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誰(shuí)說(shuō)減肥只能少吃多動(dòng)？選對(duì)食物不但不必挨餓，還能越吃越瘦，吃豆減肥讓妳除了瘦，更能瘦出好氣色。
豆類(lèi)對(duì)抗老的幫助已經(jīng)廣為人知，對(duì)于另一個(gè)女人永遠(yuǎn)關(guān)心的話(huà)題─減肥，可也有妙用，特別是豆類(lèi)當(dāng)中的紅豆、黃豆、綠豆對(duì)減肥的效果更是一絕。

想要瘦腰、大腿→紅豆搞定

對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、喜歡淀粉、甜食的人來(lái)說(shuō)，大腿粗壯不但是頭痛的困擾，也是相當(dāng)難瘦下來(lái)部位，紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)血、利尿、消腫都有很好的效果。
用過(guò)紅豆減肥法的人表示，特別是對(duì)于腰與大腿的功效特別明顯。此外，紅豆可以增加腸胃蠕動(dòng)、減少便秘，如果妳是“一肚子宿便”的便秘型肥胖，不妨也可以嘗試看看。

紅豆減肥這樣做

紅豆跟薏仁是絕配的減肥組合，紅豆薏仁湯不但可以瘦腿還可以美容，同時(shí)擁有紅潤(rùn)氣色跟白皙肌膚。
注意要選用大薏仁才有利水消腫的效果（四神湯吃得到的那種就是大薏仁），材料是紅豆100公克，大薏仁200公克，分別洗凈泡軟（約需要泡上4小時(shí)到半天），加高出材料一倍的水放入電鍋煮，跳起后悶個(gè)十五分鐘再加入黑糖或冰糖（想減肥效果好，糖就少放些）

至 于煲湯保養(yǎng)最在行的香港也有紅豆減肥的食譜，跟臺(tái)灣常吃的紅豆薏仁不同，香港會(huì)加入幫助消化的陳皮以及少許鹽巴，減少消化不完全的熱量累積。這道美體湯需 要的材料200公克的紅豆以及5克陳皮、少許鹽巴，把紅豆煮熟后熄火，加入陳皮，蓋上蓋子悶十分鐘，最后加上一點(diǎn)鹽巴，紅豆湯會(huì)帶有一點(diǎn)清香的陳皮味，至 少連吃?xún)尚瞧冢瑩?jù)說(shuō)對(duì)肚子的贅肉效果很好。

黃豆減肥這樣做

從每天至少攝取80mg的豆類(lèi)開(kāi)始吧！大豆制品種類(lèi)眾多， 光是豆類(lèi)、豆腐類(lèi)食譜至少可以做出一百種變化，豆類(lèi)制品中最推薦低卡又有飽足感的豆腐，不管是涼拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花湯、百頁(yè)豆腐，怎么做都好吃， 就算不想下廚，自助餐里也一定能看到豆類(lèi)制品的菜色；火鍋聚餐也可以點(diǎn)個(gè)泡菜豆腐鍋；想吃甜點(diǎn)，那就來(lái)個(gè)豆花吧；如果更懶，便利商店里都買(mǎi)得到的豆?jié){也是 好選擇。如果單吃豆制品覺(jué)得無(wú)聊，建議選用含乳酸菌、食物纖維、Oligo寡糖成分的食材（像是洋蔥、菇類(lèi)、腌漬品）還能提升大豆的效力，是更聰明的的吃 法。但有痛風(fēng)的人少吃黃豆！

綠豆還可治青春痘

綠豆不會(huì)使人發(fā)胖，而能使皮膚富彈性。除作綠豆芽外，還有許多吃法何用途，綠豆能解熱、解毒，并對(duì)嘴唇干燥、嘴里生瘡、痱子、面皰、青春痘等各種皮膚疾病發(fā)揮特殊效果。為青春痘苦惱的人，可把綠豆磨粉加溫水伴勻，睡前將臉洗凈，用此綠豆霜敷臉，即可治愈。
綠豆稀飯、綠豆湯、綠豆冰是一般人喜歡的吃法，減肥不要放太甜，另外綠豆屬?zèng)鲂允澄?，易使身體寒冷。故低血壓或寒冷癥的人不宜多吃，吃多了頭發(fā)會(huì)減少，甚至引起目眩，每周吃一次為宜