |
| 香菇 | 甘 | 益胃氣、托痘疹、防治癌癥 |
| 黑木耳 | 甘 | 補(bǔ)氣益智生血、可治貧血、肢體麻木、減低血液凝塊、抗癌 |
| 扁豆 | 甘 | 健脾和胃、消暑化濕、治脾癌食少 |
| 豌豆 | 甘 | 和中下氣、利小便 |
| 豇豆 | 甘 | 健脾益氣、治腮腺炎 |
| 花菜 | 甘 | 清熱健脾、養(yǎng)胃、抗癌 |
| 生菜 | 甘 | 清熱解毒利濕、治痔瘡 |
| 毛豆 | 甘 | 健脾寬中、潤燥消水 |
| 黃豆芽 | 甘 | 清熱利濕、潤燥消腫、養(yǎng)胃健腦 |
| 云豆 | 甘淡 | 滋陰、利尿消腫 |
| 豆腐皮 | 甘淡 | 清熱止咳養(yǎng)胃 |
| 豆豉 | 甘微苦 | 發(fā)汗解表、治急性胃炎 |
| 竹蓀 | 甘 | 補(bǔ)氣止痛、可減少腹壁脂肪地儲積而減肥 |
| 平菇 | 甘 | 散寒舒筋活絡(luò)、降壓、降膽固醇 |
| 金針菇 | 甘 | 防治肝病、促進(jìn)記憶、降低膽固醇 |
| 草菇 | 甘 | 散寒、舒筋活絡(luò)、治腰酸腿軟、肢體麻木、降血壓 |
| 猴頭菇 | 甘 | 利五臟、助消化、治胃潰瘍、十二指腸潰瘍 |
要讓更多的人也知道，分清應(yīng)季蔬菜，區(qū)別食物寒熱屬性，吃對了，才能更好的保護(hù)身體！
隨著天氣的逐漸變暖，春季悄然而近，然而在這個季節(jié)卻是高血壓患病的高發(fā)時期。
高血壓是引起機(jī)體臟器病變的很大元兇，持續(xù)高血壓，病人往往可合并冠心病、動脈硬化、心肌梗死、腦淤血、中風(fēng)及腎功能衰竭出現(xiàn)，嚴(yán)重的可能致命！
在新的一年里，保持血壓要從春季開始，給自己的健康開個好頭。
春季血壓易高發(fā)：多風(fēng)、溫差大
春季多風(fēng)，風(fēng)游走不定，到處跑，而且春季溫差大，天氣冷熱不定，人體血壓容易因?yàn)椴▌佣撸獕翰▌由?，還會出現(xiàn)頭痛、頭昏、胸悶、失眠、心慌等癥狀。
春季一到，很多朋友都擔(dān)心自己的血壓會蹭蹭的往上漲。那么，有什么好的方法能幫助降低血壓的呢？
用好國家級保健專家的這杯茶
降血壓、人安康！
春季萬物生長，眼下正是新茶陸續(xù)上市的季節(jié)。那么，在生活中能不能喝茶來助于降低血壓呢？金銀花茶？陳皮茶？
都不是！國家級保健專家陳飛松給大家推薦一種茶：決明子綠茶，經(jīng)常飲用決明子綠茶可以有助于降低血壓。
陳飛松
中國中醫(yī)科學(xué)院研究員，北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，國家級保健專家?，F(xiàn)為北京亞健康防治協(xié)會會長、世界針灸學(xué)會聯(lián)合考試委員會副秘書長、教授。
功效：
決明子味苦、甘、咸，性微寒，具有降血壓、清熱明目、潤腸通便的功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，并曰：“久服益精光，輕身?！?/p>
綠茶中含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病，所以適當(dāng)喝綠茶有助幫助控制血壓。
長期飲用決明子綠茶能有助于降低血壓。而且還有清熱平肝、降血脂、潤腸通便、明目益睛的功效。
決明子綠茶的做法：
材料：決明子和綠茶各5克。
做法：
將決明子炒熟，再與綠茶一起，沸水沖泡，代茶飲用。
國家級保健專家陳飛松說，雖然決明子綠茶有降血壓的功效，但這2類人不能飲用。
決明子綠茶降血壓有奇效
但這2類人不能飲用
1、腸胃虛寒腹瀉者不可大量飲用。
2、虛寒性便秘，出現(xiàn)手腳冰冷、胃口不佳兼有排便無力者，不可長期飲用決明子茶助排便，不然人會更虛。
春季是生命勃發(fā)的季節(jié)，高血壓病人既要學(xué)會在春季里“順時”養(yǎng)生，也要注意在生活中輕松降壓。高血壓病人要安排好日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，能降壓！
做好這6點(diǎn)
一輩子遠(yuǎn)離高血壓
1緩慢起床
早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起， 活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。
2溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而 影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
3飲水一杯
漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低 血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。
4膳食平衡
飲食清淡、少膩少鹽是防控高血壓的重要一環(huán)，也是春季飲食的基本原則。少吃酸性食品，多吃能補(bǔ)益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜等。
5鍛煉有度
春季是運(yùn)動的最佳時節(jié)，有利于人體吐故納新，特別是高血壓病人。在春天這個疾病多發(fā)的季節(jié)堅(jiān)持戶外鍛煉，可增強(qiáng)人體免疫力，不易得病。
6消除春困
春季高血壓病人應(yīng)早睡早起，保證充足睡眠。每天午睡半小時可消春困。睡眠充足了，才利于血壓的調(diào)控。
春季萬物生長，高血壓易高發(fā)！用好國家級保健專家陳飛松這杯決明子綠茶和日常生活中這6點(diǎn)，長期堅(jiān)持，血壓降得快！
看完后，也發(fā)給朋友們看看，告訴他們春季來了，控制好血壓是養(yǎng)生的關(guān)鍵！
