刷牙，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)再熟悉不過(guò)了，是日常生活中必不可少的一個(gè)部分，但是你真的會(huì)刷牙、懂刷牙嗎？
刷牙、漱口、用牙線哪個(gè)更好？
市面上牙齒清潔的產(chǎn)品以及方式越來(lái)越多，刷牙、牙線、漱口水… …各有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？究竟哪一個(gè)更好呢？
1、刷牙
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)３挚谇恍l(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。但刷牙并不能根除牙菌斑?？谇粌?nèi)的細(xì)菌不間斷繁殖，在刷牙數(shù)小時(shí)后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著形成。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤為重要。①
優(yōu)勢(shì)：可全面清潔口腔
劣勢(shì)：費(fèi)時(shí)，受時(shí)間、地點(diǎn)限制
2、漱口
飯后立即漱口能有效清除掉口腔內(nèi)的部分食物殘?jiān)蛙浌?，使口腔?nèi)的細(xì)菌數(shù)量相對(duì)減少。但是，其它時(shí)間漱口則并不適用。清水漱口對(duì)于口腔的清潔不充分，而市面上的漱口水也并不建議長(zhǎng)期使用。
無(wú)論是保健型還是治療型的漱口水，都會(huì)在一定程度上破壞健康人口腔中的正常菌群，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致某一種類的細(xì)菌被過(guò)度抑制，從而導(dǎo)致口腔內(nèi)的菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。
因此，大家在選擇漱口水時(shí)最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下有選擇地使用，但也不能長(zhǎng)期使用，偶爾不方便刷牙時(shí)可使用，只能起到輔助作用。
優(yōu)勢(shì)：簡(jiǎn)便、受限少
劣勢(shì)：只能起到一定的抑菌作用，無(wú)法徹底清潔，不能長(zhǎng)期使用
3、牙線
刷牙時(shí)牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙，非常容易留下了清潔“死角”。而正確使用牙線，不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔，還能有效去除嵌塞在鄰接面的食物殘?jiān)?/p>
牙線相比于牙刷，能更加深入地清潔牙齒縫內(nèi)的雜質(zhì)，用來(lái)清潔平的或凸的牙面效果好。使用牙線是防御牙周疾病的主要措施，同時(shí)也能防止蛀牙。
但是，牙線是一次性的用品，在使用中要慢慢滑動(dòng)往下放，以免太過(guò)用力傷害到牙齦，使用牙線本身不會(huì)使牙縫變大，但對(duì)于過(guò)于寬大的牙縫，應(yīng)使用牙間隙刷來(lái)清潔。而且牙線并不能代替正常的刷牙。
優(yōu)勢(shì)：可清除牙齒“死角”
劣勢(shì) ：只能用來(lái)清潔牙齒間隙，不能清潔整個(gè)口腔
綜上，無(wú)論是漱口還是使用牙線，都不能代替刷牙。
所以正確的口腔護(hù)理應(yīng)該是：
刷牙為主，漱口和牙線作為補(bǔ)充，缺一不可！
很多人都不會(huì)刷牙
有的人可能會(huì)說(shuō)，我每天都很認(rèn)真地刷牙，可是為什么還有牙齦炎、牙周炎、齲齒等問(wèn)題呢？
實(shí)際上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致牙周炎、齲齒等各種牙周疾病。
真正有效的刷牙方法就是我們常說(shuō)的“巴氏刷牙法”，中國(guó)口腔醫(yī)學(xué)會(huì)還曾專門(mén)推出真人教學(xué)，可簡(jiǎn)單的總結(jié)為5部分：②
1、刷上下牙的“外側(cè)面”
外側(cè)面也就是我們說(shuō)的頰側(cè)面，靠近臉頰的部分。從最里面開(kāi)始刷。要先從最里面的一顆牙和倒數(shù)第二顆牙的頰側(cè)面刷起，然后再將牙刷移動(dòng)至倒數(shù)第二顆和第三顆和牙齒的頰側(cè)面，以此類推。
首先要將牙刷的頂端放在牙齒和牙齦的交界處，牙刷毛和牙齒要成45度角，然后輕微加壓，水平短距離震顫10次左右，然后再沿著牙長(zhǎng)軸的方向拂過(guò)牙面，上下拂刷。
2、刷上下牙“里側(cè)面”
里側(cè)面就是我們說(shuō)的靠近舌頭的一面，也就是舌側(cè)面。方法與上述相同。
3、刷前牙內(nèi)側(cè)
主要為上下拂刷。刷下牙舌腭面時(shí)，將刷柄豎起拂刷。
4、刷牙齒咀嚼面
將牙刷與牙齒平行，稍用力做前后短距離來(lái)回刷。
5、刷刷舌頭
刷牙并不是說(shuō)僅僅刷牙齒，舌頭也不能忽略，可上下刷。
刷牙記住4個(gè)小細(xì)節(jié)
1、刷牙用溫水
刷牙不宜使用過(guò)冷或過(guò)熱的水，刷牙的水溫控制在30℃最為合適，水溫過(guò)熱或者過(guò)冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎。
2、飯后不要立即刷牙
飯后口腔內(nèi)的唾液在消化食物過(guò)程中容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會(huì)破壞牙釉質(zhì)，使其脫礦變得松弛，所以不建議飯后立即刷牙，飯后可以通過(guò)漱口清潔口腔，經(jīng)過(guò)半小時(shí)到1小時(shí)后再刷牙。
3、牙膏要換著用
選牙膏不要盲目輕信各類廣告，如果沒(méi)有口腔問(wèn)題，選擇普通清潔型牙膏即可，而且不同功效的牙膏要交替使用。
4、刷牙不要太大力
刷牙的時(shí)候不用太大力，不僅沒(méi)什么作用，還有可能傷害牙齒。北京口腔醫(yī)院牙周科護(hù)士長(zhǎng)李善紅在該院2015“護(hù)理文化周”上提醒，刷牙使用200克的力量就足夠，最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂。
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