用科學(xué)方法印證靜坐對健康的優(yōu)勢 楊定一博士教大眾如何打坐 2011-4-23 16:00 |作者: 李開梅平曜 |來自: 佛光山全球資訊網(wǎng)
100/04/24
南臺(tái)別院化世益人系列講座已進(jìn)入第三周，4月20日特別為大眾邀請到長庚生物科技董事長楊定一博士，就他本人的研究及親身體驗(yàn)，指導(dǎo)聽眾靜坐，并從科學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度分析及驗(yàn)證靜坐可以讓身體健康，心理愉快。住持妙勤法師以星云大師著作《佛光菜根譚》3D口袋書和楊定一博士結(jié)緣，代表主辦單位一份祝福。
楊定一提前10分鐘進(jìn)入會(huì)場，教大家先懂得利用聲音，為自己找到脫胎換骨的方法。首先將雙腳平穩(wěn)放下，與脊椎呈三角形，雙手自然放在膝蓋上，或左右掌交疊放在大腿上，收下額約45度角，頭挺起，側(cè)面看成直線即可；接著配合呼吸發(fā)出〈哈、嘿、一、ㄡ、嗚、揮、ㄕ〉等聲音。他從1983年開始推廣靜坐，把身心醫(yī)學(xué)帶向主流科學(xué)，親身體驗(yàn)後，再訴諸文字發(fā)表。楊定一了解現(xiàn)場聽眾大部分還沒有養(yǎng)成靜坐的習(xí)慣，特別強(qiáng)調(diào)邀請大家要及早開始靜坐，以各分面研究結(jié)果佐證，靜坐對身心持續(xù)且正面的影響力。
他用科學(xué)儀器測出靜坐時(shí)的生理變化，包括新陳代謝降低、血壓降低、呼吸速率降低、降低對壓力反應(yīng)、提高免疫功能及副交感神經(jīng)提高、交感神經(jīng)被抑制等。
另外，靜坐還可以降低氧氣的消耗量，由醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，靜坐時(shí)氧氣的消耗量比熟睡時(shí)降低的更多，血氧濃度略為提升，血中乳酸降低；說明了培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的好方法，首先就是靜坐以調(diào)整身體狀況。
靜坐時(shí)免疫球蛋白增加并減少釋放壓力荷爾蒙，這些過去的理論經(jīng)美國科學(xué)研究雜志逐一的被證實(shí)。楊定一說：「對茜藏喇嘛靜坐時(shí)所測得出溫度的變化，靜坐時(shí)皮膚的溫度會(huì)增加8至9度，心跳速度變化不大?！?
靜坐對心理變化的影響：靜坐可以改善憂郁、焦慮、憤怒和壓力感等負(fù)面情緒。研究指出有靜坐的囚犯焦慮指數(shù)降低，優(yōu)良行為表現(xiàn)次數(shù)增加。
楊定一又從腦波活動(dòng)觀察說明靜坐的感受。靜坐時(shí)腦部產(chǎn)生同步、諧振的現(xiàn)象，連心臟也與腦波同步。研究發(fā)現(xiàn)，靜坐時(shí)腦部呈現(xiàn)高幅度的Gamma波活動(dòng)；而Gamma波主導(dǎo)著身心放松、寧靜、冥想及創(chuàng)意。
靜坐時(shí)還可以提升大腦潛能的利用，大腦的活動(dòng)狀態(tài)也比較活躍，大腦額葉活動(dòng)增加；深層靜坐時(shí)腦部海馬回的活動(dòng)亦產(chǎn)生變化，海馬回是控制記憶力的區(qū)塊。此外，靜坐時(shí)大腦皮質(zhì)區(qū)厚度會(huì)增加。
靜坐方法的研究中有一案例：與一位有靜坐經(jīng)驗(yàn)的老者簽合約，將他放入一密窖內(nèi)，無論狀況如何，八日之內(nèi)不準(zhǔn)將他挖出；再觀察老者生理變化，研究發(fā)現(xiàn)剛開始的半小時(shí)，老者心臟不規(guī)律；第二、三天心臟不跳了，到了第八天結(jié)束前，心臟又回跳了，剛開始一、二小時(shí)不規(guī)律，二、三小時(shí)後恢復(fù)正常，為他做檢查發(fā)現(xiàn)：除了體重由之前的55公斤降到50.5公斤之外，其余生理現(xiàn)象沒什麼改變。
楊定一解釋：為何靜坐時(shí)難以專注？因?yàn)槟X內(nèi)的回路〈俗稱習(xí)氣〉不斷在跑，因此必須創(chuàng)出「新的神經(jīng)回路」觀念，這樣才能達(dá)到超脫。同時(shí)以圖表分析古今中外有關(guān)靜坐的方法和理論，什麼是靜坐Meditation呢?從方法、過程、結(jié)果而言，其方法不離止和觀，「止」Samatha包括專注Concentration、入定Absorption、止Samatha，「觀」Vipassana包括觀想Mindfulness、觀照Insight、觀Vipassana，隨著靜坐的熟練度而有所差別。楊定一博士以列表簡介禪定證悟境界，「四禪/八定/十地」不是名詞，而是動(dòng)詞。盛贊「般若心經(jīng)」260字，涵蓋佛陀言教經(jīng)要，對於坊間許多提及禪修靜坐及科學(xué)研究書籍，楊定一博士推崇具實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)，生活中身體力行靜坐修煉而提出的論述。
楊定一博士講說內(nèi)容，也讓與會(huì)大眾對於親子互動(dòng)有另一層領(lǐng)會(huì)，他的孩子在9歲時(shí)，有一天拿著一大疊的書來找楊定一，孩子問：「您覺得開悟的人會(huì)說些什麼話呢？」正在工作的楊定一放下手上的資料，回答孩子：「你這個(gè)問題真好，你覺得他們應(yīng)該會(huì)說些什麼呢？」就這樣簡短的問答，三年後孩子來告訴爸爸答案，這個(gè)認(rèn)真的孩子，用心研讀許多書籍，并提出自己研究的見解。
隨著時(shí)間消逝，楊定一說還有許多內(nèi)容來不及傳達(dá)給大家，但靜坐的好處及親身體驗(yàn)一定要和大家分享，最後利用20分鐘教大家四種靜坐的方法，即數(shù)息法、觀息法、隨息法及守息法。全場聽眾就在寧靜舒適的靜坐氣氛中結(jié)束講座。
【轉(zhuǎn)帖即為法布施，功德無量】出處參考：http://www.foyuan.net/article-312297-1.html
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