如果你的工作是在電腦前，不大注意坐姿、沒有時(shí)時(shí)站立活動(dòng)的話，電腦綜合征很有可能已經(jīng)找上你啦。如果你是低頭族，頸椎各種程度的疾病可能也已經(jīng)悄悄的找上你了。
看文章前，先回到我?guī)讉€(gè)問(wèn)題。
你的工作是坐在電腦前嗎？
你的頸椎總是覺得疲勞嗎？
你總是久坐忘記起身走動(dòng)嗎？
你喜歡走路看手機(jī)嗎？
你是低頭黨手機(jī)黨嗎？
如果回答是，那基本上頸椎的各種程度的疾病已經(jīng)悄悄的找上你了，但嚴(yán)重到什么程度呢？下面可以通過(guò)3個(gè)動(dòng)作自我檢查大家的肩頸問(wèn)題。
第一個(gè)動(dòng)作：
坐直身體，扭頭向后方看，扭轉(zhuǎn)的角度越小說(shuō)明你的頸椎越是僵硬。然后輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖頸，如果聽到咔咔的響聲，再不好好保養(yǎng)，下一步就有可能發(fā)展為頸椎病了哦。
這也是八段錦的一個(gè)小動(dòng)作
第二個(gè)動(dòng)作：
抬起你的一只手，大臂貼耳，屈手肘，看看你能否在保持身體直立的前提下觸碰到你的肩胛骨。離得越遠(yuǎn)說(shuō)明肩膀越僵硬。
第三個(gè)動(dòng)作：
也不算是動(dòng)作，就是平常有下背部隱隱作痛的癥狀，那背部問(wèn)題也不輕了。
如果有上述問(wèn)題之一，說(shuō)明你的肩頸或者脊柱已經(jīng)有點(diǎn)亞健康了哦。
那應(yīng)該怎么預(yù)防和調(diào)整肩頸問(wèn)題呢？
首當(dāng)其沖，我們要做的就是以后盡可能保持正確的坐姿。
電腦前的正確坐姿
然而，除了在平常工作的時(shí)候要保持良好坐姿、注意休息之外，還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解和預(yù)防肩頸背部的疾病。
每天練習(xí)幾次辦公室八段錦：
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